Vispārīgi pasākumi
- Vispārējo higiēnas noteikumu ievērošana! Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā saglabāt sevi un citus, ir regulāri mazgāt rokas. Rokas jānomazgā zem tīras ekspluatācijas ūdens vismaz 20 sekundes.
- Nikotīns ierobežojums (atturēties no tabaka lietošana).
- ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohols dienā).
- ierobežots kofeīns patēriņš (ne vairāk kā 240 mg kofeīna dienā; ekvivalents 2 līdz 3 glāzes kofeīna kafija vai 4 līdz 6 tases zaļās /melnā tēja).
- Mērķis ir normāls svars! ĶMI (ķermeņa masas indekss, ķermeņa masas indekss) vai ķermeņa sastāva noteikšana, izmantojot elektriskās pretestības analīzi un, ja nepieciešams, piedalīšanos medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā vai programmā ar nepietiekamu svaru
- ĶMI ≥ 25 → dalība medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā.
- Kritums zem ĶMI zemākās robežas (no 19: 19 gadu vecuma; no 25: 20 gadu vecuma; no 35: 21 gadu vecuma; no 45: 22 gadu vecuma; no 55: 23 gadu vecuma; no vecuma no 65: 24) → Dalība medicīnas uzraudzībā nepietiekams svars.
- Pastāvīgo zāļu pārskats sakarā ar iespējamo ietekmi uz esošo slimību.
Vakcinācija
Ieteicams veikt šādas vakcinācijas, jo infekcija bieži var izraisīt pašreizējās slimības pasliktināšanos:
- Gripas vakcinācija
- Pneimokoku vakcinācija
Ceļojumu vakcinācija imūnsupresijas gadījumā
- Vakcinācijas ar inaktivētām vakcīnas (hepatīts A, vasaras sākuma meningoencefalīts (TBE), poliomielīts (inaktivēta poliomielīta vakcīna), vēdertīfs, trakumsērga, Japāņu B encefalīts un meningīts) ir iespējamas, bet imūnā atbilde ir samazināta.
- Dzīvas vakcinācijas (attiecībā uz ceļojumu zālēm ir perorālais poliomielīts un vēdertīfa vakcīna un dzeltens drudzis un intranazāli gripa vakcīna) ir kontrindicēts.
- Pavadošajām personām vienmēr jābūt optimālai aizsardzībai pret vakcināciju!
Uztura zāles
- Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
- Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
- Dienā kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
- Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
- Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
- Šo īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
- Pacientiem ar imūndeficīts / uzņēmība pret infekciju, piemēram, ķīmijterapija, jābūt ļoti modriem un uzmanīgiem ikdienas dzīvē. Piemēram, pārtika, kas nav sterilizēta un tādējādi satur daudz patogēnu (piemēram, N. Listeria) jāizvairās. Pārtikas izvēlē un gatavošanā jāievēro šādi noteikumi:
- Izvairieties: neapstrādāts vai tikai mīksti vārīts olas, kā arī ceptas olas un ēdieni, kas satur neapstrādātas olas (tiramisu, trauki ar sakultu olu baltumu); neapstrādāts piens vai svaigpiena produkti (svaigpiena siers).
- Visus ēdienus vajadzētu pagatavot vismaz 10 minūtes vismaz 60 ° C temperatūrā.
- Atvērtais ēdiens jāizlieto vai pārējais jāizmet.
- Saldējums tikai no saldētavas; mīksto saldējumu nevajadzētu ēst, jo tas bieži satur patogēnus.
- Diēta, kas bagāta ar:
- Vitamīni (A, C, E, D3, B1, B2, B3, B5, B6, B12, folijskābe, biotīns).
- Mikroelementi (hroms, dzelzs, varš, mangāns, molibdēns, selēns, cinks).
- Omega-3 taukskābes (jūras zivis)
- Augu sekundārie savienojumi (piemēram, beta-karotīns, likopēns. polifenoli).
- Pacientiem ar imūndeficīts / uzņēmība pret infekciju, piemēram, ķīmijterapija, jābūt ļoti modriem un uzmanīgiem ikdienas dzīvē. Piemēram, pārtika, kas nav sterilizēta un tādējādi satur daudz patogēnu (piemēram, N. Listeria) jāizvairās. Pārtikas izvēlē un gatavošanā jāievēro šādi noteikumi:
- Citi īpaši ieteikumi par uzturu atkarībā no cēloņa imūndeficīts / uzņēmība pret infekcijām.
- Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt vai diētiskā pārtika.
- Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
Sporta medicīna
- Izturība apmācība (kardio treniņš) un stiprums apmācību (muskuļu apmācība).
- Jebkura veida vingrinājumi (ar mēru) ir noderīgi samazina stresu un stiprināt imūnā sistēma.
- Izturība apmācība ar vidēju intensitāti un tilpums stiprina imūnā sistēma; ir svarīgi individuāli pielāgot apmācību savai apmācībai stāvoklis. Apmācību iesācējiem, piemēram, ir divas līdz trīs reizes nedēļā izturība apmācība apmēram 30 minūšu apmācības sesijās. Piemēroti apmācības pasākumi ir: lēns skrējiens un (nūjošana) pastaigas svaigā gaisā vai alternatīva apmācība iekštelpās uz veloergometra, skrejceliņa, uz krosu trenažiera vai ar airēšana mašīna.
- A. Sagatavošana piemērotība or mācību plāns sporta disciplīnām, pamatojoties uz medicīnisko pārbaudi (sportistu pārbaude) atkarībā no imūndeficīts / uzņēmība pret infekcijām.
- Lai iegūtu detalizētu informāciju par sporta medicīnu, lūdzu, sazinieties ar mums.
