Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana uzturs jābūt daudzveidīgai, līdzsvarotai un kvalitatīvai. Laikā grūtniecība, īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai izvēlētos pārtiku, kas ir izdevīga veselība un izvairieties no pārtikas produktiem, kas var negatīvi ietekmēt nedzimušā bērna attīstību. Priekšroka dodama šādiem ēdieniem:
- Pārtika ar augstu uzturvielu un vitāli svarīgu vielu Blīvums zems tauku saturs piens un piena produkti, zema tauku satura gaļa, subprodukti, mājputni, zema tauku satura zivis, piemēram, polloks, pikša, jūras zeltplekste, menca, 1-2 reizes nedēļā, svaigi augļi un dārzeņi, augļu un dārzeņu sulas un komplekss ogļhidrāti izvairīties hipoglikēmija piemēram, kartupeļi, graudaugu produkti, kuru pamatā ir veseli graudi un putraimi.
- Sezonas ēdieni un pārtikas produkti no sava reģiona.
- Bioloģiski audzēta un ražota pārtika, lai izvairītos no papildu iedarbības uz pesticīdiem un veterināro narkotikas cik tālu vien iespējams.
- Pārsvarā nepiesātināto patēriņš taukskābes, polinepiesātināto taukskābju augu tauki un eļļas, piemēram, saulespuķu, rapšu, sojas, kukurūza dīgļi un olīveļļa, auksts ūdens tādas zivis kā skumbrija, siļķe, tuncis vai lasis.
- Vismaz 30 grami šķiedrvielu dienā veseli graudi, dārzeņi, iespējams, kviešu klijas, ar lielu daudzumu šķidruma uzlabo aizcietējumus, kas bieži rodas grūtniecības laikā
- Augstas šķidruma vajadzības, piemēram, ūdens mātes asins tilpuma palielināšanai, amnija šķidruma uzturēšanai un augļa šķidruma uzņemšanai katru dienu apmēram 40 mililitrus uz ķermeņa svara kilogramu ārstniecisko un dabisko minerālūdeņu veidā, jo tie palīdz lai apmierinātu papildu nepieciešamību pēc minerālvielām, dārzeņu un augļu sulām, kas atšķaidītas ar ūdeni, zāļu, augļu vai zaļo tēju
- regulāri dzelzs- bagāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis un pārtika, kas bagāta ar C vitamīna uzlabot dzelzi absorbcija.
- Biežākas un mazākas ēdienreizes, piemēram, dienas ēdienreizes sadalījums pa sešām ēdienreizēm.
Pārtika, no kuras jāizvairās, ir:
- Rafinēts ogļhidrāti piemēram, balto miltu izstrādājumi, mizoti un pulēti rīsi.
- Aknu ēdieni, aknu pastēte, aknu desa, jo bieži augsta A vitamīna koncentrācija un pārmērīga A vitamīna piedeva var kaitēt auglim
- Pārtika, kas varētu saturēt baktērijas piemēram, listerija, toksoplazmoze patogēni un salmonella. Tie var izraisīt infekcijas un apdraudēt nedzimušo bērnu.
- Neapstrādāts, nepasterizēts piens un no tā bez karsēšanas izgatavoti izstrādājumi, svaigpiena sieri, mīkstie sieri, piemēram, Brie un Camembert, maigi nogatavināti sieri, piemēram, Gorgonzola, dārzeņu neapstrādāti dārzeņi, jo šie produkti var saturēt listerija.
- Neapstrādātas vai nepietiekami uzkarsētas olas un majonēzes bāzes salātu mērces; mērces un deserti, kas satur neapstrādātas olas, salmonellas dēļ
- Neapstrādāta vai nepietiekami termiski apstrādāta gaļa, jo īpaši neapstrādāta malta gaļa, neapstrādāta desa, piemēram, mērogs, salami, Mett un Teewurst toksoplazmoze patogēni, kas var saturēt.
- Gatavi salāti un delikatešu izstrādājumi, kas var saturēt: baktērijas.
- Stingri veģetārā diēta, jo diētas laikā tiek absorbēts nepietiekams olbaltumvielu, B12 vitamīna, kalcija, dzelzs un cinka daudzums
- Mērens galda sāls patēriņš ne vairāk kā 6-8 grami nātrijs hlorīds dienā.
- Augstscukurs bezalkoholiskie dzērieni, kakao un šokolāde tikai ierobežotā daudzumā, maksimāli 40 gramus cukura dienā.
- Hinīns- satur sodas, piemēram, rūgto citronu, tonizējošs ūdens.
- Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija un melnā tēja kofeīns degradējas lēnāk, vairāk nekā 200 miligrami kofeīna dienā 2-3 tases bloķēs absorbcija svarīgu vielu daudzumu un samazināt asinis plūsma uz placenta. Tas var izraisīt aborts (aborts), ja nepieciešams, arī nedzimušam bērnam līdz attīstības kavēšanai un vadīt uz sirds aritmijas.
- Alkohols un nikotīns sabojāt auglis un pasliktina tā fizisko, kā arī garīgo attīstību, alkohols samazina dzimšanas svaru un var izraisīt vairākas iedzimtas malformācijas, piemēram, aukslēju plaisas vai sirds defekti, smadzenes attīstības traucējumi, tas pāriet mātes piens.
- Pārtikas piedevas šie paši vai to šķelšanās produkti var šķērsot placentas barjeru un tiem var būt: vēzis- veicinošs efekts, piemēram, saharīns. aspartāms māte var sadalīt aspartātā, fenilalanīnā un nelielos daudzumos metanola, ļoti toksisks alkohols.
- Rūpniecības un lauksaimniecības pārtika, kas var saturēt smagie metāli dzīvsudrabs, vadīt, kadmijs, niķelis. Vadīt var šķērsot placenta, iemesls priekšlaicīgas dzemdības vai ietekmē augļa attīstību vai garīgo un motorisko attīstību bērnība un samazināt intelektu. Dzīvsudrabs izraisa vairākus iedzimtus defektus, un polihlorētie bifenili, kurus bieži lieto kā rūpnieciskas ķimikālijas, var palēnināt augļa augšanu.
Pārtikas nedrīkst būt ne par daudz, ne par maz. Neskatoties uz to, aptuveni 20% grūtnieču pieņemas svarā. Galvenais cēlonis ir nepareizs un nelīdzsvarots uzturs ar būtiskiem svarīgu vielu trūkumiem, piemēram, atkarību no saldumiem.
