Barības vielu trūkums nav nekas neparasts neveselīgā un saspringtā dzīvesveidā. Plaši izplatīts D vitamīns deficīts ir izplatīts arī valstīs ar bagātīgu pārtikas piegādi.
Kas ir D vitamīna deficīts?
Vitamīns D deficīts rodas, ja netiek pienācīgi apmierināta ķermeņa vajadzība pēc šī vitamīna. Trūkumu var noteikt ar asinis līmeņiem. Normāls ir a koncentrācija D priekšgājēja vitamīns (D3 vitamīns) asinis pieaugušam cilvēkam no 20 līdz 60 ng / ml (vismaz vasarā šīs vērtības jāsasniedz bez papildinājumiem). Ja līmenis ir mazāks par 10 ng / ml, tas norāda, ka indivīds ir D vitamīns nepietiekams.
Cēloņi
Lielākajā daļā cilvēku koncentrācija of vitamīns D iekšā asinis ir zemāks par ieteicamo līmeni 20 ng / ml vai 50 nmol / l. Ziemas mēneši ir īpaši riskanti, kā vitamīns D tiek ražots organismā, pakļaujoties saules gaismai. It īpaši tumšajā sezonā, D vitamīna deficīts var viegli notikt.
Simptomi, sūdzības un pazīmes
D vitamīna deficīta cēlonis ir nepietiekams vitamīna daudzums vai veidošanās. To savukārt var izraisīt dažādi faktori. Pirmkārt, par cēloni jāmin dienas gaismas trūkums. Tas ir tāpēc, ka D vitamīna veidošanos organismā stimulē, kad āda ir pakļauts saules gaismai. Tie, kuri vasarā lieto sauļošanās līdzekli un neļauj UV starojums lai sasniegtu viņu āda, tiem, kuriem ir tumša āda, un tiem, kas stipri pārklāj savu ķermeni, ir lielāks risks ciest no D vitamīna deficīts. Arī ziemā, kad dabiski ir pieejams mazāk saules gaismas, daudzi cilvēki cieš D vitamīna deficīts. Turklāt deficīts rodas, ja ar pārtiku tiek uzņemts pārāk maz D vitamīna vai kad organisms nevar izmantot uzņemto D vitamīnu, piemēram, celiakija slimība, kas pazīstama arī kā sprue.
Slimības diagnostika un gaita
Tipiski simptomi un sūdzības par tā sauktā “saules vitamīna” D deficītu ir nogurums, noraidījums un muskuļu raustīšanās. Tā sauktā ziema depresija var būt saistīts ar D vitamīna deficītu. Var rasties arī miega traucējumi, kā arī sāpes iekš kauli un kājas. kauli var kļūt trausls, un atpakaļ sāpes un var rasties starpskriemeļu disku bojājumi. Tas ir tāpēc, ka, ja ir D vitamīna deficīts, kalcijs no pārtikas vairs nevar pietiekami iekļaut kauli. Nabadzīgāka kalcijs kaulos noved pie kaulu mīkstināšanas, a stāvoklis pazīstams kā osteomalācija. Bērniem tas noved pie rickets, deformācija vadītājs, mugurkauls un kājas. Uzņēmība pret infekcijām palielināsies arī sakarā ar a vitamīnu trūkums. Tāpat var būt biežākas alerģiskas reakcijas. Uzņēmība pret sienu drudzis, astma un nātrene (nātrene), piemēram, var palielināt D vitamīna deficīts un jo īpaši sirds un asinsvadu slimības sirds mazspēja, var arī notikt. Ciešanas risks no autoimūnas slimības piemēram, čūlainais kolīts un tiroidīts kā arī vēzis (krūts vēzis jo īpaši) palielinās. Grūtniecēm var nodarīt lielu kaitējumu nedzimušajam bērnam, jo kauli un arī smadzenes no auglis trūkuma dēļ nevar optimāli attīstīties. Smaganu slimība (periodontīts) Un diabēts veicina arī D vitamīna deficīts. Ja ir aizdomas par D vitamīna deficītu, pamatojoties uz noteiktām pazīmēm, a asinsanalīze var apstiprināt diagnozi. Turpmāka deficīta progresēšana var vadīt uz neatgriezeniskiem bojājumiem (piemēram, audzēju slimības, šizofrēnija, depresija).
