Ir vispārzināms, ka alkohols un tabaka ir bīstami nedzimušam bērnam, un tādēļ tiem jābūt tabu grūtniecība. Arī tas, ka zāles jālieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, ir pats par sevi saprotams. Bet pat šķietami nekaitīgs kafija laikā grūtniecība var negatīvi ietekmēt bērnu.
Ko kofeīns nodara placentai?
kofeīns, kas atrodams kafija bet arī melnā un zaļā tēja, kola, enerģijas dzērieni un, mazākā mērā, kakao, ir psihoaktīva viela, kurai ir stimulējoša iedarbība uz ķermeni. Tā kā kofeīns palielina sirds ātrumu un stimulē vielmaiņu, kafija padara jūs modru un palielina koncentrācija, bet lielākos daudzumos tas arī izraisa galvassāpes un miega problēmas. Kamēr daudzas citas kaitīgas vielas filtrē placenta, kas atdala māti no augļa asinsrites, kofeīns var netraucēti iziet cauri placentas barjerai. Tāpēc kafijas patēriņš laikā grūtniecība ietekmē ne tikai topošās mātes organismu, bet arī viņas nedzimušo bērnu. Ietekmi uz bērnu pat pastiprina fakts, ka bērna ķermenim trūkst svarīga fermenti kas atvieglo kofeīna sadalīšanos pieaugušajiem. Kofeīns var uzkrāties bērnam smadzenes audi jo īpaši. Nedzimušā bērna organismam ir nepieciešams līdz divdesmit reizēm ilgāks laiks, lai izvadītu absorbēto kofeīnu nekā vidēji pieaugušam cilvēkam. Arī pašas grūtnieces ķermenis kofeīnu var sadalīt tikai lēnāk, pateicoties izmaiņām vielmaiņā. Papildus tiešajai ietekmei uz augošo bērnu kofeīna uzņemšana ietekmē arī placenta, jo tas izraisa asinis kuģi savilkt. Tas noved pie samazināta asinis plūsmu un netieši uz zemāku enerģijas avotu skābeklis un svarīgas barības vielas mazulim.
Pārāk daudz kafijas ietekmē mazuļa svaru
Jo vairāk topošās mātes lieto kafiju, jo lielāka tajā esošā kofeīna ietekme uz bērna attīstību. Papildus samazinātajam barības vielu daudzumam loma ir arī kofeīna tiešai augšanu kavējošai iedarbībai. Tāpēc pat salīdzinoši zemam kafijas patēriņam var būt cēloņsakarība ar samazinātu bērna dzimšanas svaru. Pat viena kafijas tase dienā var izraisīt vidējā dzimšanas svara kritumu par 30 gramiem. Ķermeņa izmērs var būt arī zem vidējā. Jo mazāk zīdainis sver pēc piedzimšanas, jo lielāks veselība riskē ne tikai periodā tūlīt pēc piedzimšanas, bet arī iespējamākas ilgtermiņa sekas, kas var ietekmēt bērna attīstību. Šī iemesla dēļ starptautisks veselība organizācijas iesaka grūtniecēm dienā patērēt ne vairāk kā 200 līdz 300 miligramus kofeīna. Tas atbilst apmēram divām līdz trim mazām kafijas tasītēm. Ja ikdienā deva ir tikai dažkārt augstāka, negatīva ietekme ir maz ticama. Tomēr, ja ilgstoši tiek patērēts ievērojami vairāk kafijas, rodas risks priekšlaicīgas dzemdības tiek pievienots samazinātajam dzimšanas svaram.
Kafija zīdīšanas laikā?
Pat zīdīšanas laikā kafiju vajadzētu baudīt tikai mēreni. Neilgi pēc kofeīna uzņemšanas kopā ar dzērieniem vai pārtiku, vielu var noteikt mātes piens. Aptuveni stundu vēlāk kofeīna saturs ir visaugstākais. Tādēļ, ja zīdainis šajā laikā tiek uzdzerts, tas ar kofeīnu absorbē arī piens. Jo vairāk kofeīna satur mātes piens, biežāk un smagāk zīdaiņi uz to reaģē ar miega traucējumiem, nemieru un nervozitāti. Tomēr mātes vielmaiņa pēc grūtniecības beigām normalizējas ļoti ātri, tāpēc uzņemtais kofeīns drīz atkal tiek sadalīts parastajā ātrumā pirms grūtniecības. Tiklīdz bērns tiek barots ar krūti ar lielāku intervālu, nekas vairs nedrīkst pārtraukt dzert kafiju tūlīt pēc zīdīšanas, jo tajā esošais kofeīns jau ir sadalīts organismā, līdz bērns tiek ievietots nākamajā reizē.
Padomi līdzsvarotam kofeīna patēriņam
Tā kā neliels daudzums kofeīna ir nekaitīgs, nevienai grūtniecei vai zīdošai sievietei nav pilnībā jāizvairās no kafijas dzeršanas. Tomēr divas līdz trīs atļautās tases vēlams dzert nevis uzreiz, bet gan izplatīties dienas laikā. Ir arī svarīgi atcerēties, ka citi dzērieni, piemēram, melnā tēja or kola satur arī kofeīnu, un tāpēc tas kopumā jāņem vērā līdzsvarot. Ja kafija un kola ir piedzēries galvenokārt viņu dēļ garša, ieteicams pāriet uz produktiem bez kofeīna. Melnā tēja var aizstāt ar rooibos tēja, kas arī nesatur kofeīnu. Savukārt šķīstošās kafijas dzērieni nav alternatīva, jo tie satur arī kofeīnu un turklāt bieži ir diezgan augsti kalorijas. Ja sieviete kafiju novērtē galvenokārt tās uzņemšanas efekta dēļ un daudz to dzēra pirms grūtniecības, viņa var piedzīvot nogurums un galvassāpes pārejas posmā. Tomēr tas pāriet pats pēc dažām dienām, kad ķermenis būs pielāgojies. Īpaši nopietnu pārejas problēmu gadījumā kafijas daudzumu dienā var pakāpeniski samazināt. Kafijas vietā karstu citronu, ingvers limonāde, svaigi spiestas sulas vai pārmaiņus dušas var izmantot arī kā rīta savācējus. Augļu tēja var būt arī garšīga un atsvaidzinoša.
Indulgence bez sirdsapziņas pārmetumiem
Kafijas dzeršana daudziem ir dabiska ikdienas sastāvdaļa. Pat grūtniecības un zīdīšanas laikā šis ieradums nav pilnībā jāatsakās. Tomēr, tā kā lielāks kofeīna daudzums var nelabvēlīgi ietekmēt nedzimušā bērna attīstību, patēriņš attiecīgi jāsamazina. Pateicoties daudziem bez kofeīna saturošiem dzērieniem visdažādākajās garšās, pat dedzīgi kafijas dzērāji noteikti atradīs kaut ko, ko viņi var baudīt bez vilcināšanās.
