1. mobilizācijas vingrinājums gurnam

Stāviet taisni. Pārvietot vienu kāja cik vien iespējams, izstiepts uz sāniem. Jūsu ķermeņa augšdaļa nedrīkst pārvietoties uz pretējo pusi. Veiciet 3 piespēles katrā pusē ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu