Vertikālā stāvoklī jūs aktīvi pavelciet plecu atpakaļ, iztaisnojot ķermeņa augšdaļu un strečings jūsu mugurkaula kakla daļa. Skatiens ir vērsts tieši uz priekšu. Tagad novietojiet kreiso ausi uz kreisā pleca.
Tajā pašā laikā nospiediet kreiso plecu pret grīdu. Turiet pozīciju uz īsu brīdi un pēc tam ielieciet labo ausu uz labā pleca. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes vienā pusē. Turpiniet nākamo vingrinājumu
