Visu vietņu saraksts par peldēšanu
Visas tēmas, kuras mēs jau esam publicējuši par peldēšanu, ir uzskaitītas zemāk.
- Peldēšanas fizika
- Delfīnu peldēšana
- Rāpošana Peldēšana
- Atpakaļ
- Krūtis
- Wends
Pēc pārgājieniem peldēšana ir otra iecienītākā vācu atpūtas aktivitāte. Peldēšana ir vienkārša savienojumi.
Tā kā ūdenī jums jānes tikai desmitā daļa ķermeņa svara, peldēšana tiek izmantota īpaši mugurai un ceļgaliem sāpes. Peldēšana ir arī ideāls veids cilvēkiem liekais svars iesaistīties izturība sports. Peldēšana apmāca visus muskuļus un padara kardiovaskulārā sistēma ekonomiskāks.
Kaut gan krūtis ir viens no visgrūtāk apgūstamajiem peldēšanas veidiem, to visbiežāk izmanto vietējos peldbaseinos. Lai maksimāli izmantotu peldēšanas pozitīvo ietekmi, noteikti jāizmanto visi peldēšanas stili. Zemāk jūs atradīsit katra peldēšanas stila tehniku. Tāpat kā visos pārējos sporta veidos, iesācēji pamanīs veiktspējas vai muskuļu uzkrāšanās pieaugumu tikai pēc dažu nedēļu treniņa.
Ūdens temperatūra un peldēšana
Pareizās temperatūras izvēle baseinos ir īpaši svarīga attiecīgajam treniņam, jo kustība ūdenī var novest pie hipotermija vai pārkaršana ātrāk nekā ekspluatācijas gaisā. Ja ūdens ir auksts, piemēram, ezerā vai neapsildītos peldbaseinos, lai izvairītos no tā, ūdens pēc peldēšanas jāatstāj uzreiz hipotermija. Auksts ūdens ir īpaši piemērots ilgstošam, ilgstošam vingrinājumam, jo ķermenis paaugstina temperatūru un atdzesē ūdeni.
Tomēr, peldoties aukstā ūdenī, jums vajadzētu iesildīties pietiekami iepriekš. Sprinta un intervāla treniņu laikā jums jāpārliecinās, ka ūdens ir patīkami siltā temperatūrā, jo tas izraisa ūdens pārtraukumus un ķermenis ātrāk atdziest, palielinot muskuļu traumu risku. Sacensību baseinā temperatūra ir aptuveni 27 ° C.
