Jogas vingrinājumi svara zaudēšanai
Veicot joga vingrinājumi svara zaudēšanai, ir īpaši svarīgi, lai tie tiktu veikti pēc iespējas dinamiskāk, piemēram, vingrinājumu secībā un stimulētu kardiovaskulārā sistēma. Vairāk vingrinājumu svara zaudēšanai var atrast šeit: Vingrinājumi pret vēdera taukiem
- Tam ir piemērots, piemēram, delfīns. Delfīna sākuma pozīcija ir apakšdelms balsts, ar sēžamvietu ir ķermeņa augstākais punkts.
Tagad nospiediet ķermeņa augšdaļu uz priekšu pret rokām, iegurnis nolaisties un atgriezieties sākuma stāvoklī ar paceltu iegurni. Atkārtojiet šo kustību vienu minūti.
- Pirmais karotājs ir arī vingrinājums, kas stimulē asinsriti. Šim nolūkam stāviet plašā spārnā, priekšā kāja ir saliekts 90 ° pie gūžas un ceļa, aizmugurējā kāja paliek izstiepta.
Tagad izstiepiet abas rokas uz augšu, pieskaroties plaukstām.
- Lai stiprinātu plecu muskuļus, var iekļaut atbalsta vingrinājumu. Vispirms atbalstiet sevi ar rokām zem pleca savienojumi klasiskā atspiešanā. Kā variāciju atbalstu var atvērt uz sāniem. Izstiepiet vienu roku uz augšu pret griestiem.
Galvenā informācija
Joga sākotnēji nāk no Indijas un ir pielāgots daudzās dažādās variācijās dažādām mērķa grupām rietumu pasaulē. Tas ir ļoti maigs, maigs kustības veids, un tāpēc ir piemērots un iespējams gandrīz visiem. Papildus, joga var ļoti labi palīdzēt ar muskuļiem izraisītu muguru sāpes un arī atvieglo svara zaudēšanu. Uzmanība tiek pievērsta ķermeņa un prāta mijiedarbībai, lai varētu koncentrēties un ietekmēt ķermeni atpūta prāta.
Visi šīs sērijas raksti:
