Vertikālā stāvoklī jūs aktīvi pavelciet plecu atpakaļ, iztaisnojot ķermeņa augšdaļu un strečings jūsu mugurkaula kakla daļa. Tagad skatieties pēc iespējas tālāk uz kreiso plecu un muguru pār labo plecu. Ķermeņa augšdaļa paliek fiksēta tā, ka pārvietojas tikai mugurkaula kakla daļa. Skatieties 10 reizes uz katru pusi. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
