Sinonīmi plašākā nozīmē
uztura bagātinātāji, uztura bagātinātāji, sporta uzturs, veiktspējas uzlabotāji, dopings
- Piedevas / sporta uzturs ir tikai viens gabals fizisko sniegumu mozaīkā.
- Nav vielu, kas atrodas uz dopings saraksts tiek izmantots.
- Ilgtermiņa veselība Lietojot uztura bagātinātājus, galvenā uzmanība tiek pievērsta sportista
- Papildināšana jākoordinē individuāli. Lietojot piedevas, jāņem vērā iespējamās blakusparādības un ētiskie aspekti. Precīza piedevu lietošana un devas tiek apspriestas ar pacienta aprūpētāju un ierakstītas rakstiski.
- Lai saglabātu inficēšanās risku ar dopings pēc iespējas mazāk, jāizvairās no pasūtījumiem no interneta un no nezināmiem ražotājiem.
Lai kļūtu vēl spēcīgāki un izskatītos vēl muskuļotāki, spēka sportisti un kultūristi iet uz fizisko robežu un parasti treniņus apvieno ar dažādiem uztura bagātinātājiem vai piedevām.
Sākot ar pamata barības vielām, piemēram, Izvēle ir gandrīz bezgalīga, un daudzi līdzekļi sola lielus panākumus. Tomēr daudzi šo piedevu efekti nav pietiekami zinātniski pierādīti, tāpēc ir daudz nezināšanas par to iedarbību, blakusparādībām un devām. Svarīgi uztura bagātinātāji, par kuru iedarbību nav šaubu, ir olbaltumvielu koncentrāti, vitamīni minerālvielas, aminoskābes, kreatīns un ogļhidrāti.
tāpat proteīni, šīs vielas stimulē muskuļu uzkrāšanos pēc treniņa vai, tāpat kā aminoskābes, pozitīvi ietekmē enerģijas metabolismu. Kreatīna nodrošina muskuļu šūnu un līdz ar to visa muskuļa tilpuma palielināšanos. Katrs indivīds papildināt ir savs efekts un devas, kas vienmēr jāievēro.
- Tauki
- ogļhidrāti
- Olbaltumvielas
- Vitamīni
- Minerāli
- Kreatīna
- BCAA
- L-karnitīns
- Piruvāta
- Svara pieaugums
- Riboze
- proteīna pulveris
Turklāt piedevas var iedalīt citās apakšgrupās. Būtu tāda pamata piedevu grupa kā: Starp piedevām zaudēt svaru ir: Turklāt ir arī piedevas muskuļu veidošanai piemēram: Jaunākā grupa attiecas uz uztura bagātinātājiem veģetāriešiem un vegāniem: Iesācējiem svara apmācība, olbaltumvielu satricina ir vislabāk piemēroti, lai atbalstītu muskuļu veidošanu un atjaunošanos pēc treniņa. Veicot kratīšanu pēc katras treniņa, parasti nav nekā nepareiza, un tādējādi nevar izraisīt pārdozēšanu.
Progresīvie sportisti arī izmanto svara pieaugumu, lai veicinātu masas pieaugumu un palielinātu viņu muskuļu masu. Kreatīna var radīt papildu izturību un masas pieaugumu, un to vajadzētu lietot tikai ar pietiekamu daudzumu šķidruma. Spēka sportisti, kuri vēlas iegūt pēdējos procentus no ķermeņa, papildināt BCAA vai beta-alanīns.
Tālāk piedevas muskuļu veidošanai: kofeīns veicina tauku dedzināšana un tādējādi nodrošina vairāk enerģijas. Papildus, asinis palielinās spiediens un pulsa ātrums, ķermenis kļūst jaudīgāks un lēnāk izsmelts. Ar glutamīns jūs varat pārliecināties, ka treniņa laikā līdz muskuļu izsīkumam olbaltumvielas netiek izmantotas enerģijas ražošanai, bet tiek tieši pārnestas uz muskuļu veidošanu. Ieteicamā deva ir pieci līdz desmit grami katrā pirms un pēc treniņa.
- Vitamīnu tabletes
- magnijs
- Cinks
- Omega-3 taukskābes
- kofeīns
- Zaļā tēja
- Kreatīna
- proteīna pulveris
- Sūkalu olbaltumvielu pulveris
- Kreatīna
- monohidrāts
- Mikroelementi, kas atbalsta muskuļu veidošanu.
- proteīna pulveris
- Kreatīna
- L-karnitīns
- Beta-alanīns
