Tie, kas dienas laikā ir noguruši biežāk, parasti to neuzskata par slimību, jo fiziski un garīgi centieni maksā enerģiju un var nogurdināt. Šajā gadījumā dienas laikā nogurums var nopietni traucēt normālu ikdienas režīmu, un to vajadzētu ārstēt ārsts.
Kas ir miegainība dienā?
Dienas miegainība ir nenormāla vajadzība pēc miega un fiziska nogurums dienas laikā, neskatoties uz kvantitatīvi pietiekamu miegu. Dienas miegainība ir termins, ko lieto, lai aprakstītu patoloģisku vajadzību pēc miega un fizisku nogurums dienas laikā, neskatoties uz kvantitatīvi pietiekamu miegu. Ietekmētās personas dienas laikā bieži jūtas bezrūpīgas, mērķtiecīgas, fiziski izsmeltas, un viņiem ir grūti sevi motivēt ikdienas uzdevumos. Dažiem diez vai izdodas cīnīties ar pārmērīgu nepieciešamību pēc miega, un pat darbā uz neilgu laiku aizver acis. Tas ir ļoti slikti tumšākās telpās un tad, kad viņiem nav jābūt aktīviem. Dienas miegainība kļūst īpaši bīstama, ja tā ceļu satiksmē noved pie mazizmēra, kas var izraisīt letālas sekas ne tikai pašiem autovadītājiem, bet arī citiem satiksmes dalībniekiem. Dienas miegainībai ir dažādas formas: daži cilvēki ir hroniski izsmelti, bet joprojām var izpildīt savas ikdienas saistības. Citi jūtas tik blāvi un iztukšoti, ka nespēj gandrīz neko paveikt, kā tas ir hronisks nogurums sindroms vai retās slimības narkolepsija.
Cēloņi
Dienas miegainībai var būt dažādi cēloņi. Šodien mēs esam pakļauti dažādiem fiziskiem un īpaši garīgiem un emocionāliem stresiem, kas nogurdina ķermeni un prātu. Vēl viens cēlonis var būt nakts miega atjaunošana. Viens iemesls varētu būt krākšana, it īpaši miega apnojas sindroms ar elpošana pauzes miega laikā. Tie, kuri nevar izslēgties iekšēji, arī neguļ mierīgi. Elpošanas ceļu infekcijas var apgrūtināt elpošanu miega laikā. depresija, dzelzs deficīts un hipotireoze var arī veicināt miegainību dienas laikā. In nemierīgo kāju sindroms, slimnieki izjūt diskomforta sajūtu un vēlmi pakustināt kājas un nespēj iekšēji atpūsties, atkārtoti pieceļoties un kādā brīdī aizmiguši pilnīgi izsmelti un jūtoties tā, it kā būtu no rīta noguruši. Īpaša, reta dienas miegainība ir narkolepsija, kurā slimniekiem ir piespiedu kārtā gulēt un aktivitāšu laikā biežāk novirzīties.
Slimības ar šo simptomu
- Narkolepsija
- Nemierīgo kāju sindroms
- Izdegšanas sindroms
- Trauksmes traucējumi
- miega apnoja
- Hipotireoze
- Aptaukošanās
- vēzis
- Elpošanas ceļu infekcija
- Dzelzs deficīts
- Minerālu deficīts
- Anēmija
Diagnoze un gaita
Kad pieaugošo ciešanu dēļ vēršas pie ārsta, pirmais, ko viņš dara, ir iegūt priekšstatu par noguruma pakāpi. Viņš vēlas uzzināt, vai pacients jūtas tikai noguris vai arī patiesībā dienas laikā aizmiedz, veicot dažādas aktivitātes. Vai pirmās ārkārtējā noguruma pazīmes parādās jau no rīta, vai arī tās parādās tikai dienas gaitā? Cik ilgi šie noguruma periodi ilgst? Novērtējumam ir svarīga arī pacienta ģimenes un profesionālā situācija, kā arī miega ilgums un kvalitāte. Vai ir svara svārstības uz augšu vai uz leju? Vai pacients krāk? Var vides faktori spēlēt lomu nogurumā? The medicīniskā vēsture seko a fiziskā apskate, jo īpaši aknas, liesa un limfa mezgli. Turklāt sirds, plaušas, elpošanas trakts un tiek pārbaudītas arī gļotādas, lai noskaidrotu noguruma cēloni. Ja nakts krākšana ir iespējams cēlonis, ārsts nosūta pacientu miega laboratorijai, kur tiek pētīts, vai miega apnojas sindroms ir iespējams cēlonis.
