Cik olbaltumvielu kokteiļu vajadzētu lietot?
Cik daudz olbaltumvielu satricina viena uzņemšana ir atkarīga no pārējās uzturs. Ja jums ir sporta ambīcijas, katrā ēdienreizē vajadzētu būt olbaltumvielu avotam, piemēram: vai citiem ar olbaltumvielām bagātiem pārtikas produktiem, jo tie ir ļoti piesātinoši un sedz olbaltumvielu nepieciešamību. Ja olbaltumvielas tiek uzņemtas daudz caur uzturs, Viens olbaltumvielu sakrata diena var būt pietiekama. Parasti būtu jāievēro ražotāja ieteikumi; ja par daudz olbaltumvielu satricina tiek patērēts, jūs riskējat arī palielināt kalorijas.
- gaļa
- Zivs
- Olas
- Biezpiena
Cik ilgi vajadzētu lietot olbaltumvielu kokteiļus?
Ir īpaši satricinājumi, kas vēlas pēc iespējas veiksmīgāk pavadīt savus lietotājus svara zaudēšanas ceļā. Vairākas maltītes aizstāj ar vienu kratīšanu. Tādā veidā mazāk kalorijas tiek patērēti, nekā nepieciešams ķermenim, un īsā laikā tiek panākts ievērojams svara zudums.
Diemžēl šīs avārijas diētas ilgākā laika posmā nav pārāk veiksmīgas, daudzi dalībnieki atkal nonāk neveselīgā dzīvesveidā un atgūst zaudēto svaru. Olbaltumvielu satricina nekad nedrīkst aizstāt veselīgu, līdzsvarotu uzturs ilgā laika posmā. Tīrs olbaltumvielu sakrata tāpēc nav ieteicams izārstēt.
Kā papildināt veselīgam uzturam tomēr olbaltumvielu kokteiļi ilgtermiņā faktiski var būt jēgpilni. Priekšnoteikums tam ir skaidrs mērķis: Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jāsaglabā mērens kaloriju deficīts. Olbaltumvielu satricina kombinācijā ar svara apmācība var pasargāt muskuļus no zaudēt svaru. Ja vēlaties iegūt svaru, jums vajadzētu cītīgi trenēties un palielināt olbaltumvielu un kaloriju daudzumu ar olbaltumvielu kokteiļiem. Pat tie, kuri nevēlas sportā darboties pēc iespējas labāk, laiku pa laikam var ķerties pie olbaltumvielu kokteiļiem, it īpaši, ja laika trūkuma vai finansiāla spiediena dēļ nevar apmierināt ikdienas vajadzības. Medicīniskas indikācijas gadījumā, protams, jāievēro ārstējošā ārsta norādījumi.
Visi šīs sērijas raksti:
