Plecs sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām locītavu sūdzībām - nav brīnums, jo pleca sarežģītā struktūra ietver vairākas kauli kā arī daudzi muskuļi, Cīpslas un saites. Ja viņu mijiedarbība ir traucēta, plecu sāpes notiek laikā uzsvars, kustība vai pat miera stāvoklī. Daudzsološa ārstēšana principā ir atkarīga no cēloņa, tāpēc vienmēr ir pastāvīga sāpes plecā, ko noskaidrojis ārsts. Mēs esam apkopojuši pārskatu par ārstēšanas iespējām plecu sāpes un sniedz padomus, kā novērst sāpes plecos.
Ārstējiet vieglas sāpes pats
Ja jūtat sāpes plecā pēc “nepareizas” kustības vai nepieradinātas slodzes - piemēram, a piemērotība treniņš - vispirms vajadzētu atdzesēt skarto pusi un ņemt to mierīgi: uz dažām dienām atpūtieties no treniņa un izvairieties no “darba virs galvas”. Ziedes kas satur aktīvo sastāvdaļu ibuprofēns or diklofenaks ir papildu dzesēšanas efekts un tas var palīdzēt mazināt sāpes. Formā tabletestomēr nevajadzētu lietot pretsāpju līdzekļi ilgāk par dažām dienām, nekonsultējoties ar ārstu. Ja sāpes ir smagas, labāk konsultēties ar ārstu, lai izslēgtu nopietnu pleca traumu - tas attiecas arī uz gadījumiem, ja sāpes ilgst ilgāk par nedēļu. Treniņš plecu un kakla daļā: 7 vienkārši vingrinājumi pret spriedzi
Fizioterapija sāpēm plecos
Fizioterapija ir galvenā loma plecu sāpes. Daudziem pleca slimības locītava, fizioterapija ir neaizstājama ārstēšanas sastāvdaļa. Tam ir divi iemesli: pirmkārt, plecu sāpes daudzos gadījumos var mazināt, vienkārši nostiprinot konkrētus muskuļus, piemēram, ja ir bojājumi rotatora aproce. Otrkārt, locītava ātri sastingst, ja sāpju dēļ plecs tiek saudzēts. Rezultāts ir apburtais loks sāpīgu kustību ierobežošanai un pastiprinātai atpūtai. Tāpēc agri kustības diapazona vingrinājumi fizioterapeitiskā vadībā ir svarīgi.
Medikamenti: uzmanīgi lietojiet pretsāpju līdzekļus
Akūtām sāpēm plecos ārsts bieži izraksta pretsāpju līdzekļi piemēram, ibuprofēns or diklofenaks. Tā kā šiem līdzekļiem ir arī pretiekaisuma iedarbība, tie var efektīvi atvieglot locītavu sāpes. Tomēr tiem ir tikai simptomātiska iedarbība - tāpēc sāpju cēlonis netiek novērsts. Tāpēc tos parasti nevajadzētu lietot pastāvīgi. Papildus, pretsāpju līdzekļi var veicināt gastrīts. Tātad, ja jums ir sensitīvs kuņģis, jums tas ir jānorāda savam ārstam, lai viņš varētu izrakstīt jums papildu gastroprotektoru - piemēram, ar aktīvo sastāvdaļu pantoprazols - ja nepieciešams.
Kortizons “sasalušam plecam”
in "saldēts plecs”(Sasalušais plecs), an iekaisumssaistīta saķere ar locītavas kapsula noved pie smagām sāpēm un ierobežotas pleca kustības. Šajā gadījumā ārstēšana ar kortizons tablešu veidā kopā ar fizioterapija var mazināt simptomus. Tas ir tāpēc, ka kortizons piemīt spēcīga pretiekaisuma iedarbība un tādējādi var saīsināt slimības gaitu.
Injekcija plecā
Ja plecu sāpes rodas sakarā ar iekaisums vai kairinājums locītavas zonā, injekcija locītavā var būt efektīvs ārstēšanas veids. Tas parasti ietver injekciju maisījumu kortizons un vietējais anestēzijas līdzeklis Zem akromions vai tieši uz pleca locītava. Priekšrocība šeit ir tā, ka kortizons - atšķirībā no uzņemšanas tabletes - darbojas gandrīz tikai locītavā un gandrīz neuzsūcas asinis. Tas samazina blakusparādību - infekciju vai alerģiska reakcija notiek tikai ļoti reti. Turklāt injekcija nodrošina tūlītēju sāpju mazināšanu vietējais anestēzijas līdzeklis, tā kā kortizona iedarbība var ilgt līdz trim mēnešiem. Piemēram, injekcija locītavā var būt noderīga šādiem plecu sāpju cēloņiem:
- “Sasalušais plecs”
- Impingment sindroms
- Bursīts
- Akūta epizode no osteoartrīts (aktivēts osteoartrīts).
