“Airēšana” Apsēdieties taisni uz krēsla. Iedomājieties, ka jūs katrā rokā turat lāpstiņu un velciet to uz ķermeņa pusi. Elkoņi tiek virzīti uz aizmuguri tuvu ķermenim.
Plecu lāpstiņas nedaudz saraujas un iztaisno ķermeņa augšdaļu. Īsi turiet ķermeņa augšdaļas spriedzi. Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes, pēc tam veiciet nelielu pārtraukumu un pēc tam vēl 15 atkārtojumus. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
