Ne visiem tas jādara katru dienu; tāpēc tiem, kuriem nav simptomu un kuriem ir tikai dažas izkārnījumi nedēļā, nav jāuztraucas!
Vispārīgi pasākumi
Pēc pamošanās, bet pirms celšanās vēdera masāža ar plaukstas plakanību gar kols apļveida kustībās no vēdera labā apakšējā kvadranta caur labo augšējo un kreiso augšējo un kreiso apakšējo kvadrantu.
Mēģinājums a zarnu kustība pat ja nav vēlēšanās izkārnīties vismaz 5 minūtes dienā pēc brokastīm aptuveni tajā pašā dienas laikā līdz stāvoklis zarnu un izmantot gastrokolikas refleksu.
Pacientiem ar pārsvarā mazkustīgu dzīvesveidu ieteicams lietot rīta kalistētiku un / vai staigāt.
Turklāt defekācijas laikā (zarnu kustība), gurnu pilnīga locīšana uz priekšu var atvieglot taisnās zarnas evakuāciju presēšanas laikā. Lai to palīdzētu, stāvvietu ap tualetes podu var paaugstināt par 15 cm.
Jāizvairās no vēlmes izkārnīties.
Palieliniet fiziskās aktivitātes!
Mērķis ir normāls svars! ĶMI noteikšana (ķermeņa masas indekss, ķermeņa masas indekss) vai ķermeņa sastāvu, izmantojot elektriskās pretestības analīzi un, ja nepieciešams, piedalīšanos medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā.
Pastāvīgo zāļu pārskats sakarā ar iespējamo ietekmi uz esošo slimību.
Izvairīšanās no psihosociālā stresa:
Psiholoģiskie stresi
Parastās neķirurģiskās terapijas metodes
Sakrālā nerva stimulāciju (sinonīms: sakrālā neiromodulācija, SNS) var uzskatīt par ugunsizturīgu (“nav ārstējama ar parastajiem līdzekļiem”) lēno tranzītu aizcietējums (zarnu kustības trūkuma dēļ zarnu saturs lēnām virzās uz priekšu; tā rezultātā izdalīšanās var aizkavēties līdz pat divām nedēļām).
Dishēzijas gadījumā (taisnās zarnas aizcietējums; vēlme izkārnīties ir jūtama, bet izkārnījumus nevar izvadīt parastajā veidā), papildus pamata pasākumiem, glicerīns svecītes (glicerīna zapfchen), svecītes, kas izdalās CO2 taisna sirds vai mazas klizmas var sniegt pacientam atvieglojumu.
Fekāliju apmācību var izmantot iegurņa dibena disinerģijas (disfunkcijas, ko izraisa neiromuskulārā slimība) gadījumos.
Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
Dienā kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
Turpmāko īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
A uzturs daudz tauku un olbaltumvielu (bagāts ar olbaltumvielām) un daudz rafinētu ogļhidrāti veicina aizcietējums.
Uztura plānā iekļaujiet daudz šķiedrvielu saturošas diētas (šķīstošās un nešķīstošās šķiedras):
Šķiedru saturam jābūt aptuveni 35 g dienā. Īpaši nešķīstošās šķiedras, piemēram, lignīns, celuloze un dažas hemicelulozes, ko satur graudaugi, dārzeņi, augļi, palielina izkārnījumus tilpums saistot šķidrumu. Tas paātrina zarnu dabisko kustību un samazina pārtikas mīkstuma zarnās pavadīto laiku.
Šķīstošās šķiedras, piemēram, pektīns ir augstāks ūdens iesiešanas spēja. Sakarā ar to želejas veidojošo funkciju kuņģa-zarnu trakta augšdaļā ir saistīts daudz šķidruma. Lai gan tie palielina izkārnījumus tilpums tikai nedaudz, bet būtiski ietekmē izkārnījumu konsistenci un gāzes spiedienu.
Īpaši kviešu klijas (10-30 g / dienā) palielina izkārnījumu svaru to augstā daudzuma dēļ ūdens-saistošā jauda. Ieteicams arī linu sēklas.
Svarīgi: šķiedra nepalīdz bērniem ar aizcietējumiem, jo cēlonis šeit nav uzturs, bet tas ir saistīts ar atbilstošu noslieci. Secinājumi tika iegūti no datiem par bērnu izkārnījumu uzvedību 5 nedēļu, sešu mēnešu vecumā, kā arī divarpus un četrus līdz 10 gadus vecus bērnus. Izvēles līdzekļi ir vielas, kas mīkstina izkārnījumus.
Neapstrādātiem pārtikas produktiem vajadzētu papildināt maize-tikai vai tikai graudu maltītes.
Svaigi skābs piens produktus divas reizes dienā (pretdarbība meteorisms).
Jāuzmanās, lai dzert pietiekami daudz šķidruma, jo uzņemšana, kas ir mazāka par 0.5 litriem dienā, var palielināt aizcietējumus; šķidruma patēriņš 1.5 (-2) litri visas dienas garumā.
Ja ir kālijs deficīts (kālija līmenis serumā <3.5 mval / l), to var novērst ar kālijs- bagāti pārtikas produkti (skatīt “pārtikas sarakstus”), kālijs bagātinātāji.
Diēta, kas bagāta ar:
Probiotiski pārtikas produkti (ja nepieciešams, diētiski bagātinātāji ar probiotiskām kultūrām).
Piemērotas pārtikas izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
Zarnu darbībai un kustīgumam liela nozīme ir pietiekamai fiziskai slodzei. Tādējādi gausu zarnu var stimulēt paaugstinātas fiziskās aktivitātes - piemēram, pastaigas un vingrošana - un tādējādi aizstāt narkotikas terapija dažiem pacientiem.
Ja anisms (iegurņa pamatne disinerģija; anālais kanāls nevar pietiekami atvērties, un taisna sirds nevar iztukšot) ir klāt, biofeedback terapija var izmēģināt. Biofeedback ir metode no uzvedības jomas terapija. Tas ir atpūta metode, kurā tiek darīti redzami paša ķermeņa parametri, un tāpēc ir jāveic brīvprātīga to pašu parametru maiņa ar mērķi relaksēties.
