Nogurums

Pētījumi apgalvo, ka ir noskaidrots, ka cilvēks vidēji 24 dzīves gadus pavada guļot. Īpaši aukstajā rudens un ziemas laikā mēs bieži jūtamies noguruši. Bet no kurienes rodas šis nogurums un kādi ir tā cēloņi?

Ir labi zināms, ka jaundzimušajiem nepieciešams daudz vairāk miega nekā pieaugušajiem - viņi guļ līdz 16 stundām dienā, tāpēc viņi, tā teikt, ir noguruši pastāvīgi. Mums, pieaugušajiem, parasti pietiek ar 8 stundām miega dienā, lai gan šīs 8 stundas ļoti bieži pietrūkst. Nogurums ir ķermeņa pazīme, kas liek mums saprast, ka tam nepieciešama atpūta un vēlas, lai viņu saudzē.

Nogurums ir miega trūkuma sekas. Miega laikā ķermenis beidzot tiek pakļauts sava veida ziemas guļas stāvoklim, kurā notiek tikai pamatprocesi: Miega laikā nav nepieciešama muskuļu darbība, jo mums tā ir vajadzīga, lai stāvētu taisni vai redzētu. Šis stāvoklis palīdz ķermenim atjaunoties un iegūt spēku nākamajai dienai.

Miegs un nogurums ir cieši saistīti ar epifīzes jeb epifīzes hormonu. Čiekurveidīgais dziedzeris atrodas dziļi aizmugurē smadzenes un ražo hormonu melatonīna. Tomēr, melatonīna tiek izlaists tikai tumsā, ti, kad mēs atrodamies tumšās telpās, vai kad - tāpat kā rudenī - ārā kļūst tumšāks ātrāk.

Ķermenis zina, ka augsts melatonīna atbrīvošana nozīmē, ka iestājas nakts, iestājas nogurums un jūs aizmigat. Ap pulksten 3 rītā melatonīna līmenis beidzot sasniedz maksimumu, rīta stundās koncentrācija atkal samazinās. Nav brīnums, ka tumšajos ziemas mēnešos mēs ātrāk nogurstam!

Bet arī maiņu darbiniekiem un biežajiem lidotājiem (atslēgvārds: jet lag!) Nākas cīnīties ar melatonīnu. Galu galā ķermenis apzināti izturas pilnīgi asinhroni ar parasto melatonīna izdalīšanos. Bez melatonīna, kas galvenokārt ir atbildīgs par nogurumu un miegu, ir arī vairāki citi cēloņi, kas var izraisīt pārmērīgu nogurumu.