Vai ir kādas blakusparādības?
Pilnā apmērā veselība, un it īpaši, ja nav niere slimība, palielināta olbaltumvielu uzņemšana parasti nav saistīta ar veselības apdraudējumu. Jāievēro ražotāja ieteiktie daudzumi. Ja palielināsiet olbaltumvielu daudzumu caur olbaltumvielu satricina, sākotnēji var rasties nedaudz gremošanas problēmas piemēram, meteorisms.
Īpaši jāizslēdz pārtikas nepanesamība laktoze neiecietība, tikpat daudz proteīni ir piena olbaltumvielu bāzes. Parasti gremošana normalizējas pēc adaptācijas fāzes. Ir svarīgi arī nodrošināt pietiekamu daudzumu ūdens un visu pārējo līdzsvarotā komponenta uztursattiecībā uz gremošanu, īpaši uztura šķiedru uzņemšanu.
Kas man jāņem vērā, pērkot?
Olbaltumvielu satricina tikmēr ir nonākuši pat pie atlaidēm un tos var iegādāties ne tikai specializētos veikalos, bet arī aptiekās, aptiekās un, protams, internetā. Ar pārmērīgu piedāvājumu ir grūti atrast piemērotu produktu. Vispirms jums vajadzētu precizēt, kāda veida olbaltumvielu pulveris jums jāsasniedz jūsu sporta mērķi.
Ja vēlaties veidot muskuļus un iegūt masu, jums vajadzētu izmantot tā sauktos svara pieaugējus. Tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu un daudz olbaltumvielu ogļhidrāti lai palielinātu kaloriju daudzumu. No otras puses, ja jūs vēlaties zaudēt svaru un patērēt tik maz ogļhidrāti pēc iespējas ieteicams sūkalu olbaltumvielas.
Šeit īpaši piemērots ir dārgs sūkalu Isolat, kurā ir augsts olbaltumvielu īpatsvars un maz ogļhidrāti un kalorijas. Tam ir augsta bioloģiskā vērtība, kas nozīmē, ka ķermenis to īpaši labi absorbē un metabolizē. Nav mazsvarīgi, ka pulveris šķīst ūdenī un pienā, lai sajauktu kratīšanu. Ciktāl garša katram ir jāatrod sava šķirne.
Kādas garšas ir?
Garšas ir dažādas - un pat olbaltumvielu satricina tagad ir pieejami gandrīz visās iedomājamās šķirnēs. Papildus tādām klasikām kā zemene, šokolādi un vaniļu, patērētāji var nobaudīt viseksotiskākās garšas. Īpaši ar saldām šķirnēm vispirms vajadzētu pasūtīt mazāku porciju, tikpat daudz olbaltumvielu pulveru garša ļoti salds un mākslīgs, it īpaši, ja to maisa pienā.
Neliela daudzo šķirņu izvēle ir, piemēram, šokolādes karamele, šokolādes zemesriekstu sviests, Spekulatius, cepumi, augļu šķirnes, piemēram, mellene, melleņu siera kūka, banāns, ananāsi, persiki vai, ja jums patīk sāļš, sālīta karamele. Piena vietā pulverus var iemaisīt arī negāzētā ūdenī. Ja nevēlaties eksperimentēt ar garša, jūs varat arī izmantot bezgaršīgus olbaltumvielu kokteiļus un pēc tam tos uzlabot ar tā sauktajiem garšas pilieniem.
Visi šīs sērijas raksti:
