Kakla mugurkauls un mugurkaula jostas daļa
Dzemdes kakla mugurkaulu (īsu: mugurkaula kakla daļu) hernijas disks ietekmē ievērojami retāk nekā mugurkaula jostas daļu (īss: mugurkaula jostas daļu). Mugurkaula daļa starp mugurkaula kakla un jostas daļu - krūšu mugurkauls (mugurkaula krūšu kurvja daļa) - trūces disks ietekmē koeficientu 10 retāk, kā rezultātā mugurkaula jostas daļas un kakla daļas un krūšu kurvja attiecība ir no 100 līdz 10 pret 1. Tāpēc herniated disks mugurkaula jostas daļā ir labs simts. reizes biežāk nekā krūšu mugurkauls.
Kā tas notiek? Pirmkārt, mugurkaula jostas daļas svars ir daudz lielāks nekā mugurkaula kakla daļā. Attiecīgi arī skriemeļu ķermeņi ir uzbūvēti daudz masīvāk.
Tomēr deģenerēts starpskriemeļu disks ķermeņa problēmas šeit rodas daudz ātrāk, jo uz tā balstās visa ķermeņa augšdaļa. Kakla mugurkaulam ir daudz filigrānāka struktūra nekā mugurkaula jostas daļai. Lai gan tam ir jāietver arī salīdzinoši lielais vadītājs, no otras puses, tai arī jāpaliek elastīgai dažādām galvas kustībām.
Šis “kompromisa risinājums” nozīmē, ka mugurkaula kakla daļu salīdzinoši bieži ietekmē arī hernijas diski. Vēl sliktāk, mugurkaula kakla daļu īpaši ietekmē nepareizi kustību modeļi un nepareiza slodze. The kakls muskuļi arī nav tik spēcīgi attīstīti kā pārējās muguras muskuļi, kas apgrūtina muskuļu reljefu.
Tāpēc mugurkaula kakla daļā ieteicams veikt šādu vingrinājumu: Piecelieties taisni un sakrustojiet rokas aiz muguras vadītājs. Tagad izdariet spiedienu uz sakrustotajām rokām ar aizmuguri vadītājs. Pēc pusminūtes paņemiet abas rokas un piespiediet tās frontāli pret pieri.
Galva turas pret to tā, ka a līdzsvarot ir sasniegts. Spiediena daudzums ir mainīgs. Šo vingrinājumu var viegli veikt mājās, un tas kalpo mugurkaula kakla stiprināšanai. Tomēr ir svarīgi, lai visi vingrinājumi tiktu veikti nepārtraukti un pareizi.
Visi šīs sērijas raksti:
