Laikā grūtniecība, pietiekama šķidruma uzņemšana ir īpaši svarīga, jo topošajai māmiņai ir ne tikai jānodrošina nedzimušajam bērnam šķidrums, bet arī pašai ir lielāka nepieciešamība. Tomēr izšķiroša nozīme ir ne tikai izdzertajam daudzumam: laikā no dažiem dzērieniem vajadzētu izvairīties grūtniecība, bet citi var veicināt barības vielu piegādi.
Grūtniecības laikā izvairieties no šķidruma trūkuma
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana asinis tilpums grūtniecības laikā palielinās līdz diviem litriem grūtniecība, lai auglis apgrozība un placenta (placentu) var piegādāt ar pietiekamu daudzumu asiņu. Turklāt amnija šķidrums līdz diviem litriem veicina paaugstinātu šķidruma saturu organismā.
Lai novērstu šķidruma deficītu, grūtniecības laikā jums jāpievērš īpaša piesardzība, lai nesamazinātos zem parasti ieteicamā dzeramā daudzuma vismaz 1.5 litri dienā. Ideālā gadījumā grūtnieces katru dienu patērē divus līdz trīs litrus šķidruma.
Grūtniecība: veselīgi dzērieni
Pareizu dzērienu izvēle papildina veselīgu uzturs grūtniecības laikā. Lai līdzsvarotu minerālvielu bilanci, jums jāpievērš uzmanība šādām minerālūdens sastāvdaļām:
- Nātrijs: Minerālviela ar zemu nātrija saturu ūdens (mazāk nekā 20 miligrami nātrija litrā), priekšroka jādod esošajiem augsts asinsspiediens kā arī grūtniecībai hipertonija (preeklampsija). Tas arī novērš ūdens aizture (tūska), kopš nātrijs saistās ūdens organismā.
- dzelzs: Grūtniecēm ir palielināta dzelzs vajadzība, jo ir palielināts dzelzs daudzums asinis, tāpēc, ja iespējams, jums jāizvēlas minerālūdens bez etiķetes “atdzludināts”.
- Kalcijs: Kalcijs ir svarīgs kaulu veidošanai un zobārstniecības attīstībai nedzimušam bērnam, tāpēc minerālūdenī litrā vajadzētu būt vismaz 200 miligramiem kalcija.
- magnijs: magnija deficīts var vadīt uz muskuļiem krampji un palielina priekšlaicīgas dzemdību risku un aborts. Minerālūdens, kas bagāts ar magnijs palīdz apmierināt ikdienas prasību 300–400 miligramus dienā.
Tas, vai vēlaties gāzētu vai gāzētu ūdeni, ir jautājums garša, bet dzirkstošais ūdens var palielināties grēmas, kas ir izplatīta grūtniecības laikā. Citi piemēroti slāpju remdētāji ir augļi un zāļu tējas un atšķaidītas augļu un dārzeņu sulas.
Labāk iztikt bez: grūtniecēm nepiemēroti dzērieni
Alkoholiskajiem dzērieniem vajadzētu būt tabu, jo nekaitīgajiem nav drošas robežas alkohols patēriņš grūtniecības laikā. Kopš alkohols ir citotoksīns un iziet cauri placenta bērnam pat nelielu daudzumu patēriņš var vadīt smagiem garīgās un fiziskās attīstības traucējumiem embrijs.
kofeīns arī caur nedzimušo bērnu sasniedz placenta un lielos daudzumos tas samazina bērna dzimšanas svaru. Papildus, kofeīns kavē absorbcija of dzelzs no pārtikas un tādējādi var veicināt dzelzs deficīts. Tādēļ grūtniecēm ieteicams nedzert vairāk kā divas līdz trīs tases kafija dienā. Papildus, kola, melnā tēja, kakao un tumšs šokolāde jābauda tikai ar mēru.
Piesardzība, lietojot bezalkoholiskos dzērienus
Jums labāk vajadzētu izvairīties enerģijas dzērieni kopumā to saturošo stimulējošo vielu dēļ, piemēram, taurīns un guarānas, jo to nekaitīgums vēl nav pierādīts.
Piesardzība ir ieteicama arī ar rūgtiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, piemēram tonizējošs ūdens un rūgtais citrons: tie satur hinīns, kam ir darbaspēku stimulējoša iedarbība un kas var izraisīt abstinences simptomus, piemēram, nervu trīce jaundzimušajam.
