1. mobilizācijas vingrinājums gurnam
Stāviet taisni. Pārvietojiet vienu kāju, cik vien iespējams, izstieptu uz sāniem. Jūsu ķermeņa augšdaļa nedrīkst pārvietoties uz pretējo pusi. Veiciet 3 piespēles katrā pusē ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu