Kas to nezina, svins nogurums pēc ēšanas? Ne velti to sauc arī par “ēdienu koma”Vai“ pusdienlaiks nogurums”Tautas valodā.
Kas ir nogurums pēc ēšanas?
Pēc maltītes nogurums ir termins, ko lieto svina apzīmēšanai nogurums kas pār mums nāk pēc bagātīgas maltītes, it īpaši pēc greznām pusdienām. Pēc maltītes nogurums ir termins, ko lieto svina apzīmēšanai nogurums kas mūs pārņem pēc bagātīgas maltītes, it īpaši pēc greznām pusdienām. Šķietami bez paskaidrojumiem, īsu brīdi pēc ēdienreizes mēs jūtamies bezrūpīgi, bezrūpīgi, bez mērķtiecības un vēlētos nedaudz pasnaust. Vairumā gadījumu šī noguruma forma ir nekaitīga, tas ir normāls fizisks process, kas saistīts ar ēdienreizes sagremošanu, un pats sevi atkal regulē. Citi noguruma veidi pēc ēšanas var būt pārtikas nepanesamība or alerģija, kurā nogurums vienmēr parādās pēc nepanesamiem pārtikas produktiem. Turklāt tas var būt gremošanas sistēmas vispārēja vājuma vai vielmaiņas traucējumu izpausme.
Cēloņi
Vairumā gadījumu nogurums pēc ēšanas ir nekaitīgs un diezgan normāls dabiskā gremošanas procesa blakus efekts. Ķermenim ir vajadzīga enerģija gremošanai laikā pēc ēdienreizes, un tas droselē to citās ķermeņa vietās. Rezultātā šie nesaņem tik daudz skābeklis un tas mūs nogurdina. Ja Jums ir pārtikas nepanesamība vai alerģija, noguruma cēlonis pēc ēdienreizes var būt arī pati pārtika. Ja nogurums pārsvarā rodas pēc pusdienām, tas var būt vispārēja pusdienu laika krituma izpausme, kas sakrīt ar pusdienām. Var izraisīt maltītes ar augstu ogļhidrātu saturu asinis cukurs līmenis strauji pieaugs un tikpat ātri kritīsies. Tas var nogurdināt. Arī vispārējs gremošanas vājums, lēna vielmaiņa vai vielmaiņas slimība var veicināt nogurumu pēc ēšanas.
Slimības ar šo simptomu
- Pārtikas nepanesamība
- Celiac slimība
- Laktozes nepanesība
Slimības diagnostika un gaita
Pusdienas nogurums vai jokojot sauc par “ēdienu koma”Ir normāli un pēc kāda laika pazūd atsevišķi. Ja ir aizdomas, ka a pārtikas nepanesamība or alerģija aiz šī noguruma ir svarīgi noskaidrot attiecīgo pārtiku vai pārtikas produktus, kas to izraisa, lai nākotnē no tā varētu izvairīties. Pārtikas nepanesību un alerģiju tomēr nav viegli diagnosticēt, jo, no vienas puses, robežas starp alerģija un neiecietība var būt neskaidra, un, no otras puses, nozīme ir arī patērētajam daudzumam. Pārtikas dienasgrāmata var sniegt sākotnējas norādes par iespējamiem izraisītājiem. The derīguma termiņš alerģijas testu un komplekss asinis testi ir pretrunīgi, tāpēc uz tiem attiecas tikai daļēji veselība apdrošināšana. Līdz šim visuzticamākā un informatīvākā pārtikas nepanesības diagnostikas metode ir Eliminācijas uzturs, parasti kā daļu no uztura konsultācijām. Ja ir aizdomas par organisku slimību, vēl fiziskā apskate tiek veikta, lai atrastu cēloni.
Kad jāredz ārsts?
Nogurums pēc ēšanas ir normāls. Parasti tas notiek gremošanas leikocitozes dēļ. Nav nepieciešams apmeklēt ārstu. Daudzi cilvēki pēc pusdienām piedzīvo enerģētiski zemu līmeni - īpaši pēc grūti sagremojamas pārtikas vai gaļas ēšanas. Ķermenim nepieciešama enerģija gremošanai. Tomēr enerģētisko zemo līmeni vajadzētu pārvarēt ar glāzi kola vai tasi kafija. Situācija var būt atšķirīga, ja nogurums pēc ēšanas ilgst neparasti ilgi. Skartajai personai jādodas pie ārsta, ja pēc katras ēdienreizes viņš jūtas neparasti ilgi bez enerģijas. Iespējams, ka nav vienkāršas gremošanas leikocitozes, bet gan slimība vai darbības traucējumi. Tas var būt saistīts ar hipotireoze vai zarnu problēmas, piemēram. Ja nogurums pēc ēšanas turpinās, neskatoties uz izmaiņām uzturs, ieteicams apmeklēt arī ārstu. Ja jūs ēdat daudz svaigi pagatavotu dārzeņu, salātu un augļu un pievēršat uzmanību viegli sagremojamiem ēdieniem, pēc ēdienreizēm nevajadzētu pārgurst. Ja nogurums pēc ēšanas izplatās arī citos dienas laikos, izjūtas var izraisīt izsīkuma sindroms. pieaugošo izsīkumu. To varētu izraisīt: miega apnoja or miega traucējumi. Miega laboratorijā ārsts, uz kuru vēršas, var precizēt svina noguruma cēloņus.
Ārstēšana un terapija
Normāls pusdienas nogurums vai nogurums pēc bagātīgas maltītes nav jāārstē. Labs variants ir pēcpusdienas miegs, ja to var sarunāt ar ikdienas režīmu. Tomēr darbā tas parasti nav iespējams. Tur piepildīties var palīdzēt pastaiga svaigā gaisā skābeklis, vai vienkārši nedaudz atpūsties un atpūsties. Ja nogurums rodas pēc ēdienreizēm ar augstu ogļhidrātu saturu, līdzsvarotāks uzturs kas tur asinis cukurs līmenis var būt nemainīgs ilgākā laika posmā. Diabēta slimniekiem vienmēr vajadzētu būt uzkodām, lai no tiem izvairītos hipoglikēmija, kas viņiem ir bīstams. Pārtikas alerģiju gadījumā Eliminācijas diēta kā daļa no uztura konsultācijas ir labākais veids, kā izsekot noguruma izraisītājiem. Tomēr no pacienta tas prasa daudz sadarbības un disciplīnas. Šī diēta notiek vairākos posmos. Pirmajā, izslēgšanas fāzē drīkst ēst tikai tos pārtikas produktus, kas vienmēr ir bijuši labi panesami. Visi pārtikas produkti, kas ir pretrunīgi, ir jāizlaiž. Otrajā, abstinences fāzē organisms var reaģēt ar tādiem abstinences simptomiem kā galvassāpes, nelabums, muskuļi sāpes un svara zudums, kas ir pirmā norāde uz faktisko neiecietību. Pēc zāļu izņemšanas posma seko testēšanas fāze, kurā pakāpeniski tiek pārbaudīta jaunu pārtikas produktu tolerance. Tomēr sastāvdaļas jāpārbauda atsevišķi, nevis kopā. Tāpēc gatavie izstrādājumi ir tabu. Pārbaude vienmēr jāveic no rīta, jo tā ir informatīvāka. Pārbaudot, jāņem vērā, ka reakcijas ne vienmēr notiek uzreiz, bet dažreiz tikai pēc dažām dienām. Ja ir vielmaiņas slimība, jāārstē attiecīgā slimība.
Profilakse
Pusdienas kritumu ir grūti novērst. Dienas režīms mūs ieprogrammē tā, ka uzstāšanās atkrīt pusdienlaikā pēc augsta rīta, pēcpusdienā atkal paaugstinās un vakarā atkal krīt. Tā kā īpaši greznas maltītes palielina nogurumu pēc ēšanas, tas var palīdzēt ēst ēdienus, kas nav tik grezni. Tāpēc daudzi strādājošie pusdienu laikā ēd vieglākas uzkodas un pēc darba ēd siltu maltīti. Tie, kas ēd ēdnīcā vai nevēlas iztikt bez karstas pusdienas maltītes, var pārliecināties, ka maltīte ir labi sabalansēta. Ēdnīcas bieži piedāvā vairākas iespējas. Turklāt palīdz daži vingrinājumi svaigā gaisā. Pārtikas nepanesības gadījumā tas palīdz nopietni uztvert ķermeņa reakcijas un izlaist pārtiku, kas nav tikusi pieļauta vairākas reizes.
Tas ir tas, ko jūs varat darīt pats
Nogurums pēc ēšanas ir bieži sastopams simptoms, un tas parasti nav jāārstē. Tā nav vadīt līdz turpmākām komplikācijām, taču tas var negatīvi ietekmēt atlikušo dienas daļu, jo ķermenim trūkst spēks noteiktām darbībām. Parasti nogurums pēc ēšanas rodas galvenokārt no taukainiem un saldiem ēdieniem. The kuņģis ir jāiztērē salīdzinoši daudz enerģijas, lai sagremotu šos pārtikas produktus. Tādēļ pacients pēc ēšanas bieži jūtas noguris un izsmelts. Vairumā gadījumu šeit palīdz tikai diētas maiņa. Jāizvairās no taukainiem ēdieniem. Augļi un dārzeņi, kā arī šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti ir optimāli. Uzkodām starp ēdienreizēm, rieksti un pākšaugi ir ideāli, jo pēc ēšanas tie neizraisa nogurumu. Kafija palīdz arī pret nogurumu pēc ēšanas. Tas galvenokārt stimulē gremošanu un bloķē nervu šūnas, kas ir atbildīgas par nogurumu. Vingrojumi un svaigs gaiss stimulē asinis apgrozība un var arī samazināt nogurumu pēc ēšanas. Vairumā gadījumu nogurums pēc ēšanas pazūd apmēram stundas laikā. Tas ir vairāk izplatīts bērniem, tāpēc bērniem pēc ēšanas bieži ir nepieciešams gulēt.
