Ievads
Gandrīz visi no mums ir cietuši galvassāpes kādā brīdī. Visi zina šo sajūtu un zina, cik novājinoša tā var būt. Pārsvarā tā ir visizplatītākā forma, spriedzes galvassāpes.
Tas var izpausties kā blāvs sāpes aizmugurē kakls kas izplatās aizmugurē vadītājs, kā sāpes pierē vai kā sāpes visā galvā. Otrs biežākais galvassāpju veids ir migrēna, parasti vienpusēji un bieži pavada tādi simptomi kā nelabums, vemšana, jutība pret gaismu un troksni. Vēl viens izplatīts galvassāpju veids ir kopu galvassāpes. Ja nesen rodas stipras galvassāpes, jākonsultējas ar ārstu un jānoskaidro cēlonis.
Šīs terapijas iespējas ir pieejamas:
Kustēties! Spriedzē lielu lomu spēlē sports galvassāpes. Regulāra mugura piemērotība, peldēšana, joga or izturība sports var padarīt sāpes pazūd un pat novērš to.
Apstākļu uzlabošana darba vietā: piemēram, ergonomisks krēsls, pareiza ekrāna novietošana, uzmanības pievēršana gaismas un trokšņa apstākļiem utt. atpūta metodes: piemēram, progresējošs muskulis atpūta pēc Džeikobsona domām. Masāžas var arī mazināt sāpes.
Saskaņots uzturs ar pietiekamu šķidruma daudzumu. Jāizvairās no liela daudzuma kafijas vai alkohola. Akūta terapija ar piparmētru eļļa uz tempļiem vai pretsāpju līdzekļi piemēram, ibuprofēns, paracetamols vai ASS.
Maksimums 10 dienas mēnesī. Hronisku sāpju gadījumā ārsts jāpieņem bez kavēšanās.
- Kustēties!
Spriedzē lielu lomu spēlē sports galvassāpes. Regulāra mugura piemērotība, peldēšana, joga or izturība sports var likt sāpēm pazust un pat novērst.
- Apstākļu uzlabošana darba vietā: piemēram, ergonomisks krēsls, pareiza ekrāna novietošana, uzmanība gaismas un trokšņa apstākļiem utt.
- Stresa vadība caur atpūta metodes: piemēram, progresējoša muskuļu relaksācija pēc Džeikobsona domām.
Masāžas var arī mazināt sāpes.
- Saskaņots uzturs ar pietiekamu šķidruma daudzumu. Jāizvairās no liela daudzuma kafijas vai alkohola.
- Akūta terapija ar piparmētru eļļa uz tempļiem vai pretsāpju līdzekļi tāpat ibuprofēns, paracetamols vai ASS. Maksimums 10 dienas mēnesī. Hronisku sāpju gadījumā ārsta iecelšana ir absolūti nepieciešama.
