Mobilitāte savienojumi ir atkarīgs no apmācības stāvokļa un strečings dažāda veida audu spēja. Tas būtiski ietekmē sportu un ikdienas kustību aktivitātes.
Kāda ir stiepšanās spēja?
Mobilitāte savienojumi ir atkarīgs no apmācības stāvokļa un strečings dažāda veida audu spēja. Termins stiepjamība raksturo audu spēju reaģēt uz garuma izmaiņām ar pretestību. Atkarībā no audu sastāva šī spēja ir ļoti atšķirīga. Uz balsta un kustību aparāta āda un iekšējie orgāni, par struktūru ir atbildīgas dažādas struktūras strečings un paplašināšanas iespējas. Atkarībā no funkcijas tie var būt fascija, saites, muskuļi, Cīpslas, locītava kapsulasvai citi saistīti audu veidi. Programmatūras funkcionalitāte saistaudi sastāvdaļas nosaka sasmalcinātas vielas sastāvs, kas satur noteiktas proporcijas šķiedras un šķidras vielas. Šo elementu kvantitatīvā attiecība ir ģenētiski izvietota, un tā nosaka audu viskoelastiskās īpašības un tādējādi arī izstiepamību. Kvantitatīva pāreja uz šķidruma pusi pazemina izturību pret stiepšanās stimuliem, bet palielinās, ja ir proporcionāli vairāk šķiedru. Saites ar relatīvi lielo Kolagēns šķiedrām, tām ir maza izstiepamība fizioloģiskajā stāvoklī. Tas pats attiecas arī uz ārējo slāni locītavas kapsula. Piekariņi un fascijas satur salīdzinoši elastīgākas šķiedras, kas stiepjot ļauj īslaicīgi palielināt garumu, bet to ātri atceļ ievilkšanas spēki. Pats muskuļa garumu var mainīt tikai kontrakcijas noteiktā diapazonā. Kontrakcijas elementi nav elastīgi, tāpēc tos nevar izstiept.
Funkcija un uzdevums
Visu iesaistīto audu veidu paplašināmības kopums nosaka audu mobilitāti savienojumi un visu ķermeni. Kustībās ikdienas dzīvē, bet īpaši sportā, kustību amplitūda var būtiski ietekmēt kustību kvalitāti un spēka attīstību. Piemēram, daudzos sporta veidos izkustēšanās kustība ir svarīga sastāvdaļa optimālai spēka attīstībai pacelšanās un maksimālā paātrinājuma attālumā. Tādējādi sākotnējais spēks rodas ne tikai no muskuļu aktīvās kontrakcijas, bet arī ar to tiek barota kinētiskā enerģija, kas rodas, iepriekš izstiepjot muskuļus. Cīpslas, fascijas un locītava kapsulas. Abu komponentu izteiksme ir noteicošais veiktspējas faktors. Tajā pašā laikā tas padara kustību efektīvāku, jo ir nepieciešama mazāk aktīva spēka attīstība. Traumu risks ir samazināts, jo paātrinājums netiek priekšlaicīgi pārvietots uz bremzēšanas audiem vai citām locītavām un ķermeņa zonām. Tas pats princips tiek izmantots arī laikā elpošana. Laikā ieelpošana, tad lāde un plaušu audi ir izstiepti. Mierīgā stāvoklī iegūtais ievilkšanas spēks ir atbildīgs tikai par krūšu kurvja atgriešanos izelpas laikā. Izstiepšanās spējas uzlabošana ir panākama, jo īpaši bērnība un pusaudža vecums, veicot piemērotas fiziskas aktivitātes, jo saistaudi joprojām satur salīdzinoši daudz elastīgu šķiedru. Pieaugušā vecumā trenēties garuma palielināšanai ir daudz grūtāk, jo audu sastāvs ir mainījies. Īslaicīgas elastības izmaiņas vienmēr var panākt, izmantojot stiepšanās vingrinājumi, bet ilgtermiņa panākumus var sasniegt tikai ar regulārām un pielāgotām apmācībām. Stiepšanās veidam un tā piemērošanas laikam ir liela nozīme to efektivitātē pasākumus, it īpaši sportā. Statiskā stiepšanās, kas pazīstama arī kā stiepšanās, joprojām ir ļoti populāra sporta veida garuma treniņa forma, lai gan sporta zinātnes atklājumi jau sen ir pierādījuši, ka dinamiskā stiepšana ir efektīvāka. Jebkura veida stiepšanās pirms sportiskām aktivitātēm, kas saistītas spēks, ātruma vai ātruma prasības ir neproduktīvas. Tas samazina veiktspēju, jo, iepriekš izstiepjot, netiek sasniegta tik daudz kinētiskās enerģijas. Mērķtiecīga iesildīšanās ir ļoti svarīga iepriekš izturība izrādes, savukārt stiepšanās vingrinājumi nav nepieciešami. Arī bieži joprojām pastāvošais viedoklis, ka regulāra stiepšanās samazina darba muskuļu uzņēmību pret traumām, jau sen ir zinātniski atspēkota. Tomēr ir svarīgi rūpīgi uzsildīt muskuļus, izmantojot vingrinājumus.
