Iekšējās vai ārējās saites ievainojums bieži rodas, pagriežot ceļu ar fiksētu apakšstilbu. Sports ar saraustītām kustībām, piemēram, futbols, handbols vai skvošs/teniss, var izraisīt iepriekš minēto mehānismu. Iekšējās saites tiek skartas biežāk nekā ārējās saites, un tās parasti pavada iekšējās traumas… Fizioterapija iekšējās un ārējās saites plīsumam
Vingrinājumi Mugura vai sēdus stāvoklis: spiediet caur izstieptās kājas ceļgala dobu tā, lai sasprindzinātos M. četrgalvu locītava (paceliet izstiepto kāju izbīdītajā stāvoklī) Pielēciens (variācijas): palieciet saliektā stāvoklī vai vienkārši apsēdieties siena, plata vai šaura statne vai pat sānu tupēšana) Lunges For… Vingrinājumi | Fizioterapija iekšējās un ārējās saites plīsumam
Izturība pret iekšējās un ārējās joslas plīsumu Izturība ir atkarīga no pacienta sāpju simptomiem. Kopumā vingrinājumu aizliegums nav noteikts, taču tas ir jāpielāgo sāpēm, lai izvairītos no turpmākām traumām. Ja sāpes samazinās, apmācību var rūpīgi atsākt. Tomēr saraustītām kustībām slodzes laikā vajadzētu… Izturība pret iekšējās un ārējās joslas plīsumiem | Fizioterapija iekšējās un ārējās saites plīsumam
Simptomi Tūlīt pēc iekšējās vai ārējās saites plīsuma sāpes rodas tieši uz saites, bet pēc traumas var atkal pazust. Šīs sāpes parasti atkārtojas ar atbilstošu spriedzi vai kustību. Atkarībā no traumas apjoma var parādīties pietūkums un hematoma. Atpūtas fāzē sāpes var palpināt ... Simptomi | Fizioterapija iekšējās un ārējās saites plīsumam
“Ceļa saliekums” Lai vingrinājuma laikā gurni negrieztos uz iekšu, novietojiet kājas uz gurnu ārpuses, pagrieztas līdz gurniem. Ar taisnu ķermeņa augšdaļu salieciet ceļus līdz maks. 100 ° 3 sekunžu laikā. No šīs pozīcijas jūs atkal iztaisnosities nedaudz ātrāk. Veiciet 3 komplektus pa 15 whl. katrs. … Fizioterapija - vingrinājumi esošai gūžas displāzijai 2. vingrinājums. 1. attēls
“Stretch - Adductors” Speriet ļoti platu soli un novirziet savu svaru uz papēžiem. Iedomājieties, ka jūs ar sēžamvietu vēlētos uzspiest atvilktni. Spiežot dibenu atpakaļ, pilnībā izstiepiet abus ceļus, salieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un mēģiniet ar rokām pieskarties grīdai. Turiet šo pozīciju apmēram 10… Fizioterapija - vingrinājumi esošai gūžas displāzijai 3. vingrinājums
“Izstiepšanās - gūžas locītava” Veiciet garu pagriezienu uz priekšu. Priekšējais ceļgalis noliecas par 90 °, lai ceļgali neizvirzītu pāri pēdas galam. Aizmugurējais ceļgalis ir izstiepts tālu atpakaļ. Iztaisnojiet ķermeņa augšdaļu un spiediet gurnus uz priekšu. Rokas var novietot uz gurniem. Turiet šo pozīciju… Fizioterapija - vingrinājumi esošai gūžas displāzijai 4. vingrinājums
“Bridging - Variant” Pamata vingrinājumu var apgrūtināt, paralēli izstiepjot vienu celi. Tādējādi abi augšstilbi atrodas vienā augstumā. Arī šajā gadījumā pozīciju var turēt zem rumpja spriedzes vai dinamiski nolaist un atkal izstiept. Šī vingrinājuma variācija ietver kājas novietošanu uz grīdas… Fizioterapija - vingrinājumi ar esošo gūžas displāziju 1. vingrinājums 2. attēls
“Sienas sēdeklis” Noliecieties pret stabilu sienu ar ceļgaliem, kas saliekti apm. 100 °. Pēdas ir nedaudz vērstas uz āru, un kāju ass ir taisna. Turiet šo pozīciju apmēram 15-20 sekundes un atkārtojiet šo vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
“Izstiepiet gūžas saliekumu” Guļus stāvoklī ļaujiet skartajai kājai nokarāties uz paceltas virsmas. Uzmanieties, lai nenokļūtu dobajā aizmugurē. Iespējamas nelielas svārsta kustības. Pēc 15 sekundēm paņemiet nelielu pārtraukumu un atkārtojiet vingrinājumu vēl 2 reizes. “Pakarināmā kāja paliek savā stāvoklī, kamēr iepriekšējā ir izstiepta… Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 9
“Izstiepiet augšstilbu aizmugurē” Novietojiet skarto kāju pilnībā izstieptu uz paceltas virsmas. Pavelciet pirkstus pret sevi un pavērsiet ķermeņa augšdaļu pret pēdu. Atbalsta kāja paliek izstiepta. Abas kājas vērstas taisni uz priekšu. Turiet stiept 10 sekundes uz vienu kāju un veiciet to divas reizes. Turpiniet pie raksta Fizioterapija pēc… Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 10
“Bridging” No guļus stāvokļa, cik vien iespējams, nospiediet gurnus uz augšu, vienlaikus saglabājot vēdera spriedzi. Ideālā gadījumā līnija no viņas ceļa līdz plecam. Papēžiem jābūt novietotiem un rokām ķermeņa sānos. Turiet šo pozīciju 15 sekundes un izdariet 3 piespēles. Kā… Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 2
