Spriedzes galvassāpes: terapija

Vispārīgi pasākumi

Sākotnējie pasākumi palīdzības sniegšanai ir:
- Atpūta
- miegs
masāža muguras, plecu un kakls Reģionā.
Atpūtieties dušā vai nomierinošas vannas vannā
Nikotīns ierobežojums (atturēties no tabaka lietošana).
ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohols dienā).
ierobežots kofeīns patēriņš (ne vairāk kā 240 mg kofeīna dienā; ekvivalents 2 līdz 3 glāzes kofeīna kafija vai 4 līdz 6 tases zaļās /melnā tēja).
Pastāvīgo zāļu pārskats sakarā ar iespējamo ietekmi uz esošo slimību.
Izvairīšanās no psihosociālā stresa:
- nemiers
- Konflikts
- Uzsvars

Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
- Kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu dienā (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
- Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
- Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
Piemērotas pārtikas izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.

Izturība treniņš (kardio treniņš) - spriedzes veida profilaksei galvassāpes.
Piemērotas sporta disciplīnas ir lēns skrējiens, peldēšana, riteņbraukšana.
A. Sagatavošana piemērotība plāns ar piemērotām sporta disciplīnām, pamatojoties uz medicīnisko pārbaudi (veselība pārbaudiet vai sportistu pārbaude).
Sīkāka informācija par sporta medicīnu, ko saņemsiet no mums.

Atpūta paņēmieni (Džeikobsons progresējoša muskuļu relaksācija; autogēna apmācība).
Stresa vadības apmācība
Sīkāka informācija par psihosomatisko medicīnu (ieskaitot stresa vadība) jūs varat saņemt no mums.

Akupunktūra - spriedzes veida profilaksei galvassāpes.
Bioatgriezeniskās saites terapija - atpūta metode, kurā tiek darīti redzami paša ķermeņa parametri, un tāpēc ir jāveic brīvprātīga to pašu parametru maiņa ar mērķi relaksēties. Parametru ietekme tiek veikta pēc a mācīšanās process operanta kondicionēšanas nozīmē.
Transkutāna elektriskā nervu stimulācija (TENS) - elektromedicīniskās stimulācijas strāva terapija forums sāpes ārstēšana.

Psihoizglītība: strukturēta izglītība par spriedzes cēloņiem galvassāpes noved pie tā paša biežuma samazināšanās.