ķermeņa veidošana, ķermeņa modelēšana, svara treniņš, spēka treniņš, muskuļu veidošana, angļu val .: bodybuilding
Definīcija
Kā norāda nosaukums Kultūrisms, tas ir ķermeņa modelēšanas veids, izmantojot īpašas apmācības metodes muskuļu veidošanai un stingrai pārtikas uzņemšanas kontrolei. Galvenais mērķis nav palielināt spēku, bet gan veidot muskuļu masu un definēt muskuļu masu, intensīvi trenējoties un iztukšojot muskuļus. Sakarā ar liela svara izmantošanu un maksimālu treniņu intensitāti, kultūrisms, piemēram, a saplēstas muskuļu šķiedras iekš lāde vai ieplēsta muskuļu šķiedra augšdelms nav nekas neparasts.
Organizētos sacensību sporta veidos tiek uzlabota veiktspēju bagātinātāji ir aizliegts, tāpat kā citos sacensību sporta veidos. Iepriekš jāpiemin, ka zemāk uzskaitītās treniņu metodes tiek izmantotas tikai kultūrisma vajadzībām. Kaut arī kultūrisms tiek uzskatīts par daļu no piemērotība, šīs metodes jāizmanto tikai profesionālo kultūristu padziļinātā apmācībā. Attiecībā uz locītavu problēmām vai sirds un asinsvadu slimībām ir ļoti ieteicams arī trenēties ar šīm kultūrisma metodēm.
Kultūrisma traumas un briesmas
Pareizi lietojot, ievainojumu risks kultūrismā parasti ir mazāks nekā citos sporta veidos (teniss, rokasbumba utt.). Līdz dopingstomēr kultūrisms plašsaziņas līdzekļos bieži saņem negatīvus virsrakstus. Muskuļu veidojošo vielu lietošana (anaboliskie steroīdi) bieži noved pie akūtas veselība riski, un izolēti nāves gadījumi no šīs vardarbības nav nekas neparasts.
Tomēr daudziem kultūristiem pārmērīga muskuļu veidošana kombinācijā ar anaboliskām vielām ir kļuvusi par dzīvesveidu, un riski tiek pieņemti. Īpaši riskē nezinoši iesācēji, kuriem visā tīmeklī tiek dota neierobežota piekļuve iepriekš aprakstītajām vielām. Tomēr ir iespēja dabiski trenēt ķermeni, neizmantojot dubultojošus līdzekļus un citas vielas.
Dabiskā kultūrisms ir viens no daudzajiem veidiem, kā veselīgi veidot muskuļu masu. Papildinformāciju varat atrast šeit:
- Traumas kultūrisma laikā
- Muskuļu veidošana un anaboliskie steroīdi
Papildinājumi ir uztura bagātinātāji kas ir paredzēti, lai nodrošinātu optimālu sportisko sniegumu, īpaši sportistiem, kuri patērē lielāku daudzumu tā dēvētā sporta uztura. Uz sniegumu orientētos sporta veidos pašlaik tiek mēģināts optimizēt sniegumu, izmantojot visus pieejamos likumīgos līdzekļus.
Starp citiem aspektiem, konkrētā atļautā uzņemšana uztura bagātinātāji bieži tiek piedēvēti (arī?) lieli efekti. Pozitīvi dopings gadījumi (iespējams) piesārņoti bagātinātāji pēdējos gados ir izraisījusi nenoteiktību.
Pētījumi ir apstiprinājuši, ka piesārņotu piedevu bīstamība patiešām pastāv! - roku muskuļu apmācība
- Vēdera muskuļu apmācība
- Kāju muskuļu apmācība
- Krūšu muskuļu trenēšana
- Muguras treniņš
- Plecu muskuļu apmācība
- Kakla muskuļu apmācība
- Treniņš kopā ar Thera-Band
- Treniņu plāns
Šīs uzskaitītās kultūrisma metodes pēdējos gados ir nostiprinājušās kultūrismā. Arī šī tēma varētu jūs interesēt: Estētiskā fitnesa
