Ko darīt teļa krampju gadījumā? Aptuveni 40 procenti vāciešu cieš no sāpīga teļa krampji atkal un atkal. Ietekmētie galvenokārt ir sportisti, daudzas sievietes, grūtnieces un seniori. Daudzos gadījumos teļš krampji notiek naktī un tādējādi arī traucē miegu. Kas palīdz pret teļa krampjiem, varat uzzināt šeit.
Kas izraisa teļa krampjus?
Katrs muskulis sastāv no neskaitāmām muskuļu šķiedrām, kas savienotas ar smalkām nervi. Caur šiem nervi, kad muskulis kustas, smadzenes nosūta stimulu, kas izraisa muskuļu šķiedru saraušanos. Notiek vēlamā muskuļu kontrakcija. Parasti a atpūta tad notiek fāze. Bet, kad rodas piespiedu nervu stimuls, muskulis nevar atslābināties - tas saraujas.
Pārskats par teļu krampju izplatītākajiem cēloņiem
Teļa cēloņi krampji parasti ir nekaitīgi, bet dažreiz teļu krampji var norādīt uz nopietnu stāvoklis. Teļu krampju biežākie cēloņi ir:
- Elektrolīta traucējumi līdzsvarot piemēram, magnijs deficīts.
- Pārmērīga slodze darbā un sporta laikā
- Pārmērība
- Ilgtermiņa noteiktu zāļu lietošana
- Asinsrites traucējumi kājās
- Nervu traucējumi muskuļu šķiedrās
- Osteoartrīts ceļa locītavā
Elektrolītu līdzsvara traucējumi kā cēlonis
No traucējumiem elektrolītā līdzsvarot īpaši bieži skar sportisti. Viņi zaudē daudz šķidruma un daudz minerāli caur svīšanu fiziskās slodzes laikā. Ja minerālu krājums pēc treniņa netiek papildināts, var rasties minerālu deficīts. Tomēr tas ir tieši minerāli kas ir ļoti svarīgi, lai kontrolētu muskuļu šķiedras. Jo, ja minerāli piemēram, magnijs or kālijs trūkst, muskuļu sasprindzinājums un relaksācija vairs nedarbojas vienmērīgi. Papildus svīšanai sporta laikā elektrolīta traucējumi līdzsvarot var izraisīt arī nepietiekama šķidruma uzņemšana, liels šķidruma zudums sakarā ar caureja or vemšana, un niere slimība. Tāpat arī daži medikamenti, piemēram, caurejas līdzekļi var būt cēlonis teļu krampji kas notiek naktī. Var izraisīt arī elektrolītu līdzsvara traucējumi teļu krampji vecumdienās. Īpaši gados vecāki cilvēki bieži neēd pietiekami sabalansētu ēdienu uzturs un nedzeriet pietiekami daudz šķidruma. Turklāt ar vecumu nervu funkcija samazinās, kas veicina teļu krampju attīstību. Tā kā hormonālās svārstības var ietekmēt arī elektrolītu līdzsvaru, teļa krampji var rasties arī biežāk grūtniecība. Lai tos novērstu, ķermenim vajadzētu būt pietiekamam daudzumam magnijs, it īpaši gada otrajā pusē grūtniecība.
Nervu bojājumi kā teļu krampju cēlonis
Ikvienam, kurš cieš no teļu krampjiem, neskatoties uz magnija un citu minerālvielu lietošanu, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, jo nervu bojājumi var būt arī teļu krampju cēlonis. Bojājumi nervi var rasties galvenokārt tādu vielmaiņas slimību rezultātā kā diabēts. Turklāt nervus var sabojāt arī alkohola lietošana or niere disfunkcija. Atkarībā no slimības veida, vai nu nervi centrālajā nervu sistēmas vai perifērijā var sabojāt. Tā rezultātā stimulus vairs nevar pareizi pārnest uz muskuļiem, un var rasties pārspīlēta muskuļu reakcija. Turklāt var gadīties arī tas, ka noteikti motora procesi vairs nemaz nevar notikt.
Muskuļu traucējumi kā teļu krampju cēlonis
Retos gadījumos muskulatūras slimība var būt arī teļu krampju cēlonis. Šādas slimības ir sagrupētas pēc kolektīvā termina miotonija, un tām raksturīga patoloģiski ilgstoša muskuļu sasprindzinājums. Tas izraisa teļa krampjus. Ilgstoša muskuļu sasprindzinājuma cēlonis ir muskuļu jonu kanāli. Šeit nervu impulsi tiek nepareizi saņemti vai nepareizi pārraidīti. Bieži vien šie traucējumi ir iedzimti.
Teļu krampji: ko darīt? 7 padomi!
Šie 7 padomi var palīdzēt pret teļu krampjiem:
- Kad rodas teļa krampji, sasprādzējiet pēdas pirkstus un velciet ar visu savu spēks pret apakšstilbu. Ja krampji sākas sēžot vai guļot, jums vajadzētu piecelties un staigāt apkārt. To darot, cieši soli uz grīdas vai ar pēdas zoli pret sienu. Ar a masāža teļa un silta duša, jūs varat atkal atslābināt teļa muskuļus.
- Tā kā teļu krampji var būt dažādu slimību pamatā, jums jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu cēloni.
- Par asinsrites traucējumi palīdzēt ginks un ķiploki preparāti.
- magnijs tabletes no aptiekas palīdzēt ar esošu magnija deficīts.
- Barojiet sevi ar pilngraudu produktiem, kas bagāti ar magniju, un daudz augļu un dārzeņu.
- Izvairīties alkohols un nikotīns.
- Pret teļu krampjiem palīdz arī regulāri veikt pēdu vingrinājumus.