Slimības un kaites
Vesela slimību sērija ir procesa rezultāts, kura pamatā ir audu sastāva izmaiņas, kas dažkārt ievērojami ierobežo spēju izstiepties. Vai nu šķidruma daudzuma samazināšanās grunts vielā, vai arī palielināta šķidruma ražošana Kolagēns šķiedru rezultātā mainās kvantitatīvās attiecības. The Kolagēns šķiedras pārvietojas tuvāk viena otrai un ūdeņradis spontāni veidojas saites, padarot audus vairāk savstarpēji saistītus un mazāk izstiepamus. Uz noteiktu laiku šis process ir atgriezenisks, jo tilti joprojām var atbrīvot, bet vēlāk tos vairs nevar atslābināt, jo fiksētie disulfīda tilti vadīt uz muskuļu audu strukturālajām kontraktūrām, dažreiz ar ievērojamiem kustību ierobežojumiem. Skeleta-muskuļu sistēmā šādi traucējumi rodas imobilizācijas rezultātā locītavās vai vispārējā nekustīguma dēļ. Neskatoties uz dažādiem cēloņiem, uz šo procesu balstās arī dažāda veida fibrozes. Plaušu fibroze, piemēram, izraisa toksīni, kuriem ilgstoši tiek pakļauti skartie indivīdi. Lēnām pakāpeniski ierobežo plaušu audu spēja paplašināties ievērojami pasliktina elpošanas funkciju. Dupuytrena kontraktūra ir fibromatoze, kuras cēlonis vēl nav noskaidrots. Patoloģisko procesu rezultātā saistaudi plaukstas cīpslas plāksne kļūst sacietējusi un arvien vairāk zaudē stiepšanās spējas. Slimībai progresējot, ar to saistītie pirksti, īpaši gredzens un mazie pirksti, tiek pievilkti pret plaukstu un kļūst nekustīgi. Kapsulas saraušanos, kas notiek pēc traumas vai operācijas, var izskaidrot arī ar aprakstīto procesu. Īpaša šīs slimības forma ir tā sauktā saldēts plecs (sasalušais plecs), kurā masveida kustību ierobežojumi rodas pleca locītava pateicoties milzīgi samazinātajai stiepšanās spējai locītavas kapsula. Process ir ļoti izturīgs pret jebkāda veida terapija. Visi ievainojumi, kas saistīti ar audu iznīcināšanu, tiek novērsti kā daļa no brūču dziedēšana process. Tomēr iegūtie rētaudi ir daudz mazāk izstiepami nekā veselie audi. Ar mazām tā nav grūtība rētas, bet lieli rētu laukumi, piemēram, tie, kas attīstās pēc apdeguma traumām, var izraisīt ievērojamu mobilitātes deficītu. Vingrošanas aktivitātēm ir liela ietekme uz dažādu audu stiepšanās spējām. Daudzi pediatri un fiziskā izglītība skolotāji šodien sūdzas, ka bērni un pusaudži ir ievērojami nekustīgāki nekā agrāk. Tas noteikti ir saistīts ar fiziskās aktivitātes un atpūtas laika izmaiņām. Iegūto mobilitātes deficītu vai nu vispār nevar novērst pieaugušā vecumā, vai arī tikai ar lielām pūlēm.
