Samazina stresu

Sinonīmi

Spriedze, spriedze, miega traucējumi, stress, eustress

Kā mazināt garīgi emocionālo stresu?

Svarīgs atklājums stresa samazināšanas kontekstā ir tāds, ka ķermeņa stresa līmenim noteicošais nav ārējais stress, bet gan iekšējais, uztvertais stress. Tādējādi sākotnēji ir jautājums par paša stresa uztveri, vai situācija tiek uzskatīta par stresu vai nē. Tas attiecas arī uz psiholoģisko un emocionālo stresu.

Izmantojot emocionālos stresa faktorus, bieži ir ļoti grūti ievērot vienkāršo noteikumu, ka stresa avots ir vienkārši jānovērš. Piemēram, personas atdalīšana vai zaudēšana var izraisīt psiholoģisku / emocionālu stresu ļoti ilgu laiku. Šādās situācijās ir svarīgi mainīt stresa iekšējo apstrādi vai atrast veidus, kā mazināt stresu, mainot dzīvesveidu, sportu, atpūta vingrinājumi un daudzas citas izplatītas metodes.

Daudziem cilvēkiem pietiek ar to, ka viņiem ir cilvēki, kuriem viņi var uzticēt savu psiholoģisko stresu un tādējādi spēt to labāk apstrādāt. Savukārt citi ir pārliecināti meditācija ļoti palīdz viņiem stresa pārvarēšanas kontekstā, ko pierādījuši jaunākie pētījumi. Stresa terapija ir atkarīga no pētījuma rezultātiem.

Fiziski parasti tiek ievadītas infūzijas sērijas papildināt trūkstošās vielas. Galvenokārt antioksidanti, elektrolīti, lielas devas vitamīni, bagātīgi bāzes līdzekļi, prokaīns bāzes infūzija atskābināšanai, ozona un skābekļa infūzija vitalizēšanai, uzlabošanai asinis cirkulācija, helantīna infūzija atkritumu produktu noņemšanai, svaigu šūnu terapija, Akupunktūra, homeopātija, stresa mazināšanai tiek izmantota nervu terapija un augu izcelsmes zāles. Turklāt pacienti bieži tiek ārstēti ar īpašām garīgā stresa pārvaldības programmām un fiziskiem vingrinājumiem.

Kādu lomu spēlē stresa hormoni?

Tiek pieņemts, ka stresa veidošanās hormoni mūsu ķermenī lielā mērā ir atbildīgs par stresa reakcijas attīstību. Šie hormoni rīkoties ar daudzām dažādām mūsu ķermeņa funkcijām, piemēram, imūnā sistēma, mūsu enerģija līdzsvarot vai mūsu sirds likmi, un modulēt šīs funkcijas tā, lai tās būtu optimāli paredzētas stresa situācijai. Vispazīstamākais stresa hormons mūsu ķermenī ir kortizols, kas mūsu virsnieru garozā tiek ražots lielākos daudzumos, nekā parasti notiek stresa gadījumā.

Šī stresa faktiskais mērķis hormoni ir likt ķermenim īsā laika periodā darboties maksimāli, pretī tiek kavētas tādas funkcijas kā gremošana, kas šajā situācijā nav absolūti nepieciešamas. Šī stresa reakcija kļūst par problēmu mūsu ķermenim tikai tad, ja tā ilgst ne tikai dažas stundas, bet arī kļūst pastāvīga un ķermenis neko neatgūst. Tā rezultātā ķermenis kļūst arvien vājāks, imūnā sistēma ir stipri nomākta, un tas ietekmē arī psihi. Tādējādi stresa hormoni ir galvenā loma stresa reakcijā.