5. īso dziļo kakla pagarinātāju rehabilitācija (M. Multifidi)
Īsais kakls pagarinātāji atrodas ventilatora formā aizmugurē gar mugurkaula kakla daļu un stabilizē mugurkaula kakla daļu no aizmugures. Dziļuma vājums kakls ekstensori, ko izraisa, piemēram, pastiprināta sēdēšana vai pātagas cirtiens, var novest pie vadītājs or kakls sāpes, reibonis vai starpskriemeļu disku bojājums kopā ar kakla saliekumu disfunkciju. Sākuma stāvoklis: pakļauts stāvoklis, vēlāk sēžot (pievērsiet uzmanību vertikālam stāvoklim) vai stāvēšanas spriedze
- Novietojiet pirkstus pa labi / pa kreisi blakus mugurkaula kakla daļai, velciet skriemeļus prom no pirkstiem zoda virzienā
- Virpulis ir atvilktne, kas ievelk zoda virzienā
- Muskulatūra ir atspere, uz tās karājas ķermenis
6. rehabilitācijas plecu lāpstiņu stabilizatori
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana plecu lāpstiņa stabilizatori atrodas starp lāpstiņu un ribiņas un starp apakšējo plecu lāpstiņa leņķis un mugurkauls. Laba šo muskuļu darbība atvieglo plecu zonu, jo tā noved pie atpūta no plecu muskuļiem, kas bieži ir sasprindzināti plecu augšdaļā. Ir svarīgi apmācīt šo muskuļu grupu īpaši “galda stūmējiem”, kad stresa dēļ pleci tiek uzvilkti uz augšu, vai arī tā dēvētajiem “spārnu pleciem”. Sākuma pozīcija: guļus stāvoklī, vertikālā sēdeklī un stāvus. Spriegojuma pielietojums: Īsu kakla locītāju, īsu kakla pagarinātāju kombinācija, plecu lāpstiņa stabilizatori (4,5,6. uzdevums) Pēc mācīšanās un apmācīt trīs muskuļu grupas, indivīdu spriedze var apvienot vienā vingrinājumā. Sākuma stāvoklis: stāvus sēdus, stāvus
- Pielieciet plecus pāri mazam kalnam (uz bikšu kabatām) aiz kalna blakus krūšu mugurkaulam, turiet tur
- Pēc plecu ripināšanas pielīmējiet apakšējo plecu lāpstiņas leņķi pie ribām, bet pārāk neizstiepiet krūšu mugurkaulu
- Sāciet sasprindzinājuma palielināšanos ar lāpstiņas vadību
- Kakla vidū tuvojas zoda un kakla skriemeļi
- Starp zodu un kakla skriemeļiem ir izstiepts zīda pavediens, mēģiniet to atbrīvot
- Kakla vidū ir balons, uzmanīgi izspiediet to no visām pusēm