Komplikācijas
Dienas miegainība visbiežāk rodas negulēšana. Akūts negulēšana izraisa uzbudināmību un galvassāpes skartajā personā. Turklāt skartā persona nevar pienācīgi koncentrēties, un tā rezultātā var pasliktināties viņa sniegums. Tas īpaši ierobežo profesijas izpildi. Sociālā dzīve var iegūt arī triecienu, jo skartā persona mēdz ieturēt distanci no līdzcilvēkiem un tādējādi kļūst sociāli izolēta. It īpaši, ja miega trūkums ir hronisks, tas var vadīt uz depresija un trauksme, kas pastiprina arī miega trūkumu.depresija parasti arī noved pie alkohols narkotiku lietošana. Sliktākajā gadījumā depresīvam ir domas par pašnāvību. Hronisks negulēšana palielina arī sirds un asinsvadu slimību risku. Tādējādi a sirds uzbrukums vai a trieka kļūst ticamāka. Turklāt skartā persona parasti ir palielinājusies asinis spiediens. Papildus dienas nogurumam, anēmija noved arī pie nopietnas veiktspējas un vājuma samazināšanās, kas arī var beigties ar depresiju, ja to neārstē. vēzis bieži noved arī pie miega trūkuma, jo tas galvenokārt ietekmē psihi. Atkarībā no veida vēzis, piemēram, ir smags svara zudums un vājums un veiktspējas samazināšanās. Turklāt daži veidi vēzis nevar ārstēt un parasti gada laikā beidzas letāli. Vēzis var papildus izplatīties, metastazējot un ietekmējot citus ķermeņa orgānus.
Kad jāredz ārsts?
Dienas miegainība var būt normāla profesijās, kas saistītas ar maiņas darbu, taču tas joprojām var būt neērti. Personas dabiskais miega ritms ir apgriezts otrādi un var nebūt tik ātri pielāgojams vajadzīgajam ritmam, kā rezultātā dienas laikā rodas miegainība. Ja tas notiek tikai reizēm, ārsta apmeklējums nav nepieciešams. Ja dienas miegainība savukārt kļūst par apgrūtinājumu maiņas darbinieka ikdienas rutīnai un darbam, jākonsultējas ar ārstu. Kopā ar pacientu viņš var trenēties risinājumi kas ļaus gulēšanas ritmu, kas vairāk atbilst pacienta vajadzībām un rada mazāk problēmu. Ir arī medicīniski līdzekļi, taču to spēcīgās efektivitātes dēļ tos drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā. Ja miegainība dienas laikā rodas cilvēkam ar normālu dienas-nakts ritmu, jākonsultējas ar ārstu, ja tas notiek regulāri vai pakāpeniski pasliktinās. Ja tas nepārprotami ir saistīts ar nakts dzeršanu un nekļūst par pastāvīgu stāvoklis, ārstam, protams, tas nav jāpārbauda. Tomēr, ja šādu cēloni nevar noteikt, iespējams, ka fiziski vai psiholoģiski faktori negatīvi ietekmē miega ritmu. Izraisītāji var būt slimības, kuras pašas bez ārstēšanas nepalielināsies. Tikšanās ar ārstu, parādoties pirmajiem simptomiem, var ļaut veikt ātru ārstēšanu un savlaicīgu uzlabošanos - un ne tikai dienas miegainības ziņā.
Ārstēšana un terapija
Ja nav atrasts fizisks cēlonis, pacients var mēģināt apturēt dienas nogurumu, pievēršot uzmanību a veselība-miega higiēnas veicināšana ar pēc iespējas regulārāku dienas-nakts ritmu. Tā kā pārmērīga uzsvars noved pie izsīkuma, cietušajiem vajadzētu arī samazināt profesionālo un privāto stresu līdz veselīgam līmenim. Lai no rīta būtu kārtībā, pārmaiņus dušas palīdzēt stimulēt apgrozība. Dienas laikā pietiek ar regulāru vēdināšanu skābeklis un var padzīt nogurumu. Bagātīgas, taukainas maltītes, alkohols un trankvilizatori var padarīt jūs miegainu, tāpēc šeit vajadzētu būt savaldīgiem. Pietiekama dzeršana dienas laikā atdzīvina apgrozība. Ja cēlonis ir miega traucējumi, ārsts vajadzības gadījumā var izrakstīt miega zāles, lai nodrošinātu mierīgāku miegu. Ir dažādas ārstēšanas iespējas miega apnoja. Vieglākos gadījumos tikai ar dažiem elpošana pauzes, ieteicams mainīt miega stāvokli, jo veicina gulēšana guļus stāvoklī krākšana. Izspiešanās šina novērš apakšžoklis no nokrišanas miega laikā. Smagākos gadījumos ar daudziem elpošana apstājas, tiek veikta ārstēšana ar īpašu elpošanas masku. Ja ir organiska slimība, kas noved pie hronisks nogurums, to uzskata par prioritāti. Hronisks nogurums sindromu galvenokārt ārstē ar uzvedības terapija un vingrojumu terapija, un, iespējams, arī sāpes terapija. Gadījumā, ja pārpūle vai depresijas gadījumā pacientiem ieteicams meklēt psihoterapeitisku palīdzību, lai noskaidrotu cēloņus un tos izārstētu ar atbilstošu psihoterapeitisko procedūru palīdzību.
