Fasijas rullis | Fascias

Fasija rullē

Fascia ruļļi ir piemēroti fasciju atbrīvošanai un saķeres atbrīvošanai bez fizioterapeita palīdzības. Tie, kā norāda nosaukums, ir ruļļi, kas izgatavoti no dažādiem materiāliem atkarībā no konstrukcijas un kuriem ir noteikta virsmas struktūra un izmērs (diametrs). Tie ir pieejami arī kā bumbiņas, bumbiņas vai ezis.

Fasiālajiem veltņiem ir arī dažādas cietības pakāpes. Iesācējiem ieteicams sākt ar zemu vai vidēju cietības pakāpi, jo pretējā gadījumā “ripināšana” varētu būt pārāk sāpīga. Attiecībā uz virsmas struktūru var atšķirt gludus un strukturētus fasciālos ruļļus.

Strukturēto ruļļu gadījumā pacēlumi rada precīzas slodzes, kurām ir intensīvāka ietekme, kā arī iet dziļākos slāņos. Turklāt ir ruļļi ar rievām un padziļinājumiem, pie kuriem, piemēram, var strādāt pie muguras, un mugurkauls nav sasprindzināts ar rievu. Turklāt ir veltņi, kuros var izmantot vibrējošu serdi, un tad dziļuma efektu vēl vairāk palielina.

Visbeidzot, ir arī dažādu izmēru veltņi. Lielākiem muskuļu laukumiem, piemēram, augšstilbs, ir pieejami arī lielāki veltņi. Un mazākiem laukumiem, piemēram, roku daļām, diezgan maziem veltņiem.

Tomēr principā mazākus ruļļus var izmantot arī lielākām platībām, atkarībā no uzklāšanas metodes. Fasciālo ruļļu tirgū ir liels skaits piegādātāju ar plašu īpašo spēju klāstu. Ir svarīgi sākt lēnām ar lietošanu un nevajag visus ruļļu variantus tieši.

Ortopēdijas specializētajā veikalā varat saņemt atbilstošus padomus. Pretējā gadījumā tā sauktās iesācēju paketes, ar kurām var iemācīties labi saritināt fascijas, atrodamas arī interneta tirdzniecības platformās. Ja neesat pārliecināts, jums vajadzētu saņemt detalizētāku padomu. Daudzos piemērotība un veselība centros tiek piedāvāti īpaši Fascia kursi.

Fascia bumba: apm. 12 cm diametrā, cietas, pārstrādājamas putas Fascijas rullis: apm. 15 cm diametrā, cietas, pārstrādājamas putas ar dažādu cietības pakāpi Mazs fasciju rullis: apm. 4 cm diametrā, 10 cm garš, cietas, pārstrādājamas putas