Kad sākas jaunais gads un pavasaris ir tepat aiz stūra, daudzi sāk skriešanas treniņus, jo skriet dabā ir vienkārši jautri! Ieelpojiet svaigu gaisu, veidojiet ķermeni un vienlaikus veiciniet veselību - ja ievērojat noteiktus noteikumus, jūs varat darīt kaut ko labu savam ķermenim un sev… Pavasara mērķu maratons
Sāpju gadījumā par muguru, kā arī hroniskām muskuļu un skeleta sistēmas deģeneratīvām slimībām (piemēram, osteoporoze, osteoartrīts) sportiskajai aktivitātei ir liela nozīme. Fiziski neaktīvi cilvēki ar vecumu zaudē lielāku kaulu masu, kas izraisa paaugstinātu kaulu lūzumu risku kritienu gadījumā. Turpretī spēks un elastība… Sports muskuļu un skeleta sistēmai
Šūpojoties lejup pa nogāzi, vēlams ar svaigu sniegu un spilgti zilām debesīm, lielisku kalnu fonu fonā, visa ģimene. Slēpošana joprojām ir populārākais ziemas sporta veids. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vingrinājums, dabas pieredze vai drīzāk sabiedriskā après-ski, kas ir priekšplānā, ir katra paša ziņā. Jebkurā … Ziemas sporta veidi: prieks par ledu un sniegu
Spēka treniņš ar elastīgu joslu tika izstrādāts jau pagājušā gadsimta 1960. gados, kad Ērihs DEUSERS apmācīja nacionālo futbola komandu ar velosipēdu iekšējām caurulēm. 1967. gadā viņš izstrādāja gredzenveida Deuserband. Lai gan apmācībai ar pieaugošu pretestību ir daudz priekšrocību, tā pēdējās desmitgadēs nav īsti pieķērusies. Thera- Band Thera- Band… Treniņš kopā ar Thera-Band
Atpakaļ fitnesa biroja laikā citā veidā. Mēs parādām vingrinājumus, lai jūs fiziski un garīgi būtu labā formā birojā. Cita veida muguras fiziskā sagatavotība Stundas ilgi sēžot pie datora un atkal saspiežot muguru. Izmēģiniet to ar loka šaušanu, laikrakstu airēšanu vai avīžu vilkšanu. Kas ir … Muguras vingrinājumi birojā
Ja jūs skrienat pārāk lēni, iespējams, jūs darāt kaut ko savas veselības labā, taču būsiet iestrēdzis taukos. Kopējie enerģijas izdevumi ir daudz zemāki pie nelielas piepūles nekā pie lielākas intensitātes. Galu galā automašīna, kas brauc ātri, patērē vairāk degvielas. Tauku dedzināšana darbojas visefektīvāk pie 70 līdz 80 procentiem no maksimālā pulsa. … Kļūdaini par fitnesu no 11. līdz 20. gadam
Skriešana ir slikta jūsu locītavām, riteņbraukšana padara jūs impotentu, un spēka treniņi dod jums kultūrista muskuļus? Visas muļķības! Mēs izplatām 20 populārākās fitnesa kļūdas un tādējādi ņemam jūsu iekšējo cūku arī par pēdējo attaisnojumu, lai izvairītos no sporta nodarbībām vai regulāriem treniņiem. 1. tauku dedzināšana sportā tikai pēc 30 minūtēm. Nepareizi. … 20 lielākie fitnesa meli
Agrāk Vācijā nevarēja apiet deju treniņu Zumba. Kādas jaunas fitnesa tendences mums sagaida 2018. gads? Jaunas tendences, piemēram, Hot Hula, rāda, ka deju treniņi jaunajā gadā joprojām ir populāri. Kamēr Zumba ietver dejas Latīņamerikas ritmos, Hot Hula paļaujas uz regeju un… Fitnesa tendences 2018
Ievads Pietupiens ir pauerliftinga disciplīna, un to īpaši izmanto spēka treniņos, jo ir iesaistīts liels skaits muskuļu. Tā kā augšstilba izstiepējs (M. quadriceps femors) ir mūsu ķermeņa spēcīgākais muskulis, mērķtiecīga muskuļu veidošanas apmācība ar paplašinātāju ir iespējama tikai ierobežotā apjomā. Lietošanai veselībai… Celis saliekas ar paplašinātāju
Sinonīmi visplašākajā nozīmē Samazināšanas komplekti, novājēšanas komplekti, pagarinātie komplekti, kultūrisms, spēka treniņi, kurus bieži izmanto nepareizi: superkomplekti, supersetti Definīcija Lejupejošo komplektu metode izraisa maksimālu muskuļu izmantošanu, pakāpeniski samazinot treniņa svaru. Apraksts Šī metode, iespējams, ir viena no grūtākajām un intensīvākajām kultūrisma metodēm. … Dilstoši komplekti
Mācību plāns vēdera muskuļu mērķtiecīgai uzlabošanai satur tikai vingrinājumus un metodes vēdera muskuļiem. Šo treniņu plānu var izmantot kā izolētu treniņu vienību, lai papildinātu muskuļu veidošanas plānu. Vēdera muskuļi vienmēr jātrenē tādā pašā mērā kā muguras lejasdaļas muskuļi. Treniņu plāns… Sixpack apmācība
