Ķermeņa uztveres relaksācija - maņu uzlabošana Fascias

Ķermeņa uztveres relaksācija - maņu uzlabošana

Tā kā fascijām kā maņu orgānam ir ļoti augsts receptoru blīvums (mērīšanas sensori), šie dažādie receptori būtu jārisina un jājutina ar atbilstošām maņu kustību sastāvdaļām, pretējā gadījumā tie atrofējas. Receptoru stimulāciju var mainīt ar spiediena stimuliem, piemēram, ar fascijas veltni vai lodi (intensīvu vai maigu), vilces stimuliem, piem.

šūpoles vingrinājumu laikā ar nelielu svaru un vibrācijām, piemēram, ar mainīgo Galileo - saiti. Fascial apmācība jāiekļauj arī pēc iespējas vairāk sensomotoru kustības komponentu. Sensomotorika (maņu sistēmu sadarbība ar motora sistēmām) nodrošina pamatu muskulatūras kontrolei un tādējādi ekonomiskai kustību kontrolei.

Izmantojot piemērotus kustību komponentus (lēni, izsekošana, fokusēti vingrinājumi), dziļuma jutību un ķermeņa uztveri, stāvokli, spēku un kustību maņas un neiromuskulāros koordinācija muskuļos un muskuļu ķēdēs. Kustības uztvere: pārbaudāmo personu pilnīga uzmanība ir svarīga kustības izpildes sastāvdaļa, lai optimāli uztvertu kustību secību un audu reakcijas. Jo labāk mūsu uztveres sistēma ir apmācīta kustībai, jo koordinētāka un ekonomiskāka var būt muskuļu ķēžu kontrole kustību secībai.

Traumām sāpes un kustību trūkums var samazināt uztveri noteiktās ķermeņa vietās. Mācīšanās sajust fasciālo sistēmu un ķermeņa apziņas palielināšanu atspoguļo labklājība. Termins iemiesojums izsaka, cik labi mēs jūtamies kā mājās savā ķermenī.

Bez sensora motora aktivitātes nav apmācības stimula! Līdzsvarot treniņš: ķermeņa noturēšana līdzsvarā nozīmē smaguma centra kontrolēšanu virs atbalsta virsmas (piem., abas kājas uz grīdas), neskatoties uz dažādām neparedzētām ietekmēm (piemēram, trieciens).

Jūtas stiprināšana līdzsvarot - Sasaiste un dziļuma jutība ir svarīgs faktors fasciālais treniņš. Īpaši labumu gūst gados vecāki cilvēki līdzsvarot apmācību, un kritiena risks tiek samazināts, samazinot trauksmi par jaunām kustībām. Fasciāla relaksācija pēc treniņa:

• Atslābināšanās, mīkstas kustības, noplūde
• Ķermeņa izvelkšana ar fascijas rullīti
• Selektīvā izlaišana ar tenisa bumbiņu vai fasciju bumbu

Sākuma stāvoklis: Apsēdieties uz izkārnījumiem, kājas novietotas gūžas garumā. Pārbaude: atveriet savu mute pēc iespējas platāk, ja nepieciešams, spoguļa priekšā. Vingrinājums: izvelciet muskuļus ar a teniss bumba, ar vieglu spiedienu riņķo pa punktiem abos tempļos un tieši zem žokļa locītavas. Pārbaude: Atkal atveriet muti, pievērsiet uzmanību izmaiņām. Vingrojiet: ar tenisa bumbu no abām pusēm ar vieglu spiedienu izvelciet lielo lāde muskulis apļveida kustībās, lēnām darbojieties pa visu muskuli, mainiet spiedienu atkarībā no jūsu pašsajūtas, jums vajadzētu justies labi Atkārtoti pārbaudiet: paceliet abas rokas, cik vien iespējams, pret griestiem, pievērsiet uzmanību izmaiņām Sākotnējā pozīcija: sēdiet, kājas novietotas gurni šauri Tests: pagrieziet vadītājs no vienas puses uz otru, cik vien iespējams, pievērsiet uzmanību spriedzes sajūtai. Vingrojuma izpilde: ar a teniss bumba, ļaujiet partnerim izrullēt plecu un kakls muskuļus, riņķo pa punktiem un pamazām lēnām strādā caur muskuļiem, maini spiedienu atbilstoši savai pašsajūtai, tev vajadzētu justies “labi”. vadītājs atkal pievērsiet uzmanību izmaiņām. Alternatīvi, ja pie rokas nav neviena partnera: Sākuma stāvoklis: stāviet uz sienas, bumba atrodas starp sienas un plecu muskuļiem. Vingrojums: piespiežot ķermeņa svaru pret bumbu, izvelciet muskuļus ar maziem , apļveida kustības, kustības izraisa liekot ceļus un strečings.