Perspektīvas un prognozes
Medicīniskās izredzes uz miegainību dienā ir ļoti atkarīgas no tā cēloņa, un tāpēc to nevar vispārēji paredzēt. Ja dienas miegainība netiek ārstēta, ikdienas dzīvē parasti ir nopietni ierobežojumi. Tādējādi pacients vairs nevar veikt noteiktas lietas, jo viņam to nav spēks un vienkārši jūtas izsmelts. Dienas miegainība negatīvi ietekmē arī ikdienas darba dzīvi un sociālos kontaktus. Šeit nav nekas neparasts, ka sociālās problēmas un atstumtība rodas, ja cietusī persona miegainības dēļ dienā vairs nepiedalās sociālajos pasākumos. Īpaša medicīniska ārstēšana pret miegainību dienā nav iespējama. Tomēr jānosaka avoti, kas izraisa nogurumu. Tas galvenokārt ietver atturēšanos no alkohols un mainot uzturs. Nereti nogurums rodas dēļ pārpūle, kuru var ārstēt, izvairoties uzsvars. Lai izvairītos no dienas noguruma, skartajai personai jāpievērš uzmanība veselīgam uzturs un līdzsvarots dzīvesveids. Parasti tas var novērst vai apkarot dienas nogurumu, lai vairs nerastos diskomforts vai komplikācijas.
Profilakse
Kopumā vissvarīgākā hroniskas miegainības novēršana dienā ir sabalansēts dzīvesveids ar pietiekamu atpūtas periodu. Vesels uzturs bagāts vitamīni stiprina ķermeni un nodrošina labāku noturību. Priekš uzsvars atvieglojums, vingrošana svaigā gaisā, varbūt pat sports, kas ir jautri, ir saprātīga kompensācija. Cilvēkiem, kuri mēdz sevi pastāvīgi pārslogot darbā, vajadzētu strādāt pie atbilstošas darba dzīves līdzsvarot. Tie, kas strādā birojā, var nodrošināt pietiekamu daudzumu skābeklis regulāri vēdinot un fāzēs, kurās pārņem nogurums, piecelties no galda un starplaikā veikt citus darbus.
Tas ir tas, ko jūs varat darīt pats
Noguruma simptomiem dienas laikā var būt dažādi cēloņi. Attiecīgi pasākumus pret to, ko katrs cilvēks var ņemt pats, var būt tikpat atšķirīgs. Ir svarīgi nodrošināt ķermenim pietiekamu daudzumu skābeklis. Ieteicams regulāri atvērt logu un labi vēdināt. Lai iegūtu apgrozība dodoties vēlreiz, ieteicams arī īsi atstāt biroja krēslu, piecelties kājās un izdarīt dažas strečings vingrinājumi. Tas aizņem tikai dažas minūtes un rada brīnumus veiktspējas ziņā. Svarīgs faktors ir uzturs. Jo svaigāks un daudzveidīgāks ēdiens ir, jo vērtīgāks vitamīni un minerāli tas satur un jo vairāk enerģijas ķermenis var iegūt no pārtikas. Ļoti pārstrādāti pārtikas produkti var garša garšīgi, bet tie enerģiju sniedz tikai īsu brīdi un padara jūs gausu. Dabisks un veselīgs stimulants ir pieskaņot tēja. Pietiekami gulēt ir tikpat svarīgi, lai nogurums netiktu kontrolēts dienas laikā. Miegs ir īpaši mierīgs labi vēdināmā, diezgan vēsākā telpā. Pirms gulētiešanas ir svarīgi nelietot alkoholu un smēķēt. Nikotīns un alkohols traucē dabisko miega ritmu un nākamajā dienā izraisa nogurumu. Starp dienas nogurumu var palīdzēt arī enerģijas pārtraukums. Ir svarīgi negulēt ilgāk par piecpadsmit minūtēm.
