Ķermeņa masas indekss

Sinonīmi plašākā nozīmē

ĶMI, masas indekss, Quetelet-Index liekais svars, aptaukošanās, aptaukošanās, ķermeņa tauki

Kāds ir ķermeņa masas indekss?

ĶMI ir galvenais rādītājs, ko var izmantot, lai novērtētu, vai persona ir liekais svars un, ja jā, tad cik, un ļauj klasificēt. Ķermeņa masas indeksu iesaka pasaule Veselība Organizācijas (PVO) kā vadlīnijas. ĶMI neņem vērā dzimumu, vecumu un augumu, un tas ir derīgs tikai pieaugušajiem.

Cilvēkiem līdz 18 gadu vecumam, pamatojoties uz ĶMI, ir izveidotas tā sauktās procentiles līknes (atskaites līknes). Šeit izaugsme, vecums un dzimums tika iekļauti aprēķinā un apkopoti tabulās. Šīs tabulas tiek izmantotas, lai novērtētu bērnu un pusaudžu ķermeņa svaru.

ĶMI aprēķins

ĶMI aprēķināšanas formula pieaugušajiem attiecas uz beļģu matemātiķi Adolfu Kveteletu un ir: svars / kgBMI = —————————————————————— Augstums x augstums Šāds svars klasifikācijas rezultāts: Tā kā dotajā formulā tiek ignorēts gan attiecīgās personas muskuļu, gan tauku saturs, būtu ieteicams diferencētāk ņemt vērā ķermeņa sastāvu, cita starpā, izmantojot bioelektriskās pretestības analīzi (BSA). Atšķirot taukus un muskuļu audus, tas var sniegt augstākas kvalitātes paziņojumu par treniņu un veselība personas statuss nekā tikai ĶMI. - Nepietiekams svars: <18.5

Nepietiekams svars

Nepietiekams svars ir definēts kā ĶMI, kas mazāks par 18.5. Sākotnēji tas nav patoloģisks stāvoklis, bet tas ietver veselība risku, un nepieciešama medicīniska pārbaude. Svarīgu uzturvielu piegādes trūkums var pasliktināt veselību. Šajā kontekstā ēšanas traucējumi jāņem vērā, īpaši jauniešu vidū. Var izraisīt arī nopietnas slimības nepietiekams svars.

Normāls svars

Saskaņā ar ĶMI (ķermeņa masas indeksu) normālā ķermeņa svara diapazons ir no 18.5 līdz 25.0. Šī klasifikācija nav nekritiska. Sportisti ar palielinātu ķermeņa svaru palielinātas muskuļu masas dēļ (muskuļi sver vairāk nekā tauku audi) un “liekais svars ĶMI ”papildus jāmēra vēdera apkārtmērs un jānosaka ķermeņa tauku procentuālais daudzums.

ĶMI (ķermeņa masas indekss) ņem vērā tikai ķermeņa svaru un augumu, bet ne ķermeņa sastāvu. Parasti labi apmācīti cilvēki sver vairāk nekā neapmācīti, jo palielinās muskuļu masa. Ar vecumu palielinās arī tā sauktais normālais svars.

Kamēr optimālais ķermeņa masas indekss 19 līdz 24 gadus veciem bērniem ir no 19 līdz 24 gadiem, 45–54 gadus veco bērnu „zaļais diapazons” mainās uz 22–27 un senioriem, kas vecāki par 65 gadiem, ĶMI var būt no 24 līdz 29 gadiem. 20. Tā kā vīriešiem parasti ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm, arī Vācijas Uztura biedrība (DGE) diferencē pēc dzimuma. Piemēram, jauniem vīriešiem ĶMI ir no 25 līdz XNUMX.

ĶMI (ķermeņa masas indekss) no 25.0 līdz 30.0 parasti tiek saukts par liekais svars vai, medicīnas valodā runājot, kā nogurums. Tomēr jau iepriekš minētie kritēriji, piemēram, vecums, dzimums, apmācība stāvoklis un riska faktori būtu jāņem vērā novērtējumā. Lēmums par to, vai svara samazināšana ir nepieciešama, galvenokārt jāpamato ar noteiktu riska faktoru klātbūtni, piemēram, augsts asinsspiediens, paaugstināts cukurs asinīs, paaugstināts lipīdu līmenis asinīs, paaugstināts urīnskābes līmenis vai locītavu problēmas.

Cilvēki ar ĶMI virs 25 un jaunākiem par 30 parasti vēl nav pakļauti minētajiem riskiem. Tomēr pastāv iespēja, ka viņu ĶMI kādu dienu būs virs 30. Šis pieņēmums ir balstīts uz faktu, ka rūpnieciski attīstīto valstu iedzīvotāji 5 gadu laikā vidēji pieņemas svarā par aptuveni 10 kg.