Viena lieta ir neapstrīdama - sports un vingrinājumi veicina fizisko aktivitāti piemērotība jaunos un vecos. Bet vai pastāv arī saikne starp fiziskām aktivitātēm un smadzenes sniegumu? Medicīniskie pierādījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē ne tikai fizisko veiklību, bet arī garīgo elastību.
Sports uztur smadzenes formā - jebkurā vecumā.
Radošu ideju attīstīšana, vārdu krājuma piepildīšana, sarežģītu jautājumu pārdomāšana - tas viss varētu būt daudz vieglāk, ja vien tu zinātu, kā. Vingrojumi šeit var dot izšķirošu ieguldījumu, jo kustību un sporta aktivitāšu kombinācija palielina smadzeness atmiņa un koncentrācija jaudu. Daudzi pētījumi šajā kontekstā arī pierāda, ka pārvietošanās ir daudz efektīvāka, nekā pārvietojoties, nekā sēžot vai atrodoties ērtā, nekustīgā stāvoklī uz dīvāna vai pie rakstāmgalda.
Medicīniskā izcelsme
Vingrojuma laikā cilvēks nervu sistēmas arvien vairāk ražo visiem nepieciešamos neirotransmiterus atmiņa un mācīšanās procesi. Šie tā dēvētie neirotransmiteri ļauj zināšanas saglabāt un sasaistīt atmiņa. Jebkura veida vingrinājumi palīdz veicināt asinis plūsma uz smadzenes. Tādā veidā vienlaikus tiek piegādātas arī mūsu smadzenes skābeklis, tāpēc spēja koncentrēties un atcerēties izšķiroši pieaug pat ar nelielu fizisko slodzi.
Apmāciet smadzenes
Pat mērenas kustības, piemēram, pastaigas, nodrošina palielinātu neirotransmiteru ražošanu un palīdz mūsu smadzenēm paveikt savu darbu. Tāpēc jums nav jādara “sacensību sporta veidi”, jo domāšanas un atmiņas veiktspēja jau gūst labumu no mērenas vingrinājumu programmas.
Palielinās pat neliela veloergometra 25 vatu slodze, kas atbilst lēnai riteņbraukšanai pa līdzenu trasi asinis plūst uz dažādiem smadzeņu reģioniem līdz pat 20 procentiem (Hollmann 2004, Herholz 1987). Pieaug mērenas pirkstu kustības, piemēram, rakstīšana uz datora tastatūras asinis plūsma uz smadzeņu šūnām par aptuveni 25 procentiem (Löllgen, Hollmann 2002).
Profesors Dr. Heners Ertels no Minhenes Racionālās psiholoģijas biedrības arī netic tradicionālajam koncentrētās sēdēšanas mierīgajam modelim, kā mēs to zinām no skolas un universitātes. Savos pētījumos viņš spēja pierādīt, ka absolventi a mācīšanās programma, kas vienlaicīgi vingroja ar velosipēda ergometru, pēc trim ceturtdaļām gadā spēja palielināt intelekta koeficientu no vidēji 99 punktiem līdz 128 punktiem.
Secinājumi
Jaunieši, bet arī vecāki cilvēki, vingrinājumi tādējādi var izšķiroši uzlabot atmiņas veiktspēju. Regulāri vingrinājumi ievērojami palēnina smadzeņu novecošanās procesu. Pētījumi pat parāda, ka sievietēm un vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, bija mazāka iespēja attīstīties Alcheimera slimība, ja trīs reizes nedēļā vingrinājāt vismaz 15 līdz 30 minūtes.
Neatkarīgi no tā, vai krustot vārdu krājumu vai atkārtot teorētisko saturu, mierīga sēdēšana un saspiešana nav tik efektīva kā vingrinājumu un krampju apvienošana. Jo īpaši sporta veidi ar ritmisku kustību modeli, piemēram, riteņbraukšana, ekspluatācijas, dejas vai vingrošana, jo īpaši palielinās mācīšanās spēju, atmiņas veiktspēju un radošumu līdz pat 40 procentiem - jebkurā vecumā.
