Mugurkaula kanāls mugurkaula kakla daļas stenozi bieži izraisa deģeneratīva (ti, nodilums), bet iedzimtas aksiālās nepareizās pozīcijas, skriemeļu deformācijas vai iegūtās nepareizās pozīcijas un pārslodze var arī veicināt mugurkaula kanāls stenoze mugurkaula kakla daļā. Lai neitralizētu pēdējo, bet arī uzlabotu esošos simptomus un sasniegtu sāpes atvieglojums, fizioterapeitiskie vingrinājumi var palīdzēt mugurkaula kanāls stenoze mugurkaula kakla daļā.
Vienkārši vingrinājumi atdarināšanai
1. vingrinājums - “Retraction” 2. vingrinājums - “Static Flexion” 3. vingrinājums - “Presēšana uz zemes” 4. Vingrinājums - “Plecu riņķošana”Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula kakla daļa noved pie mugurkaula kanāla (muguras kanāla) sašaurināšanās (stenozes) un līdz ar to bieži pie tādiem simptomiem kā sāpes plecā kakls apgabals, motora un / vai maņu deficīts augšējās, bet arī apakšējās ekstremitātēs, gaitas nedrošība vai muskuļu spriedzes izmaiņas ekstremitātēs. Šeit mūsu smadzenes parādās kā pagarināta medulla un darbojas kā a muguras smadzenes caur mugurkaula kanālu, lai apgādātu mūsu ķermeni nervi. Ja notiek sašaurināšanās, nervi un asinis kuģi var saspiest un laika gaitā ciest bojājumus. Tas var novest pie vietējām sūdzībām, bet arī pie simptomiem nervi. Vairumā gadījumu simptomi ir mazāk specifiski nekā hernijas diska simptomi, jo spiediens nav konkrēts izejas nervs, bet gan muguras smadzenes pati.
Fizioterapeitiskās iejaukšanās
Lai atvieglotu mugurkaula kanāla steonīta simptomus mugurkaula kakla daļā, ieteicams veikt stājas korekcijas vingrinājumus. Vairumā gadījumu ir vairāk simptomu, ja vadītājs tiek ievietots kakls vai zods tiek virzīts uz priekšu. Tās ir kustības, kuru dēļ mugurkaula kanāls kļūst vēl šaurāks.
Skaitītāju kustību sauc par ievilkšanu.
- Atvilkšana ietver zoda spiešanu atpakaļ, it kā jūs gribētu padarīt dubultzods. Aizmugurē vadītājs stiepjas taisni uz augšu, kakls kļūst garš, un mugurkaula kakla daļa iztaisnojas.
Vislabāk ir sākumā praktizēt šo kustību spoguļa priekšā, kad esat to pareizi apguvis, to ir viegli izpildīt un tas var atvieglot saspiestās struktūras. Kad zods tiek pārvietots atpakaļ, pozīciju var turēt dažas sekundes un pēc tam lēnām atbrīvot. Nekādas ātras, saraustītas mugurkaula kakla daļas kustības!
Veiciet vingrinājumu apmēram 10 reizes lēnām viens pēc otra.
- Lai pastiprinātu kustību, jūs varat izdarīt nelielu spiedienu uz zoda ar rokām. Vislabāk to izdarīt ar atstarpi starp indeksu pirksts un īkšķi. Novietojiet to bedrē zem apakšējās daļas lūpa un paceliet apakšdelms tā, lai tā būtu paralēla grīdai (tas ļauj izvairīties no sviras kustībām).
Tagad viegli piespiediet vadītājs tālāk atpakaļ kustībā, īsi turiet pozīciju (apmēram 5-10 sekundes) un pēc tam atlaidiet. Ikdienā šo vingrinājumu var izmantot, lai ātri atbrīvotu slodzi. Pie rakstāmgalda, kad ilgu laiku esat skatījies uz ekrānu ar ilgu izstieptu galvu uz priekšu vai automašīnā, jūs varat atbīdīt galvu pret galvas balstu.
Svarīgi vingrinājumu veikt no vertikāla stāvokļa vai labākā sēdus stāvokļa. Vajadzētu tikai pakustināt galvu, rumpis paliek stabils!
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana dubultzods kustība ir iespējama arī guļus stāvoklī. Šeit var noņemt arī galvas svaru, kas sniedz papildu atvieglojumu.
