Stāviet taisni. Paņemiet vienu kāju pie potīte locītavu un pavelciet to uz sēžamvietu. Jūsu ķermeņa augšdaļa paliek taisna.
Gurns spiež uz priekšu, un augšstilbi saskaras viens ar otru. Turiet saliekumu / izstiepšanos 10 sekundes un pēc tam mainiet sānus. Iet uz vingrinājumiem gūžai
