Muskuļu veidošana ir stiprums apmācību ar mērķi maksimāli palielināt muskuļu šķērsgriezumu. Šo muskuļu slodzes formu galvenokārt izmanto kultūrisms un piemērotība apmācība. Muskuļu veidošana, protams, ir tikai viena svara treniņa sastāvdaļa.
Muskuļu veidošana
- Muskuļu veidošana Muskuļu veidošana un anaboliskie steroīdi Muskuļu veidošana un uzturs Muskuļu veidošana caur elektrostimulāciju Personīgie treniņi
- Muskuļu veidošana un anaboliskie steroīdi
- Muskuļu veidošana un uzturs
- Muskuļu veidošana, izmantojot elektrostimulāciju
- Personal apmācība
- Muskuļu veidošana un anaboliskie steroīdi
- Muskuļu veidošana un uzturs
- Muskuļu veidošana, izmantojot elektrostimulāciju
- Personal apmācība
Spēka treniņš ir kopā ar izturība, ātrums un mobilitāte piemērotība un tiek izmantots vai nu, lai palielinātu spēku, palielinātu muskuļus vai izturību svara treniņos.
- Spēka treniņš Spēka treniņš un Uzturs Spēka treniņš un Tauku sadedzināšanas spēka treniņš bērnībā Spēka treniņš sievietēm Spēka treniņš vecāka gadagājuma cilvēkiem Funkcionāls spēka treniņš
- Spēka treniņš un uzturs
- Spēka treniņš un tauku dedzināšana
- Spēka treniņš bērnībā
- Spēka treniņš sievietēm
- Spēka treniņš veciem cilvēkiem
- Funkcionāli spēka treniņi
- Spēka treniņš un uzturs
- Spēka treniņš un tauku dedzināšana
- Spēka treniņš bērnībā
- Spēka treniņš sievietēm
- Spēka treniņš veciem cilvēkiem
- Funkcionāli spēka treniņi
Apmācība ar paplašinātāju ir alternatīva parastajai stiprums apmācību ar svariem. Tomēr tas vēl nav spējis nostiprināties apmācības praksē, lai gan ir daudz iemeslu īpašai apmācībai ar paplašinātāju.
Šeit jūs atradīsit sarakstu ar visiem vingrinājumiem svara treniņā, kas ir svarīgi spēka treniņiem. Ar daudziem attēliem un animācijām mēs cenšamies strukturēti attēlot kustību un norādīt uz iespējamām kļūdām. Vingrinājumi
- Roku muskuļu apmācība
- Kāju muskuļu apmācība
- Muguras treniņš
- Vēdera muskuļu apmācība
- Krūšu muskuļu trenēšana
- Plecu muskuļu apmācība
- Kakla muskuļu apmācība
Kultūrisms ir ķermeņa modelēšanas forma, izmantojot īpašas apmācības metodes muskuļu veidošanai un stingrai pārtikas uzņemšanas kontrolei.
Mērķis nav palielināt spēku, bet noteikt muskuļu masu.
- Kultūrisms Piespiedu kārtā Negatīvie atkārtojumi Lieljaudas treniņi Daļēji atkārtojumi Pirms izsmelšanas Galvenās krāpšanās Super Komplekti Izolācija Galvenā Sadalīšanas sistēma
- Piespiedu pārstāvji
- Negatīvie pārstāvji
- Lieljaudas apmācība
- Daļējs pārstāvis
- Pirms izsmelšanas vadītājs
- Krāpšanās
- Superkomplekti
- Izolācijas galvenais
- Sadalītā sistēma
- Piespiedu pārstāvji
- Negatīvie pārstāvji
- Lieljaudas apmācība
- Daļējs pārstāvis
- Pirms izsmelšanas vadītājs
- Krāpšanās
- Superkomplekti
- Izolācijas galvenais
- Sadalītā sistēma
Lai treniņu varētu veidot profesionāli un adekvāti, ilgtermiņa panākumu priekšnoteikums ir noteiktas muskulatūras pamatzināšanas. Šeit jūs atradīsit daudz informācijas par visām muskuļu grupām
- Ventrālā (priekšējā) muskulatūra
- Muguras (muguras) muskuļi Vēdera muskuļi Muguras muskuļi Roku muskuļi Kāju muskuļi Plecu muskuļi
- Vēdera muskuļi
- Muguras muskuļi
- Roku muskuļi
- Kāju muskuļi
- Plecu muskuļi
- Vēdera muskuļi
- Muguras muskuļi
- Roku muskuļi
- Kāju muskuļi
- Plecu muskuļi
Lai optimizētu treniņu ietekmi svara treniņos, mērķtiecīgi jāizmanto bagātinātāji ir nepieciešams.
Tomēr indivīda ietekme un devas bagātinātāji būtu precīzi jāzina.
- Papildinājumi Aminoskābes BCAA CLA Glutamīns HMB ogļhidrāti Kreatīna L-karnitīna proteīna piruvāta ribozes svara palielinātājs Tribulus Terrestris
- Aminoskābes
- BCAA
- CLA
- Glutamīns
- HMB
- ogļhidrāti
- Kreatīna
- L-karnitīns
- proteīns
- Piruvāta
- Riboze
- Svara palielinātājs
- Tribulus terrestris
- Aminoskābes
- BCAA
- CLA
- Glutamīns
- HMB
- ogļhidrāti
- Kreatīna
- L-karnitīns
- proteīns
- Piruvāta
- Riboze
- Svara palielinātājs
- Tribulus terrestris
dopings ir labi zināma problēma uz sacensībām orientētos treniņos. Kopš sporta sasniegumiem ir saistīta slava un prestižs, sportisti mēdz izmantot nelegālu dopings uzlabot viņu individuālo sniegumu.
- Dopinga amfetamīni Anaboliskie steroīdi Beta blokatori Asins dopings Epo Kokaīns Kofeīns Efedrīns Narkotiskie opioīdi Steroīdu hormoni
- Amfetamīni
- Anaboliskie steroīdi
- Beta blokators
- Asins dopings
- EPO
- Kokaīns
- kofeīns
- Efedrīns
- narkotika
- Opioīdi
- Steroīdu hormoni
- Amfetamīni
- Anaboliskie steroīdi
- Beta blokators
- Asins dopings
- EPO
- Kokaīns
- kofeīns
- Efedrīns
- narkotika
- Opioīdi
- Steroīdu hormoni