“Airēšana stāvus stāvēt” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Piestipriniet arābu ap durvju loga rokturi. Pavelciet abus galus atpakaļ plecu augstumā tā, it kā jūs airētu. Jūsu ķermeņa augšdaļa aktīvi iztaisnosies, paceļot krūšu kaulu un velkot plecus atpakaļ/uz leju. Veiciet divus 15 atkārtojumu komplektus katrā. Turpiniet ar… Vairāk
“Āmurs” No garā sēdekļa nospiediet ceļgala atzveltni spilventiņā tā, lai papēdis (sakostie pirksti) nedaudz paceltos no grīdas. Ciskas paliek uz grīdas. Kustība nāk tikai no ceļa locītavas nevis no gūžas! Ja ceļa locītava nav pietiekami izstiepta, vingrinājums var… Vairāk
“Izstiepiet četrgalvu” Stāviet uz vienas kājas. Satveriet otru potīti un velciet papēdi pret sēžamvietu. Ķermeņa augšdaļa ir vertikāla, un gūža virzās uz priekšu. Labākam līdzsvaram piestipriniet punktu uz grīdas. Turiet stiept apmēram 10 sekundes un pēc tam nomainiet kāju. Pēc tam vēl viena piespēle pa kāju… Vairāk
Galvassāpes grūtniecības laikā nav nekas neparasts. Īpaši hormonālo izmaiņu dēļ sievietes ķermeņa līdzsvars izzūd, it īpaši sākumā. Mainās asinsrite, mainās vielmaiņa, mainās ieradumi. Galvassāpes rodas īpaši pirmajos mēnešos un īsi pirms dzemdībām. Ja sieviete jau cieš no migrēnai līdzīgām galvassāpēm ... Vairāk
Cēloņi Hormonālās izmaiņas, izmaiņas asinsritē, vielmaiņa un miega paradumi maina sievietes organismu. Sakarā ar mainīto smadzeņu asinsriti un barības vielu piegādi var rasties galvassāpes. Izvairīšanās no stimulējošiem līdzekļiem, piemēram, nikotīna vai kofeīna, ko grūtniece var jau iepriekš lietot, var izraisīt galvassāpes. Psiholoģiskais stress var… Vairāk
Mājas aizsardzības līdzekļi Mājas līdzekļus galvassāpēm, protams, var izmantot arī grūtniecības laikā, ja vien tie nekaitē bērnam. Zāļu lietošana vienmēr jāapspriež ar ārstu. Var izmantot masāžas, siltumu un tējas, noteiktus vingrinājumus vai citus individuālus pasākumus pret galvassāpēm. Ja neesat pārliecināts, vai… Vairāk
Pēc krusteniskās saites plīsuma pirmais svarīgais pasākums ir ceļa imobilizācija, lai netraucētu akūtas fāzes brūču sadzīšanu. Pēc tam ārsts nosaka turpmāko ārstēšanas kursu. Kad kustība ir atbrīvota, pacients var sākt ar rūpīgiem mobilizācijas vingrinājumiem. 1. vingrinājums sākumā… Vairāk
Krustenisko saišu plīsums - operācija vai ne? Krusteniskās saites plīsums ir viena no visbiežāk sastopamajām sporta traumām. Ceļā ir 2 krusteniskās saites, priekšējās un aizmugurējās. Priekšējā krusteniskā saite velk no mediālā kondila ārējās virsmas uz ... Vairāk
Karpālā kanāla sindroma cēloņi Karpālais kanāls ir kanāls uz plaukstas locītavas, precīzāk starp mazā pirksta bumbiņu un īkšķa lodi. To veido mazie karpālie kauli, bet no ārpuses - stingra saistaudu josla. Liekuma muskuļu cīpslas… Vairāk
Kuri pirksti aizmieg Atsevišķus rokas pirkstus nodrošina specifiski nervi. Šie nervi ir atbildīgi par to, lai mēs sajustu lietas un lai mūsu pirksti būtu elastīgi. Tā sauktais elkoņa kaula nervs, kas iet gar apakšdelmu, ir atbildīgs par mazo pirkstiņu un gredzenveida pirksta ārpusi. Priekš … Vairāk
Turpmākie terapeitiskie pasākumi Citi karpālā kanāla sindroma ārstēšanas pasākumi ir elektroterapija, pašmasāža, izmantojot fasciālu veltni, teipošana vai plaukstas locītavas valkāšana, lai atvieglotu skarto zonu, kā arī mugurkaula kakla daļa. Karpālā kanāla sindroma problēmas bieži rodas šajā apgabalā, kur vidējais nervs iziet starp skriemeļiem ... Vairāk
Homeopātija Homeopātijā ir daudz dažādu līdzekļu, ko var izmantot karpālā kanāla sindroma ārstēšanai. Piemērotus līdzekļus izvēlas pieredzējis speciālists, jo tiem precīzi jāatbilst pacienta simptomiem. Līdzekļi, kas ir izrādījušies īpaši efektīvi, ir, piemēram, Arnica montana pret blāvām sāpēm un cīpslu un saišu bojājumiem Rhus… Vairāk