Uz stingras bāzes jūs ieņemat guļus stāvokli un īsu brīdi atpūšaties. Tad jūs mēģināt pacelt plaisu starp mugurkaula kakla daļu un grīdu, guļot, un nospiediet mugurkaulu balstā. Tas ne visai darbojas, bet tas atvieglo kustības iedomāšanos un arī kustības izpildi.
Atkal pozīcija ir jāuztur īsi (apmēram 5-10 sekundes) un pēc tam atkal jāatlaiž.
- Ja ievilkšana pasliktina simptomus, tas ir nepareizs kustības virziens un vingrinājumi nav piemēroti.
Galvas noliekšana uz priekšu var būt patīkama, iespējams, ar lēnām “bez kustībām”, ti, ar nelieliem pagriezieniem.
Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos: Tā kā mūsu mugurkaula sekcijas ietekmē viena otru, vingrinājumi krūšu mugurkauls Lai saglabātu vertikālu stāju (atkarībā no atradumiem), var būt arī noderīgi. Motora deficīta un jutīguma traucējumu gadījumā mājās var veikt arī uz simptomiem vērstu plašu vingrinājumu klāstu, kas terapijas laikā iepriekš jāizstrādā individuāli.
- Uzlabot kakla sāpes vai sāpes plecos, maigas strečings vingrinājumi var būt noderīgi. Ir svarīgi izvairīties no kustības, kas vēl vairāk sašaurina mugurkaula kanālu un tādējādi saasina simptomus.
Plecu apļi, pārmaiņus tajā pašā virzienā vai pretējā virzienā, uz priekšu un atpakaļ, arī var būt patīkami. Tas uzlabo asinis cirkulācija plecā kakla muskuļi un var atbrīvot muskuļus spriedze. Piesardzīgām maigām kustībām ar galvu ir tāds pats efekts.
Jāizvairās no kakla dēšanas, jo tas vairumā gadījumu izraisa simptomu pasliktināšanos. Nelieli pagriezieni, ti, skatīšanās pa labo plecu, tad pāri kreisajam plecam, vai slīpumi, kreisās auss novietošana uz augšu pret plecu, labās auss novietošana uz pleca un maigi kombinēti vingrinājumi bieži ir ļoti patīkami un relaksējoši.
- Mugurkaula kanāla stenoze - vingrinājumi mājās
- Fizioterapija mugurkaula kanāla stenozei
Fizioterapijā par mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula kakla daļā vispirms tiek veikta precīza diagnoze, lai noteiktu, kurš kustības virziens vēl vairāk sašaurina mugurkaula kanālu (parasti izvirzīšana un pagarinājums). Pēc tam tiek atklāts stājas stāvoklis, lai noteiktu nepareizu stāju un pēc tam to īpaši ārstētu.
Iekļautas arī citas mugurkaula sekcijas, piemēram, krūšu mugurkauls, jo tā statika var ietekmēt arī mugurkaula kakla daļu. Pacientam vajadzētu precīzi lokalizēt un aprakstīt savu sāpes. Tiek analizēti arī citi ierobežojumi, piemēram, jutīguma zudums, paralīze vai muskuļu vājums, reibonis vai nedrošība gājienā.
Tiek noteikts ārstēšanas plāns un kopīgs mērķis. Ir svarīgi atzīmēt, ka pat fizioterapija nevar paplašināt mugurkaula kanālu, bet simptomus var mazināt tikai ar īpašiem vingrinājumiem vai sniegt atvieglojumu noteiktās situācijās. Kopā ar pacientu tiek sastādīta vingrošanas programma mājas lietošanai.
Var izmantot arī manuālas terapeitiskās metodes. Bieži mugurkaula kakla mugurkaula stenozes ārstēšanai tiek norādītas vilces metodes. Tie ir paņēmieni, kuros vilce tiek pielietota savienojumi, savienojuma virsmas ir viegli atbrīvojamas viena no otras, tādējādi piešķirot konstrukcijām vairāk vietas un mazāku spiedienu.
Daudziem pacientiem tas šķiet patīkami. Bieži vien šim nolūkam tiek izmantots cilpas galds. Piemēram, šeit galvu var droši turēt auduma siksnā, kamēr fizioterapeits veic noteiktus paņēmienus. Simptomātiska muskuļu sasprindzinājuma ārstēšana (masāžas, elektroterapija, siltums utt.) pavada mugurkaula kakla mugurkaula stenozes fizioterapiju.
Visi šīs sērijas raksti:
