As muskuļu sāpīgums sarunvalodā to sauc sāpes muskuļos, kas parasti var rasties, īpaši pēc fiziskas pārslodzes. Šeit parasti pazīstami ir muskuļi sāpes pēc sporta vai nepieradināta saspringta darba.
Kas ir muskuļu sāpīgums?
As muskuļu sāpīgums sarunvalodā to sauc sāpes muskuļos. Sāpoši muskuļi iespējams, ir viens no visiem zināmākajiem simptomiem. Gandrīz katrs cilvēks ir izjutis šāda veida muskuļu sāpes gatavs. Sāpoši muskuļi īpaši bieži notiek pēc nepieradinātas fiziskas slodzes. Tādējādi tas bieži notiek pēc sporta uzsvars, kad ķermenis iepriekš bija diezgan neapmācīts. Šajā gadījumā visvairāk sāp tās muskuļu grupas, kuras īpaši nepieradušas pie slodzes. Tomēr muskuļu sāpīgums pati par sevi nenotiek celma laikā, bet tikai dažas stundas pēc celma. Šajā gadījumā muskuļu sāpīgums ir saistīts ar tā saukto superkompensāciju, kas ir atbildīga par veiktspējas palielināšanos pēc treniņa. Pēc tam sāpīgie muskuļi ir ļoti jutīgi strečings un kustības muskuļu sāpju laikā un dažreiz var tik ļoti sāpēt, ka šo daļu kustība šķiet neiespējama. Turklāt skarto muskuļu darbība tiek ievērojami samazināta. Muskuļu sāpīgums var ilgt no vairākām stundām līdz nedēļai. Termiņš sāpoši muskuļi viduslaikos, iespējams, tika iegūts no kataras, kas nozīmē iekaisums no muskuļiem. Pati muskuļu sāpīgums ir absolūti nekaitīgs, pat ja sāpes dažreiz var būt ļoti spēcīgas. Tomēr sāpošo muskuļu nevajadzētu jaukt ar muskuļu sasprindzinājumu, muskuļu sasitumiem un muskuļu plīsumiem, kas savukārt nevar būt nekaitīgi.
Cēloņi
Muskuļu sāpju cēloņi gandrīz vienmēr ir vienādi. Ja neapmācīti muskuļi vai muskuļi, kurus gandrīz neizmanto, tiek ļoti noslogoti, muskuļu šķiedrās rodas nelielas asaras un mikrotraumas. Muskuļu pārmērīga paskābināšanās, veidojoties laktāts ir pareizs, bet neietekmē muskuļu sāpju veidošanos. Pēc tam sāpes muskuļos izraisa mazas ūdens aizture muskuļu plīsumos, jo ūdens izraisa muskuļu šķiedru uzbriest. Tātad principā muskuļu sāpīgums nav nekas cits kā strečings sāpes. It īpaši, ja treniņš ir pārspīlēts, proti, pašu spēki ir pārspīlēti, tas attiecas uz muskuļu sāpīgumu. Pēkšņi kustību modeļi atbalsta arī muskuļu sāpīgumu. Ļoti reti muskuļu sāpīgums rodas arī pēc tam krampji, kas arī šeit var nepieradināt muskuļus.
Slimības ar šo simptomu
- Tromboze
- epilepsija
Komplikācijas
Komplikācijas parasti nenotiek ar muskuļu sāpīgumu. Dažu dienu laikā sāpes izzūd pašas no sevis, ciktāl skartās muskuļu grupas tiek saudzētas. Tomēr, ja novājinātie muskuļi turpina pārslogot, rodas nopietnas traumas, piemēram, plīsumi muskuļu šķiedra var rasties. Turklāt tiek aizkavēta muskuļu atjaunošanās un palielinās muskuļu sāpīgums. Ja olbaltumvielas bagātinātāji lieto smagas muskuļu sāpju laikā, pastāv arī neliels risks saslimt ar niere pārslodze. Muskuļu sāpīgums, kas saglabājas ilgāku laiku, var vadīt līdz muskuļu šķiedru rētām, kā rezultātā muskuļi ilgstoši vājinās. Ārstējot sāpošus muskuļus, nepiemērotas ārstēšanas metodes labākajā gadījumā ir riska faktors. Piemēram, masāžas var ātri pārslogot jau novājināto muskuļu un vadīt uz muskuļu sāpju palielināšanos. Sāpes mazinošas zāles var sasprindzināt kardiovaskulārā sistēma un, tāpat kā diētiski bagātinātāji, vadīt uz niere pārslodze. Pēkšņa muskuļu sāpīgums var norādīt uz pamata stāvoklis citur un prasa ātru novērtēšanu. Iespējamās komplikācijas atkarībā no pamata stāvoklis, var ietvert intensīvas sāpes, ierobežotu kustību amplitūdu ar skarto muskuļu vai, ja ir smags muskuļu spazmas, īslaicīga muskuļu paralīze.
Kad jāredz ārsts?
Vairumā gadījumu nav nepieciešams apmeklēt ārstu sāpoša muskuļa gadījumā. Lielākajai daļai cilvēku sāpīgi muskuļi pazūd paši tikai pēc dažām dienām, neradot papildu diskomfortu. Ja muskuļu sāpīgums ilgst ilgu laiku un sāpes kļūst ļoti smagas, var vērsties pie ārsta. Ja sāpes ir smagas, pastāv nopietnu traumu risks, ko persona gūst sporta laikā. Šāds ievainojums jāārstē medicīnas speciālistam. Ja sāpošie muskuļi ierobežo kustību, jākonsultējas arī ar ārstu. Ja cilvēks cieš no epilepsija or tromboze, sāpoši muskuļi var būt šo slimību simptoms. Šajā gadījumā nepieciešama arī ārsta pārbaude. Ārsts nav jākonsultējas, ja muskuļu sāpes rodas pēc konkrētā sporta veida pirmās darbības vai ja pacients ilgu laiku nav bijis fiziski aktīvs. Šajos gadījumos muskuļu sāpīgums ir bieži sastopams simptoms, un tam nav nepieciešama ārstēšana. Bieži muskuļu sāpes var ietekmēt dažādas muskuļu grupas, kas arī ir bieži sastopams simptoms.
Ārstēšana un terapija
Lai cik nekaitīgs būtu sāpošs muskulis, jo grūtāk ir ārstēt sāpošu muskuļu. Principā sāpošu muskuļu nevar ātri izārstēt vai ārstēt, jo tas pats pazūd pēc 1-7 dienām. Turklāt, ja sāpes turpinās, jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu iespējamās muskuļu traumas. Tomēr sāpošos muskuļus var ārstēt ar mājas aizsardzības līdzekļiem vai pats. Īpaši noderīgi ir karstas vannas ar rozmarīns or egle adatas, pirts sesijas, vieglas un siltas masāžas, kā arī skarto muskuļu zonu aizsardzība un atpūta. Cita teorija saka, ka otrajā dienā trenējiet sāpošos muskuļus ar vieglu treniņu. Tomēr šī teorija medicīnas sabiedrībā ir pretrunīga. Pretsāpju līdzekļi nevajadzētu lietot, ja iespējams.
Perspektīvas un prognozes
Sāpošs muskulis parasti nav jāārstē ārstam, un vairumā gadījumu tas izzudīs pats no sevis. Tā kā to izraisa pārmērīga muskuļu lietošana, muskuļi ir jāatpūšas, kad ir sāpīgums muskuļos, un tie nedrīkst būt stipri sasprindzināti. Tādējādi ārstēšana notiek sasprindzinātu muskuļu atpūtas un atveseļošanās formā. Pēc dažām dienām sāpībai vajadzētu pazust. Tomēr, ja sāpes neizzūd un nemazinās pašas no sevis, jākonsultējas ar ārstu. Šajā gadījumā ir iespējams, ka muskuļu ievainojums jau ir noticis fiziskās aktivitātes laikā un ir jāārstē. Tāpat pēc sāpēm muskuļus nevajadzētu pakļaut papildu slodzēm. Turpmāka piepūle var izraisīt iekaisums un citi muskuļu ievainojumi. Lielāku sāpju gadījumā jebkurā gadījumā jākonsultējas ar ārstu. Parasti sāpošie muskuļi nav tik sāpīgi, ka pretsāpju līdzekļi jāņem. Dažreiz sāpīgi muskuļi rodas kā a blakusparādība auksts vai gripa. Šis simptoms ir izplatīts un izzūd arī ar infekciju.
Profilakse
Labi var novērst sāpošos muskuļus. Pirms treniņa vai nepieradinātas smagas slodzes ir kārtīgi jāsasilda. Šī iesildīšanās galvenokārt ietver muskuļu, saišu un Cīpslas. To var izdarīt ar vieglu rikšošanu vai ekspluatācijas. Turklāt kustību secība jāveic ar viegliem svariem, kurus vēlāk trenē zem augstākiem uzsvars. Arī saites un Cīpslas jāapsver šāda veida iesildīšanās, jo auksts cīpslas un saites, iespējams, var izraisīt celmus vai plīsumus. Turklāt ir ieteicamas masāžas un pirts sesijas, kā arī a uzturs bagāts minerāli un vitamīni.
Ko jūs varat darīt pats
Sāpoša muskuļa gadījumā dažādi mājas aizsardzības līdzekļiem var sniegt atvieglojumu. Tie ietver, piemēram, saudzēšanu, kompreses, ziedes un eļļas, karstums, ārstnieciskā zāļu tēja un Schuessler sāļi. Tieši pēc sporta veida sākumā ir pietiekami masāža pārslogotajiem muskuļiem maigi un ar optimālu apgādi elektrolīti un šķidrums. Ziedes un aptinumus ar eļļām un ārstniecības augiem pēc dažām stundām var uzklāt uz muskuļiem un veicināt muskuļu traumu ātru sadzīšanu. Turklāt dažas dienas pēc fiziskās slodzes muskuļus vajadzētu atpūsties. Siltuma terapija ietver tādas lietas kā karstas kompreses ar sinepes miltu un iešana pirtī. Ķiršu kauliņu spilvena vai karsta uzklāšana ūdens pudele arī parasti noņem dažas sāpes un dabiski atslābina skartās muskuļu vietas. Berzēšana ziedes vai eļļas sāpīgajās vietās ir tikpat efektīvas. Preparāti ar Kajennas pipars, arnika, mierīgs or Asinszāli eļļa ir efektīva sāpošiem muskuļiem. Turklāt ķermenim jāpiegādā pietiekams daudzums šķidruma un vitamīni. No vienas puses, tas stimulē asinis apgrozība, kas bieži noved pie tūlītējas simptomu samazināšanās. No otras puses, iekaisums var ātrāk dziedēt, ja pietiekams daudzums nepieciešamo uzturvielu un minerāli.
