Sāpes Sāpes krūtīs, īpaši gados vecākiem vīriešiem, ir ļoti sprādzienbīstama tēma. Sāpīga krūtis bieži vien ir saistīta ar sirdslēkmi - kas tā ir daudzos gadījumos. Tomēr ir arī iespējams, ka sāpju cēlonis nāk no kaut kur citur, proti, no lielā vai mazā krūšu muskuļa. Šie divi… Sāpes | Pectoralis major muskulis
Kāju celšana Papildus pietupieniem kāju pacelšana ir vēl viens populārs vingrinājums, lai kustinātu muskuļus, lai tie augtu. Tomēr kāju pacelšana ir nedaudz vienkāršāka nekā pietupieni, jo tur ir ļoti svarīgi veikt kustību precīzi, lai nesavainotu sevi. Turklāt kāju celšana ir saudzīgāka un… Kāju pacelšana | Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Ceļa pacelšana Šo vingrinājumu var veikt ar apakšdelmiem, ko atbalsta ierīce vai karājas pie staba. Kājas karājas tieši blakus, kas atrodas gaisā. Ķermeņa augšdaļa un galva ir uzceltas un izstieptas. Tagad ceļi ir pavelkti uz krūtīm, un mugura kļūst nedaudz apaļāka. Izelpojiet laikā… Ceļgala pacēlājs | Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Pull-ups Pull-ups ir labs vingrinājums muguras un bicepsa muskuļiem. To bieži uzskata arī par pretspēli atspiešanās vingrinājumiem, jo tiek trenētas pretējās muskuļu grupas. Šis vingrinājums tiek veikts karājoties pie staba, rokām sniedzoties tālu viena no otras. Izelpojot, tu ar zodu velc sevi pie stieņa vai… Pull-ups | Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Kick Backs Šis vingrinājums galvenokārt trenē tricepsa muskuļus augšdelma aizmugurē. Jūs ceļos ar vienu kāju uz soliņa, otra kāja stāv uz grīdas. Viena roka balstās uz sola, bet otra roka satur hanteli. Mugura ir taisna, un galva ir pagarinājums… Kick Backs | Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Fitnesa un spēka treniņos jums var izvirzīt dažādus mērķus. Viens no tiem ir muskuļu veidošana, kur vingrinājumi un treniņu veidi tiek izvēlēti tā, lai varētu sasniegt pēc iespējas lielāku muskuļu augšanu. Jūs varat atšķirt vingrinājumus “mājās” un vingrinājumus “studijai”. Daudzās… Muskuļu veidošanas vingrinājumi
Apsēdieties uz grīdas vai krēsla. Nolieciet galvu uz labo pusi tā, lai labā auss tuvotos labajam plecam. Aktīvi nospiediet kreiso plecu. Jūs varat palielināt stiepšanos, ar labo roku nedaudz pavelkot galvu uz labo pusi. Turiet stiepi kreisajā kaklā… Stiepšanās - 10. vingrinājums
Sinonīmi visplašākajā nozīmē Roku muskuļi, roku muskuļu treniņi, augšdelma muskuļi Funkcija Rokas muskuļi jeb elkoņa locītavas muskuļi, kas galvenokārt atrodas augšdelmā, iedarbojas uz elkoņa locītavu. Lai gan trīs muskuļi ir atbildīgi par izliekšanos, tricepss vien darbojas kā augšdelma trīsgalvainais pagarinātājs. Tā kā šis… Roku muskulatūra
Apakšdelma muskuļi Apakšdelma muskuļus var arī sadalīt fleksoros, apakšdelma plaukstas (plaukstas) sānos, un pagarinātājos, apakšdelma aizmugurē (muguras). Liecējus var arī iedalīt virspusējos un dziļajos. Virspusējie lokotāji ietver pronator teres muskulis, palmaris longus… Apakšdelma muskuļi Roku muskulatūra
Sāpes roku muskuļos Sāpēm muskuļos var būt dažādi cēloņi, tostarp traumas, krampji, spriedze, muskuļu slimības, nervu traucējumi un medikamenti. Muskuļu traumas ietver sāpes muskuļos, muskuļu sasitumus, sasprindzinājumu, muskuļu plīsumus vai muskuļu šķiedru plīsumus. Pārsvarā šīs traumas rodas sporta laikā. Tās var izraisīt spēcīgas, pēkšņas muskuļu kustības, īpaši, ja muskuļi nav bijuši ... Sāpes roku muskuļos Roku muskulatūra
Vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām Trīsgalvu roku izstiepējs (M. triceps brachii) Divu galvu roku muskulis (M. biceps brachii) Roku saliecējs (M. brachialis) Augšdelma spieķa muskulis (M. brachioradialis) Triceps stumšanas sols Kakla presēšana Deguna lauzējs Bicep curl Latissimus pagarinājums (šaurs) Airēšana Bicep curl Bicep curl Visi šīs sērijas raksti: Roku muskulatūra Apakšdelma muskuļi… Vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām Roku muskulatūra
Sinonīmi visplašākajā nozīmē vēdera sienas muskulatūra, vēdera muskuļi, seši iepakojumi, vēdera muskuļu treniņš Funkcija Taisnais vēdera muskulis ir vienīgais garo, muguras lejasdaļas muskuļu (M. errector spinae) antagonists. Tas ir atbildīgs par mugurkaula saliekšanu. Tas attiecas uz visām kustībām, kurās ķermeņa augšdaļa ir saliekta… Vēdera muskuļi