Komplikācijas
D vitamīna trūkums apgrūtina ķermeni tikai pēc neilga laika. Cietusī persona, cita starpā, cieš no koncentrācija traucējumi, sūdzības par kardiovaskulārā sistēma un / vai muskuļi sāpes. Turpmākajā gaitā tas nāk matu izkrišana, miega traucējumi un nervozitāte. Ja D vitamīna deficīts netiek novērsts, rodas nopietnas komplikācijas. Tad rodas neatgriezeniski bojājumi un risks saslimt ar tādām garīgām slimībām kā garastāvokļa maiņas un depresija palielinās. Smagos gadījumos epilepsijas lēkmes rodas D vitamīna deficīta rezultātā, kas ir saistīti arī ar akūtu traumu risku un iespējamu šoks reakcijas uz skarto personu. Iespējamās deficīta simptomu sekundārās slimības ir astma, multiplā skleroze un vēzisD vitamīna deficīts, šķiet, veicina arī aizmāršību, atmiņa traucējumi un Alcheimera slimība. Bērniem tā var vadīt uz augšanas traucējumiem. Maziem bērniem deficīts izraisa izmaiņas skeleta sistēmā (rickets), ko papildina deformācijas un citas komplikācijas. Ja vitamīns bagātinātāji tiek pārdozēti, ārstēšanas ietvaros var rasties saindēšanās. Daži bagātinātāji satur arī piedevas, kas var izraisīt alerģiju un nepanesības simptomus. Intravenozs D vitamīns pārvalde rada traumu, infekcijas un asiņošanas risku.
Kad jāredz ārsts?
Cilvēki, kas cieš no vitamīnu trūkums bieži var paši mazināt simptomus, mainot dzīvesveidu. Īpaši trūkuma sākuma stadijā, pašpalīdzība pasākumus var nodrošināt nepieciešamo kompensāciju nelīdzsvarotības novēršanai. Pārtikas uzņemšana, pietiekamas aktivitātes brīvā dabā un veselīgs dzīvesveids var veicināt atveseļošanos. D vitamīna deficīta gadījumā īpaši svarīga ir pietiekama dienasgaismas uzņemšana. Šī iemesla dēļ uzturēšanās svaigā gaisā jāveic katru dienu. Pēc pirmajām pazīmēm bezmiegs, muguras problēmas, vājš garastāvoklis vai vispārēja savārguma sajūta, jāpārbauda, vai dienas režīms ir optimizēts organisma vajadzībām. Pārtikas uzņemšana jāpārbauda attiecībā uz sastāvdaļām un pagatavošanas veidu. Svarīga ir svaigu ēdienu uzņemšana. Ja sūdzības turpinās ilgāku laika periodu vai ja to raksturs pieaug veselība pārkāpumi, jāuzsāk kontroles vizīte pie ārsta. Sāpju, emocionālu problēmu vai atkārtotu gadījumu gadījumā muskuļu raustīšanās, ieteicams veikt pārbaudi. Garastāvokļa maiņas, palielināts slimību skaits, traucējumi sirds ritms, kā arī slimības sajūta norāda uz a veselība traucējumi. Lai noskaidrotu simptomus, ieteicams apmeklēt ārstu. Via a asinsanalīze, apjomu vitamīnu trūkums var noteikt.
Ārstēšana un terapija
D vitamīna deficīta ārstēšana ir diezgan vienkārša. Pirmkārt, var mēģināt pakļaut ķermeni intensīvākam saules staram. Šim nolūkam var būt iespējams izmantot mākslīgo UV gaismu (solārijā). Ja tas nav iespējams (piemēram, saules gaismas dēļ alerģija vai īpašu jutību pret gaismu), var izmantot pārtikas produktus ar īpaši augstu D vitamīna saturu. Tie ietver tādus pārtikas produktus kā olassubprodukti (īpaši liellopa gaļa) aknas mājputni), avokado, taukainas zivis, sēnes (īpaši sēnes), rieksti visu veidu un siera. Alternatīvi, D vitamīna deficītu var kompensēt arī ar piemērotiem preparātiem no aptiekas vai aptiekas, piemēram, multivitamīnu preparāta veidā vai monopreparātā ar D vitamīnu. Jau esoša deficīta gadījumā ir jāizmanto uz augstāku-deva sagatavošana, iespējams, konsultējoties ar ārstu.
