Sēdi uz grīdas vai krēsla. Nolieciet savu vadītājs labajā pusē, lai labā auss tuvotos labajam plecam. Aktīvi nospiediet kreiso plecu.
Jūs varat palielināt stiepšanos, izmantojot labo roku, lai vilktu vadītājs nedaudz uz labo pusi. Turiet stiepšanos pa kreisi kakls muskuļus 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
