Ievads
Termins joga ir 3000-5000 gadus veca mācība, kuras izcelsme ir Indijā un kas sastāv no: elpošanas vingrinājumi, meditācijas un fiziskie vingrinājumi, kas pazīstami arī Rietumos. Joga bauda aizvien lielāku popularitāti, ko var noteikt pēc pieaugošā jogas studiju skaita. Tiek teikts, ka papildus asānu (vingrinājumu) sportiskajam aspektam joga pozitīvi ietekmē daudzas fiziskas un garīgas kaites, no kurām dažas ir zinātniski pierādītas.
Kādas ir jogas formas?
Ir daudz dažādu jogas stilu, kas galvenokārt atšķiras no tā, cik ilgi tiek turēti individuālie vingrinājumi un vai ir papildu aprīkojums. Joga nav stingra sistēma, bet tā pastāvīgi mainās un tiek pievienotas jaunas formas. Daži populāri jogas stili ir īsumā iepazīstināti zemāk: Hatha joga ir īpaši populāra vāciski runājošās valstīs, un to raksturo lēna un atvieglota asānu izpilde, tāpēc tā ir īpaši piemērota iesācējiem.
Vinjasa joga koncentrējas uz elpas sinhronitāti un kustības plūsmu. Vingrinājumi parasti ir nedaudz smagāki nekā Hatha jogā un beidzas ar strečings sesija. Aštanga jogu raksturo vienmēr viena un tā pati asānu secība.
Tas veido spēka jogas pamatu, taču secība ir atšķirīga. Bikrama joga (karstā joga) ir ļoti populāra Amerikā, un to veic telpā, kas sasildīta līdz 40 ° C. Paaugstinātas svīšanas dēļ detoksikācija jāveicina ķermeņa darbība.
Bikrama jogas nodarbība sastāv no 26 vingrinājumiem. Iyengar joga koncentrējas uz ķermeņa izlīdzināšanu asānu laikā. Ātrās pārejas dēļ starp vingrinājumiem šis jogas stils ir diezgan dinamisks.
Yin joga ir īpaši maiga jogas prakse, kas Eiropā kļūst arvien populārāka. Asanas tiek turētas ļoti ilgu laiku, un uzmanība tiek vērsta arī uz savienojumi.
- Hatha joga ir īpaši populāra vāciski runājošās valstīs, un to raksturo lēna un atvieglota asanu izpilde, tāpēc tā ir īpaši piemērota iesācējiem.
- Vinjasa joga koncentrējas uz elpas un kustību plūsmas sinhronitāti.
Vingrinājumi parasti ir nedaudz smagāki nekā Hatha jogā un beidzas ar strečings sesija.
- Aštanga jogu raksturo vienmēr viena un tā pati asānu secība. Tas veido spēka jogas pamatu, taču secība ir atšķirīga.
- Bikrama joga (karstā joga) ir ļoti populāra Amerikā, un to veic telpā, kas ir sasildīta līdz 40 ° C. Paaugstinātas svīšanas dēļ detoksikācija jāveicina ķermeņa darbība.
Bikrama jogas nodarbība sastāv no 26 vingrinājumiem.
- Iyengar joga koncentrējas uz ķermeņa izlīdzināšanu asānu laikā. Ātrās pārejas dēļ starp vingrinājumiem šis jogas stils ir diezgan dinamisks.
- Yin joga ir īpaši maiga jogas prakse, kas arī Eiropā kļūst arvien populārāka. Asanas tiek turētas ļoti ilgu laiku, un uzmanība tiek vērsta arī uz savienojumi.