Profilakse
Lai novērstu D vitamīna deficītu, uzmanība jāpievērš regulārai svaigā gaisa iedarbībai dienasgaismā. Vasarā pusstundu sauļošanās tikai ar vāju gaismas aizsardzības filtru var būt noderīga, lai atbalstītu D vitamīna veidošanos caur āda. Ziemā ir jāēd pārtika ar īpaši augstu D vitamīna saturu. Īpaši vecumdienās un laikā grūtniecība, uzmanība jāpievērš pietiekamam D vitamīna krājumam. Arī sievietes menopauzes periodā var īpaši gūt labumu no pietiekama krājuma. Ieteicamā dienas deva pieaugušajam ir aptuveni 15 mikrogrami D vitamīna dienā, kas ir līdzvērtīga 600 SV.
Follow-up
D vitamīna deficīts ir ļoti izplatīts mūsu relatīvi saulainajos platuma grādos, taču daudzos gadījumos to jau var kompensēt, pavadot pietiekami daudz laika ārā. Ietekmētajām personām vairākas reizes nedēļā jāpavada laiks svaigā gaisā, lai ķermenis ar saules gaismas palīdzību varētu izveidot pietiekamu daudzumu D vitamīna. Vismaz 20 procentiem ķermeņa virsmas jābūt pakļautai saulei. Sauļošanās līdzekļi kavē absorbcija UV staru, kas izraisa D vitamīna ražošanu. Tomēr nevajadzētu pārāk ilgi pakļaut sevi saulei bez aizsardzības, parasti pietiek ar 15 līdz 20 minūtēm. Dienas gaismas lampas var izmantot arī, lai veicinātu ķermeņa D vitamīna ražošanu. Īpaši tajos mēnešos, kur ir maz saules, piemērots uzturs ir ieteicams, lai organismam nodrošinātu pietiekamu daudzumu D vitamīna. Ar pārtiku var segt līdz pat 20 procentiem no ikdienas nepieciešamības. Taukaini pārtikas produkti, piemēram, reņģes, skumbrija, lasis, tunzivis, jūras asari, aknas, olas dzeltenums, sviests, krējums, kā arī sēnes, cūkas un gailenes veicina D vitamīna piegādi. Ja, neraugoties uz visiem centieniem, D vitamīna deficīts turpinās, veikalos ilgtermiņā jāpapildina, konsultējoties ar ārstu. Uztura bez receptes bagātinātāji vai medicīniski izrakstītas un īpaši augstasdeva var palīdzēt aptiekas produkti.
Ko jūs varat darīt pats
D vitamīna trūkumu bieži vien jau var kompensēt ar pietiekamu fizisko slodzi svaigā gaisā. Ietekmētajām personām vajadzētu pavadīt laiku saulē trīs līdz piecas reizes nedēļā, lai ķermenis varētu absorbēt pietiekamu daudzumu D vitamīna. Vismaz 15 līdz 20 procentiem ķermeņa virsmas vajadzētu pakļaut saulei. Alternatīvi, dienasgaismas lampu var izmantot, lai organismam nodrošinātu pietiekamu daudzumu D vitamīna. Vasaras mēnešos, lai izvairītos no vingrošanas saulē, jāierobežo 15 līdz 20 minūtes saules apdegums. Iedeguma eļļa un sauļošanās kavē absorbcija D vitamīna. Mēnešos, kad ir maz saules, mainās uzturs ir ieteicams. The uzturs vajadzētu būt bagātam olas, zivju eļļa un mencas aknas eļļa. Emmentāls siers, biezpiens, kazas piens un citi piena produkti, kā arī dažādas zivis un jūras veltes, piemēram, austeres, siļķes vai lasis, ir ieteicami. Ja D vitamīna deficīta pazīmes saglabājas, jebkurā gadījumā jākonsultējas ar ģimenes ārstu vai internistu. Atsevišķi simptomi, piemēram, reibonis or nogurums īstermiņā var atvieglot miegs un atpūta. Ilgtermiņā D vitamīna deficīts prasa papildināt paša organisma D vitamīna krājumus.
