Krusteniskās saites ir svarīga ceļa stabilizējošo saišu aparāta sastāvdaļa. Viņi iet starp augšējo un apakšējo kāja un salabojiet abus kauli kopā. Izšķir priekšējo un aizmugurējo krusteniskās saites: priekšējā krusteniskā saite (ACL) iet no priekšpuses augšpuses uz ārpusi uz aizmuguri iekšpusē uz leju.
Aizmugure krusteniskās saites (ACL) iet no augšējās muguras iekšpuses līdz apakšējai priekšpusei ārpusē. Skatoties no priekšpuses, saites savā gaitā krustojas viena ar otru - tāpēc arī nosaukums. Kopā tie aizsargā pret apakšējo kāja slīdot attiecībā pret augšstilbs un ierobežot rotācijas kustību ceļa locītava. Katrā locītavas stāvoklī krustenisko saišu daļas ir sasprindzinātas tā, ka ceļa locītava tiek nepārtraukti stabilizēts.
Fizioterapeitiskā iejaukšanās
Ja krusteniskās saites plīsumu ārstē konservatīvi, ti, bez operācijas, ceļgals tiek nekustēts apmēram 6 nedēļas. Limfodrenāža un atdzesēšanu veic, lai noņemtu tūsku, kāja tiek pasīvi pārvietots, lai aizsargātu blakus esošo savienojumi stīvumam un funkciju zaudēšanai, kam seko aktīva kustība, nenoslogojot ceļu, un statiski stiprināšanas vingrinājumi. Kad struktūras atkal ir stabilas, intensīvi aktīvs treniņu terapija ir būtiska, lai atjaunotu ceļa locītava.
koordinācija tiek arī atkal apmācīts, dziļuma uztvere un strečings lai atbrīvotu traumas izraisīto spriedzi un saīsinājumu. Veiksmīgai terapijai ir būtiska pacientu sadarbība un regulāri vingrinājumi. Terapija ietver arī izglītību par pareizu iesildīšanos sportā un atjaunošanās laika ievērošanu, lai izvairītos no traumām.
Integrēti ir arī gaitas treniņi un kustību secības optimizācija. Turpmāk daži vingrinājumi par dziļuma uztveres tēmu (propriotcepcija) un muskuļu veidošana.
- Sāpes ceļa dobumā
- Fizioterapija iekšējās un ārējās saites plīsumam
- Fizioterapijas vingrinājumi ceļgala
- Fizioterapija pēc meniska operācijas
Lai apmācītu dziļuma uztveri pēc krustenisko saišu plīsuma, AIDS piemēram, vāvuļošanas spilvens, ir nelīdzenas virsmas, parkoure vai batuti.
1) Vingrinājumi mājās Lai varētu praktizēties mājās, dīvāna segu var saritināt. Vispirms uz abām kājām nostājieties vertikāli uz ruļļa. Šeit jūs varat praktizēt ceļa saliekumus, ritināt kājas uz priekšu un atpakaļ, kā arī stāvēt ar pirkstu.
Uzlabotajā stāvoklī stāviet ar vienu kāju uz ruļļa, otru - ķermeņa priekšā taisnā leņķī pret gurniem un ceļgaliem. Vispirms mēģiniet saglabāt savu līdzsvarot un stāvi uz vietas. Pēc tam lēnām pacelieties vienā kājā.
Atkal šeit, līdzsvarot tiek uzturēts. Lai padarītu lietas sarežģītākas, acis var aizvērt vai bumbu izmest un noķert vēlreiz. Alternatīvi, partneris / terapeits var manuāli dot pretestību ķermenim, pret kuru jātur pretstati.
2) Vingrinājumi ar terapijas žiroskopu Fizioterapijā terapijas žiroskopu var izmantot, lai palīdzētu apmācībā. Abas kājas ir novietotas stabilā un vertikālā stāvoklī, un kontrolējot svara pārvietošanu, terapeits mēģina lēnām bobēt no vienas puses uz otru un uz priekšu un atpakaļ. Arī šeit, ja statīvs ir stabils, grūtībām var pievienot uzmanību, piemēram, bumbas mešanu vai atlēcienu vai kombinētus vingrinājumus ar rokām.
Uzlabotajos posmos šeit ir iespējama arī apmācība ar kāju.
Var uzbūvēt Parkour ar dažādām virsmām. Piemēram, ar balansēšanu uz otrādi novietota soliņa un pakāpieniem uz mīksta sporta paklāja.
Radošumam nav robežu. Dažās fizioterapijas praksēs tiek izmantotas vibrējošas plāksnes vai pakarināmie dēļi, uz kuriem līdzsvarot vai ir jāveic papildu vingrinājumi. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Vingrinājumi ceļa locītavai
- Vingrinājumi pret ceļa sāpēm
- Vingrinājumi krustenisko saišu plīsumam
Papildu pasākumi krustenisko saišu plīsuma reģenerācijas procesā ietver elektroterapija lietojumprogrammas, ultraskaņa, apkārtējo struktūru masāžas, fasciālas metodes, lai atbrīvotu visu muskuļu ķēdi, un vēlāk lentes instalācijas, it īpaši, lai atbalstītu atgriešanos sportā un ikdienas dzīvē. Šajā sakarā jūs varētu interesēt arī šādi raksti:
- Fasciālais treniņš
- Kinesiotape
