Kam olbaltumvielu kokteiļi ir piemēroti?
Ieeja olbaltumvielu satricina nav neizbēgama, ja nav medicīnisku iemeslu. Ar uzņemšanu olbaltumvielu satricina jūs varat palielināt olbaltumvielu uzņemšanu. Sportistiem, kuri atrodas intensīvā muskuļu veidošanas fāzē, olbaltumvielu satricina pēc tam var būt noderīgs palīgs.
Atkarībā no pulvera veida tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu. Ja sportisti vēlas veidot muskuļus, ogļhidrātu saturam nevajadzētu būt pārāk zemam, jo tas nedaudz pārsniedz kalorijas ir nepieciešams, lai tos izveidotu. Tomēr, ja vēlaties saglabāt svaru vai pat zaudēt svaru, jums vajadzētu izmantot kokteiļus, kas satur mazāk ogļhidrātu un tāpēc mazāk kalorijas.
Olbaltumvielu kokteiļi ir populāri ne tikai pasaulē piemērotība, bet var būt arī medicīniskas norādes, piemēram, ja jums ir problēmas košļāt vai norīt. Dažreiz tiek lietoti arī barojoši kokteiļi nepietiekams svars pacientiem. Tomēr olbaltumvielu kokteiļu uzņemšana var pat apdraudēt veselība of niere slimības slimniekiem. Ja jums ir diagnosticēta slimība, pirms kratīšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstējošo ārstu.
Olbaltumvielu kokteilis muskuļu veidošanai
Daudzi kultūristi, bet arī veselība sportisti, patērē olbaltumvielu kokteiļus, lai apmierinātu viņu it kā augsto olbaltumvielu daudzumu un ātrāk iegūtu muskuļu masu. Hobija sportistu gadījumā pietiekams olbaltumvielu daudzums uzturs vairumā gadījumu ir pilnīgi pietiekams. Muskuļu augšana notiek, ja muskuļus pārmērīgi kairina atbilstoša apmācība.
Nelieli ievainojumi izraisa palielinātu olbaltumvielu uzņemšanu, lai nākotnē labāk aizsargātu muskuļus. Šī uzkrāšanās procesa rezultātā muskuļiem ir palielināta vajadzība pēc olbaltumvielām.Olbaltumvielas var piegādāt gan augu, gan dzīvnieku formā - tie pieder īpaši olbaltumvielu saturošu pārtikas produktu grupai: papildus palielinātajam olbaltumvielu daudzumam muskuļu palielināšanai ir nepieciešams arī pārmērīgs kalorijas, ti, ķermenim tiek piegādāts vairāk enerģijas, nekā tas patērē. Tomēr šo paaugstināto prasību nevajadzētu pārvērtēt, jo pretējā gadījumā enerģijas pārpalikums tiek uzglabāts tauku rezervēs.
Olbaltumvielu satricinājumiem nekad nevajadzētu aizstāt līdzsvarotu uzturs, jo papildus proteīni, ķermenim nepieciešami arī tauki, šķiedrvielas, vitamīni un mikroelementi tā metabolismam. Tomēr olbaltumvielu kokteiļi var papildināt šī uzturs, piemēram, uzkodu veidā. Viņiem ir augsts olbaltumvielu saturs un dažreiz daudz kaloriju - tāpēc sportisti var segt savas paaugstinātās olbaltumvielu un kaloriju prasības. Tomēr bez adekvātas apmācības programmas ar regulāru fiziskās slodzes palielināšanos ievērojamu muskuļu augšanu nevar sagaidīt pat tad, ja tiek lietoti olbaltumvielu kokteiļi.
- gaļa
- Zivs
- Biezpiena
- Olas
- Pākšaugi
- Rieksti un sēklas
Visi šīs sērijas raksti:
