Osteoporoze, karstā mirgo, svara pieaugums, depresija - šie un vēl citi ir bugbears menopauze. Pret to neko nevar darīt menopauze, bet ļoti ar veselīgu uzturs un vingrinājumi pret gandrīz visiem simptomiem. Papildu hormoni nav nepieciešami. Zināms nemiers, iespējams, pārņem visas sievietes, domājot par gaidāmo menopauze. Un tie, kas jau atrodas tā vidū, cīnās ar ļoti dažādām problēmām, jūtoties bezpalīdzīgi pakļauti šai savas dzīves dziļajai fāzei. Kas osteoporoze ir saistīts ar menopauzi un kas pret to palīdz, lasiet šeit.
Kas vispār ir menopauze?
Fakts: Menopauzi, ko dēvē arī par klimaktēriju vai menopauzi, raksturo pastāvīga hormonu (estrogēna un progesteronu). Šis dzīves posms lielāko daļu sieviešu skar vecumā no 45 līdz 50 gadiem vai vēl vairāk - no 40 līdz 55 gadiem. No 85 procentiem sieviešu, kurām vispār ir kādi simptomi, 25 procentiem menopauzes simptomi: Tie ietver karstā mirgo, nestabilas noskaņas un pat depresija, mazāka vēlme pēc seksa, miega traucējumi un galvassāpes. Papildus, nogurums, sirds un asinsvadu problēmas, izmainītas menstruācijas, sausākas āda vai svara pieaugums.
Osteoporoze menopauzes laikā
Vēl viens izplatīts pavadošais simptoms ir kaulu blīvums - bailīgais osteoporoze. Tas notiek, ja tiek traucēta pastāvīga kaulu veidošanās un kaulu rezorbcijas maiņa organismā. Tas samazina Blīvums no kauli, tāpēc tie kļūst poraini un vieglāk saplīst. Osteoporoze ir izplatīta sieviešu menopauzes problēma menopauzes izraisīta estrogēna trūkuma dēļ. Tas ir tāpēc, ka estrogēni kontrolēt absorbcija of kalcijs stāšanās kauli. Kalcijs, savukārt, ir galvenais kaulu veidošanā vai kaulu audos, kas to stabilizē. Vienkārši padomājiet: 99 procenti no ķermeņa kopējā daudzuma kalcijs saturs tiek saglabāts kauli. Un tas ir saprotams, ka tad, kad kaulu masa samazinās, kauls zaudē stabilitāti. Sāpīgi kaulu lūzumi, izmaiņas mugurkaulā, a āķītis (pazīstams arī kā ne pārāk glaimojošs “atraitnes kupris”) ir sekas.
Papildu hormoni, izmantojot hormonu aizstājterapiju?
Pret simptomiem, kas rodas menopauzes laikā, hormonu estrogēnu var parakstīt, lai mākslīgi koriģētu hormona līmeni. Zvanīja hormonu aizstājterapijajeb saīsināti HAT, kopš 1960. gadiem to lieto simptomu ārstēšanai, kas rodas sakarā ar estrogēna deficīts. Kā monoterapija vai kombinācija terapija (kopā ar luteālo hormonu progestīnu), estrogēni lieto kā menopauzes medikamentus gēli, krēmi, plāksteri vai tabletes. Estrogēni nav piemēroti jau esošas, ti, manifestētas, postmenopauzes osteoporozes ārstēšanai. Pie tiem var tikai pierast novērst osteoporozi. Bet arī šeit ieteicams ievērot piesardzību: saskaņā ar pētījumu, kuru 2002. gadā publicēja Sievietes Veselība HAT ir neskaitāmas blakusparādības. Ir aizdomas, ka tas ievērojami palielina krūts vēzis un slimības sirds un asinsvadu sistēma. Hormonu aizstājterapija uz novērst osteoporozi tāpēc parasti ieteicams tikai tad, ja skartajai personai jau ir paaugstināts kaulu lūzumu risks un citas zāles nevar lietot nepanesības vai mijiedarbība ar citu narkotikas.
Fitoestrogēni kā alternatīva hormonu aizstājterapijai
Dažādi pētījumi tagad ir parādījuši tā saukto efektu fitoestrogēni pēcmenopauzes osteoporozes ārstēšanā. Šīs augu vielas, kas ietver izoflavoniem un lignāni, piemēram, ir estrogēniem līdzīga iedarbība. Tie ir atrodami, piemēram, šādos pārtikas produktos:
- Attiecīgi sojas pupas un tofu.
- Flaxseed
- Ogas
- Govs piens
- Žāvēti augļi
- Sezams
- Ķiploki
Tomēr cik lielā mērā ar fitoestrogēni var arī novērst osteoporozes attīstību menopauzes periodā, vēl nav pietiekami zinātniski noskaidrots. Osteoporoze: 11 padomi stipriem kauliem
Citas osteoporozes pēcmenopauzes periodā formas
Vēl viena svarīga aģentu grupa, ko īpaši lieto postmenopauzes osteoporozes profilaksei un ārstēšanai, ir tā sauktie selektīvie estrogēnu receptoru modulatori jeb SERM. Tie kavē kaulu rezorbciju un samazina kaulu lūzumu biežumu. Saskaņā ar pašreizējām zināšanām ir arī ievērojami mazāk blakusparādību nekā parasti lieto HAT. Īpaši antivielu preparāti, ko divas reizes gadā ievada injekcijas veidā, kļūst arvien populārāki arī osteoporozes ārstēšanā menopauzes laikā. Antiviela denosumabs jo īpaši var palielināties kaulu blīvums un tādējādi samazina kaulu lūzumu risku. Turklāt parastais narkotikas ko lieto osteoporozes ārstēšanas laikā. Papildus pretsāpju līdzekļi, tie ietver kalciju un vitamīns D3 preparāti, kā arī bifosfonāti, kuru mērķis ir samazināt kaulu lūzumu risku.
Osteoporozes profilakse ar diētu un fiziskām aktivitātēm
Ar dažiem vienkāršiem uzvedības noteikumiem jūs varat palīdzēt novērst osteoporozes attīstību. Tas ietver līdzsvarotu uzturs ar lielu daudzumu kalcija. Kaut arī pamats stabiliem kauliem ir ielikts bērnība, nekad nav par vēlu ēst uzturs bagāts ar kalciju. Šie pārtikas produkti satur īpaši augstu kalcija līmeni:
- Piens un piena produkti
- Sezams un rieksti
- Dārzeņi, piemēram, brokoļi, puravi un kāposti (parasti zaļie lapu dārzeņi).
- Pilngraudu produkti
- Pētersīļi un dilles
Ir svarīgi, lai kalcijs tiktu piegādāts visu dienu, piemēram, vairākas mazas piena maltītes dienā vai papildu kalcijs bagātinātāji. Turklāt vajadzētu būt piesardzīgam, lai neuzņemtu pārāk daudz fosfāts, ko satur kausētais siers, desas un gaļas produkti. fosfāts faktiski pasliktina absorbcija kalcija. Papildus visām pārējām pozitīvajām sekām uz menopauzi veselība, sports ir lieliska aizsardzība pret osteoporozi. Tas ne tikai stiprina kaulus, bet vingrinājumi svaigā gaisā arī veicina veidošanos un vitamīns D, kas savukārt veicina kalcija uzkrāšanos kaulos. Piemēram, teniss vai pastaigas ir piemērotas.