Darbība ir atkarīga no individuālā riska
Operācija uz pleca ir ļoti reti obligāta - piemēram, sarežģīta lūzums augšdelma vai a pleca stūra locītava dislokācija. Visos pārējos gadījumos visas ķirurģiskās ārstēšanas metodes parasti tiek izsmeltas pirms tiek apsvērta operācija. Tomēr tas, vai operācijai ir jēga un kad ir jēga, ir atkarīgs no individuālā riska un sagaidāmā ieguvuma katrā gadījumā: Piemēram, jaunietis, kurš aktīvi nodarbojas ar sportu, parasti biežāk tiek pakļauts operācijai nekā vecāks pacients ar dažādām blakus slimībām.
Bieži vien ir iespējama “atslēgas cauruma tehnika”
Operāciju uz pleca ļoti bieži var veikt ar locītavu endoskopija (artroskopija). Tam parasti ir nepieciešami tikai divi mazi iegriezumi. Šo “atslēgas cauruma tehniku” var izmantot, piemēram, šūšanai Cīpslas, atlaidiet saķeres vai pievelciet locītavas kapsula. Savukārt “atvērta” operācija var būt nepieciešama, ja, piemēram, mākslīga pleca locītava ir instalēta sakarā ar osteoartrīts.
Fizikālā terapija sāpēm plecos
Papildu plecu sāpju ārstēšanai procedūras no Fizioterapija var izmantot atkarībā no cēloņa. Tas ietver tādu fizisko spēku izmantošanu kā siltums, auksts, mehānika vai elektrība, lai iedarbotos uz muskuļiem, Cīpslasun citi audi sāpju mazināšanai. Fiziskās ārstēšanas procedūras ietver, piemēram:
- Aukstuma terapija (krioterapija)
- Siltuma pielietojumi
- Šoka viļņu terapija
- Ultraskaņas terapija
- Elektroterapija
- Masāžas
- Manuālā terapija un chiropractic
Tomēr alternatīvās un fiziskās medicīnas jomā nereti ir neefektīvas, bet dārgas ārstēšanas metodes no nenopietniem pakalpojumu sniedzējiem. Vislabāk ir konsultēties ar savu ortopēdu, kurš terapija metode ir piemērota jūsu sūdzību ārstēšanai.
Novērst sāpes plecos
Ne visus plecu slimības var novērst, taču joprojām ir lietas, ko varat darīt, lai jūsu plecs būtu piemērots: Ievērojot dažus vienkāršus noteikumus, plecu sāpes, piemēram, nepareizas uzsvars vai sliktu stāju var novērst. Mums ir daži padomi, kā jūs varat rīkoties sāpju gadījumā plecos:
- Pievērsiet uzmanību savai stājai: patiesībā nav “nepareizas” stājas - svarīgi ir tas, ka jūs ilgu laiku nepaliekat vienā pozīcijā. Piemēram, birojā jūs varat veikt īsus pārtraukumus strečings vingrinājumi vai, ja iespējams, alternatīvas sēdes un stāvēšanas aktivitātes.
- Nodrošiniet ergonomisku darba vietu: ja rakstāmgalda un biroja krēsla augstums ir pielāgots jūsu augstumam un attālumi no datora un tastatūras ir pareizi, spriedzi var novērst.
- Uztveriet to lēni, kad stiprums apmācību: Pēkšņas slodzes kā stieņa spiešana guļus var vadīt uz sāpes plecā. Noteikti iesildīties muskuļus pirms treniņa un izvairieties no pārāk intensīvas slodzes kultūrisms.
- Izvairieties no nepareizas slodzes: ja iespējams, sadaliet smagas slodzes abās rokās - piemēram, katrā rokā nēsājot maisu vai izmantojot mugursomu.
- Turpiniet kustēties: Tiem, kuri regulāri vingro, parasti ir spēcīgāki muskuļi un elastīgākas cīpslas. Iesācējiem ir pietiekami iekļaut vingrinājumus ikdienas rutīnā, piemēram, izmantot kāpnes, nevis liftu.
- Īpaši nostipriniet plecu: spēcīgs plecu josta stabilizē pleca locītava un tādējādi var efektīvi novērst sāpes plecos. Ļaujiet apmācītam piemērotība treneris vai fizioterapeits parādīs vingrinājumus, lai stiprinātu rotatora aproce.
Impingment sindroms - 8 vingrinājumi plecam.
