Piecelieties taisni un sasitiet rokas aiz ķermeņa. Tagad mēģiniet attālināt rokas no ķermeņa. Tas apvienos plecu lāpstiņas aizmugurē un iztaisnosies krūšu mugurkauls. Turiet šo pozīciju 10 sekundes un veiciet otro piespēli pēc īsa pārtraukuma. Turpiniet vingrinājumus mugurkaula kakla daļai
