Magnijs ir neaizstājams cilvēka ķermenim, un tas katru dienu jāpiegādā pietiekamā daudzumā. Veselīga pieauguša cilvēka ķermenī ir aptuveni 20 g magnija. Lai novērstu magnija deficīta simptomus, katru dienu jālieto 300 mg magnija.
Tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos un dzeramajā ūdenī. Īpaši piena produkti, pilngraudu produkti, gaļa, rieksti un dažādi augļi satur būtisko vielu magniju. Tas tiek absorbēts asinsritē caur tievā zarnā un tiek metabolizēts un izvadīts caur nierēm.
Magnijs ir iesaistīts aptuveni 300 enzīmu reakcijās. Turklāt brīvie magnija joni ietekmē šūnu membrānas potenciālu. Viņi kalpo kā kalcijs un uzturēt muskuļu miera potenciālu, sirds muskuļu un nervu šūnas. Tie kavē stimulu pārnešanu no nervi uz muskuļiem. Tas var novērst muskuļus krampji un palēnināt sirdsdarbību.
Magnija deficīts
Ir trīs dažādi iemesli, kāpēc var rasties magnija deficīts. Kā minēts iepriekš, magnijs ir iesaistīts daudzās ķermeņa funkcijās, tāpēc deficīta gadījumā vienlaikus var rasties vairāki simptomi. Magnija deficīta sindroma simptomi ir pēdējie lielākie uztura pētījumi Vācijā parādīja, ka gandrīz 40% iedzīvotāju nelieto pietiekami daudz magnija. Apmēram 10-20% vāciešu cieš no ilgstoša neliela magnija deficīta, ko var pilnībā kompensēt veselība caur nierēm un tievā zarnā.
- Pārāk maz magnija tiek absorbēts kopā ar pārtiku.
- Pārāk maz uzsūcas zarnās.
- Pārāk daudz magnija tiek izvadīts caur nierēm vai ādu.
- muskuļu krampji
- Muskuļu raustīšanās
- Paaugstināta uzbudināmība
- Iekšējais nemiers
- Nogurums un ātra izsīkšana
- Galvassāpes
- Raustīšanās vēderā
- Plakstiņa raustīšanās
- Plecs parausta plecus
- Aukstas pēdas
- Asinsrites traucējumi
- Trokšņa jutība
- Tahikardija / sirdsklauves
- Apjukums
