“Ceļa locītava”, lai vingrojuma laikā gurni negrieztos uz iekšu, novietojiet kājas uz gurnu ārpusi, pagrieztu gūžas platumā. Ar taisnu ķermeņa augšdaļu salieciet ceļus līdz maks. 100 ° 3 sekunžu laikā.
No šīs pozīcijas jūs atkal atkal iztaisnosit mazliet ātrāk. Veiciet 3 komplektus pa 15 pilieniem. katrs.
“Ceļa locītava - therabandCeļa saliekumu ar taisnu ķermeņa augšdaļu un nedaudz uz āru vērstām pēdām var palielināt, pievienojot Theraband vai svarus rokās. Atkal liecieties lēnāk saliekumā nekā pagarinājumā un salieciet ceļus pēdu virzienā. Turpiniet nākamo vingrinājumu
