Augšstilba muskulatūra

Sinonīmi kāju muskuļu trenēšana, kāju muskuļi, augšstilba muskuļi Priekšējā muskulatūra Augšstilba priekšpusē ir muskuļi, ko sauc par ekstensoru grupu, kas stabilizē ceļa locītavu. Šajā ekstensora grupā ietilpst mazs muskulis, sartorius muskulis un lielais četrgalvu augšstilba muskulis. Sartorius muskulis ir pazīstams arī kā “drēbnieks”, jo tā… Augšstilba muskulatūra

Kā izstiept augšstilba muskuļus? | Augšstilba muskulatūra

Kā izstiept augšstilba muskuļus? Lai novērstu saīsināšanos, ir svarīgi izstiept augšstilba muskuļus. Dažādām augšstilbu muskuļu grupām ir dažādi stiepšanās vingrinājumi. Parasti katrs stiepšanās vingrinājums jāuztur 10 sekundes katrā pusē. Stāvot, augšstilba priekšējos muskuļus var izstiept. Pēc stāvēšanas paceliet… Kā izstiept augšstilba muskuļus? | Augšstilba muskulatūra

Atslābiniet augšstilba muskuļus Augšstilba muskulatūra

Atlaidiet augšstilba muskuļus Lai novērstu muskuļu sacietēšanu pēc slodzes, ir svarīgi atslābināt saspringtās muskuļu grupas. Muskuļus var atslābināt ar stiepšanās vingrinājumiem. Tomēr tas arī palīdz kratīt vai mīcīt muskuļus. Siltumam, ko var pārnest ar karstām vannām, kompresēm vai sarkano gaismu, ir arī… Atslābiniet augšstilba muskuļus Augšstilba muskulatūra

Pieskarieties augšstilba muskuļiem Augšstilba muskulatūra

Pieskarieties augšstilba muskuļiem Augšstilba muskuļa saspiešana var būt noderīga smagu sāpju gadījumos, ko izraisa muskuļu vilkšana. Tas ir noderīgi arī sportam, neskatoties uz nelielām sāpēm. Tas var būt noderīgi arī jaunu celmu novēršanai. Parasti šim nolūkam parasti tiek izmantota tā saucamā kinezioloģijas lente. Var būt grūti… Pieskarieties augšstilba muskuļiem Augšstilba muskulatūra