Visiem vingrinājumiem veiciet 2 līdz 3 piegājienus ar 15 atkārtojumiem katrā. Tas ir tikai vadlīnijas, un tas ir jāpielāgo attiecīgajam veiktspējas līmenim. Ja varat veikt mazāk vai vairāk atkārtojumu, atkārtojumu skaitu var pielāgot, izmantojot papildu svaru (hanteles utt.). Pretējā gadījumā jūs darīsit tik daudz atkārtojumu ... Vairāk
Vingrinājumi apakšai 1 Vingrinājums Jūs atrodaties četrkājainā stāvoklī, un rokas un kājas atrodas gurnu platumā. Jūsu mugura ir vienā līnijā, un jūs rūpējaties, lai tā neiekļūtu kuprā. Jūsu seja izskatās uz leju uz grīdas un vingrinājuma laikā netiek pacelta. Tagad pagariniet savu… Vairāk
Vingrinājumi kājām 1 Vingrinājums Atbalstieties pret sienu un nedaudz salieciet ceļus. Jūsu pēdām jābūt pietiekami tālu no sienas, lai, saliekot ceļus līdz 100 °, ceļi neizvirzītos pār kājām. Jūs varat vai nu turēt sēdus stāvoklī pie sienas, vai izstiepties… Vairāk
Vingrinājumi kuņģim svara zaudēšanai 1 Vingrinājums Sēdieties uz grīdas ar rokām pakausī. Kājas ir izstieptas uz leju. Pēc tam nedaudz noliec ķermeņa augšdaļu atpakaļ. Pavelciet kājas vienu pēc otras un atkal izstiepiet tās. Kājas nav noliktas un… Vairāk
Tradicionāli un līdz šai dienai miega ogu izmanto kā ārstniecības augu, un to nevar izmantot kā pārtiku. Eiropā miega ogu sakne ir pieejama uztura bagātinātājos tējas, kapsulu un tablešu veidā.
Miega ogas saknē ir aptuveni 1.33% withanolides un 0.13% -0.31% alkaloīdu. Salīdzinājumam, lapās witanolīdu un alkaloīdu koncentrācija palielinās attiecīgi 1.8 reizes un 2.6 reizes. Uztura bagātinātājos izmantotie ekstrakti parasti tiek standartizēti līdz 1.5% withanolides. Vācijas Federālais riska institūts… Vairāk
Ar pašlaik pieejamajiem eksperimentālajiem un klīniskajiem pētījumiem var pierādīt, ka probiotikas spēj nodrošināt šādu labvēlīgu iedarbību: Optimālas zarnu floras veicināšana vai uzturēšana. Novērst patogēno mikrobu kolonizāciju zarnās un patogēno baktēriju nokļūšanu caur zarnu sienām (translokācija). Īsās ķēdes taukskābju butirāta veidošanās,… Vairāk
Rhodiola rosea ir viens no augu adaptogēniem saskaņā ar Eiropas Zāļu aģentūras (EMA) datiem. Saskaņā ar sākotnējiem pētījumiem, fizioloģiski aktīvās vielas, piemēram, rozavīni, atbalsta organismu stresa situācijās un palielina izturību pret stresu. Imūnsistēma ir pielāgota stresam, lai organisms labāk tiktu galā ar ārkārtas stresu. … Vairāk
In vitro pētījumi liecina, ka rožu sakņu ekstrakta sastāvdaļām ir inhibējoša ietekme uz dažādām enzīmu aktivitātēm (piemēram, CYP3A4, CYP19). CYP3A4 lieto, lai metabolizētu (metabolizētu) zāles un CYP19 katalizē estrogēna sintēzi. Mijiedarbība ar zālēm un pārtiku ir iespējama, bet līdz šim nav novērota pētījumos ar dzīvniekiem vai cilvēkiem. Tāpēc sakarā ar… Vairāk
Rožu sakni galvenokārt izmanto kā augu izcelsmes līdzekli. Komi Republikā, Ziemeļu Urālos, nedaudz žāvētu sakņu ielej 500 ml degvīna vai vārīta ūdens un izmantoja kā tinktūru vai ekstraktu. Īpaši Sibīrijā, Aļaskā un Grenlandē rožu saknes dažreiz tiek patērētas kā dārzeņi vai… Vairāk
Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) publicēja atzinumu par L-karnitīna L-tartrāta, kas ir L-karnitīna avots, izmantošanu īpašas uztura pārtikas produktos. Ņemot vērā kuņģa -zarnu trakta simptomus, klīnisko ķīmiju, ieskaitot aknu un nieru darbības marķierus, EFSA vienojās par šādām pamatnostādnēm: EFSA pieņem, ka uzņemšana 3 g… Vairāk
Holīnam vai tā atvasinātajiem savienojumiem ir būtiska loma daudzos fizioloģiskos procesos: fosfolipīdi, īpaši fosfatidilholīns (PC), ir sastopami lielos daudzumos visās bioloģiskajās membrānās. Tur tiem ir svarīga loma to struktūrā un funkcijās, piemēram, signālu pārraidē un vielu transportēšanā. Metabolisms un lipīdu transportēšana un… Vairāk